料理研究家的餐桌生活學：日本國民料理天后的70則料理基本╳選物提案，打造款待生活的療癒儀式

★日本最會過日子的料理研究家，整理出用飲食療癒日常的小細節★
70則款待日常的食譜‧生活‧選物提案，
從好好吃飯開始，讓每一天都有滋有味。

「展讀此書過程，處處萌生驚奇的熟稔感，恨不得站起來與作者擊掌：『沒錯沒錯，我也一直都是這樣做／這樣想的呀！』」──飲食生活作家‧葉怡蘭

「一篇篇料理筆記猶如寫給孩子的手札般，不只說料理，也講生活。」──《飲食宅記》作者、料理老師．楊佳齡Léa

◎料理，不只是做菜，更是學習善待自己、款待他人的經驗累積。
在日本，「有元葉子」是一種自在風格的代名詞；她不僅是知名的料理研究家、熟悉義式與和食料理，在烹飪教室的教學課程之外，更推出以方便好用著稱的自有廚具品牌「la base」，同時開設生活選物店「shop281」，讓更多人得以實踐低調卻有格調的自在生活。

有元葉子曾旅居義大利，當地人對於飲食和過生活的態度，讓她留下深刻的印象，即便是前一天晚上發生了地震，第二天還是要照常吃飯，同時不忘招呼鄰居「一起來吃啊」的款待熱情；對她來說，「飲食」不只是做菜，而是學習如何款待自己、款待他人的餐桌生活學。

在《有元葉子的餐桌滋味》中，她分享了70則自己的料理生活，除了基本食譜和配菜小點的作法、秘訣，還有她對於飲食的態度，包含選擇日本國產食材、以及希望大家不要一味地按照食譜做菜。除此之外，有元葉子也大方分享了最多人問她的「擺盤技巧」和「基本廚房用具」，為飲食生活更添滋味。

◎不管這一天過得如何，就用自己做的料理畫上句點。
「快煮一餐」：青椒、紅蘿蔔、芹菜、牛蒡等蔬菜切絲，用平底鍋快炒、加入醬油簡單調味，也可以加點絞肉增加分量，搭上糙米飯和味噌湯就可以了。

「肉類」：平底鍋倒一點油，用半煎半烤的方式，再沾美味的鹽享用。
「蒸雞肉」：在肉蒸熟後，要泡在肉汁裡放涼；肉汁（雞湯）還可以煮粥、作燉煮料理。
「味噌湯」：一定要用小魚乾煮的高湯，配料隨自己喜歡，但放一種就好。
‧有元葉子的飲食堅持：使用日本國產的食材，以及如果可以的話，盡量連調味料都自己手作看看。

◎偷學大師的廚房風景──擺盤和用具的挑選原則。
「白色保鮮盒」：選擇漂亮的保存容器，可以從冰箱拿出來後直接端上桌。
「不成套的餐具」：混搭各種顏色、大小和深度的器皿，享受在餐桌上搭配的樂趣。
「基本的鍋具」：平底鍋一定要有一大一小，湯鍋則要直徑二十公分左右大小。
「綠色植物」：用喜歡的容器或杯子，將一小段植物插在裡面，裝飾在餐桌上。

◎關於生活，有元葉子的堅持是──
‧如果覺得廚房弄髒了很煩，那就別等到弄髒，每一次使用完就直接打掃乾淨。
‧冰箱最多放七分滿，讓空氣循環。如果覺得「大概不會吃」的東西，就直接扔吧！
‧邀朋友來家裡吃飯時，不要給自己「要準備得豐盛」的壓力。
‧糙米飯配醃蘿蔔乾，再來杯焙茶──自己親手作的獨特美味，是有錢也買不到的奢華。
‧吃自己真正想吃的食物，不要亂吃，也不要吃過量。

各界推薦

高琹雯Liz／美食作家、「Taster 美食加」創辦人
范麗雯Winnie／《五星級自慢家常菜》作者
番紅花／飲食生活作家
葉怡蘭／飲食生活作家、「Yilan美食生活玩家」網站創辦人
楊佳齡Léa／《飲食宅記》作者、料理老師
暴躁兔女王／《療癒廚房》系列作者
蘿潔塔／「蘿潔塔的廚房」