走在人生的路上，不免會經歷許多生離死別，其中失去原以為可以白頭偕老的丈夫，而獨留人世，可說是對妻子最沉痛的打擊。在喪偶人口中，本來女性喪偶就比男性多，因為太太通常比丈夫小幾歲，而女性平均壽命又較男性高，根據105年內政部統計，台灣喪偶人口約有130萬人，女性就占105萬人，可預期的是邁向高齡化社會的台灣，女性喪偶人數會不斷攀升。 當妻子失去相伴一生的愛侶，懊悔、自責、憤懣都是必然產生的情緒；寂寞、厭世、想與人群疏離、食飲無欲也是很可能的狀態。本書以真實案例，搭配溫柔的敘事筆法、客觀的情感分析，要讓失去丈夫的你了解痛苦情緒的來源、給你走出悲傷的心靈力量與改善生活的實際建議；也要給看見友人面臨喪偶之痛、思索如何陪伴他們的你，一個正面積極的支持方法、細膩的回應方式，同情地理解並安撫他們難過的內心。 衷心期盼所有面臨生死大事的你／妳，在走過悲傷之後都將發現，能擁有自由的時間重啟一段新的生活，是另一半給我們最後的禮物。 ◆失去一輩子的伴侶，該如何走出來？ 1.失親者大多會經歷十二個「悲傷階段」，請務必相信，一旦經歷了所有的悲傷階段，將會遇見一個異於以往的嶄新自我 2.「與他人談話」是走出傷痛的第一步。談話過程能整理自己紛亂、陰鬱的思緒或想法 3.參加能讓同樣經驗者互相吐訴的聚會或團體，坦然地從他人悲傷或痛苦中得到共鳴 4.以文字、圖畫等形式表達悲傷，一旦接受自己毫無虛飾的情緒，就會開始獲得療效 5.患有精神疾病者的自殺是病死，遺族應理解、放下社會壓力，以自殺為恥是一種偏見 6.從配偶角色中脫離，重新審視日常生活模式、經濟狀況，並做出調整 7.開始嘗試之前想做卻不能做的事，逐漸確定自己的獨立，重啟一段無束縛的自由人生 ◆陪伴親友走過喪偶哀痛，需注意什麼事情？ 1.必須理解，失親者心靈會變得很脆弱，可能對旁人安慰的話過度反應、甚至激怒 2.對於失親者，他們需要的是發自內心的安慰，與對其自身的認同 3.請避免對他們說：「千萬不要哭個不停啊」、「幸好妳還很健康，很快就可以克服的，沒有問題的」等話語，在此情況下，鼓勵、建議、說教、同情都沒有必要 4.傾聽是最好的安慰，要表現出「我在聽你說話」或「我認同你」的態度，感覺到對方完全認同自己的情緒，當事者就比較容易表達心聲 【詳細資料】 誠品26碼/2681386643005 ISBN13/9789863361381 ISBN10/9863361380 EAN/9789863361381 頁數/192 開數/25K 級別/無 裝訂/平裝 語言/中文/繁體 ■作者簡介主婦之友社 日本知名出版社，以出版女性與家庭生活等書籍為主，並籌辦多本雜誌。本書案例為旗下《優優》雜誌所做訪談及問卷集結，該雜誌以各式熟年議題為主。■譯者簡介 李毓昭 曾任出版社編輯，現專事翻譯。 譯著有《積存時間的生活》、《一個人，不老的生活方式》、《今日公休：90歲書店老闆的生命情書》、《日嚐清新：鄉居生活的翻轉魅力》、《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》等等。 ◎聯合推薦 呂欣芹／台灣失落關懷與諮商協會理事 吳浩平／台北市立聯合醫院專科心理師 郭秀敏／一葉蘭喪偶家庭成長協會理事長 郭念洛／國立教育廣播電台「銀髮新視界」節目製作、主持 許皓宜／國立臺北藝術大學副教授、諮商心理師 張秀娟／毛蟲藝術心理諮商所所長 貴婦奈奈／諮商心理師及知名作家 前言 第一章　失去丈夫是人生最大的傷痛，被拋下的人往往會陷於憂鬱 【案例1】丈夫因癌症而猝逝。失落感已經夠強烈了，又被婆家親戚無情的話逼得陷入憂鬱狀態　　山本和子(假名) 六十五歲 ▲喪夫會造成很大的傷痛。有些人甚至會出現健康時完全無法想像的情緒、感覺和身體變化 ▲親愛的人過世時，不只是內心，身體也會發出哀鳴。 ▲「頭腦一片空白，連站都站不起來。」「心裡亂糟糟的，完全睡不著。」 不少人是等到葬禮結束，所有人都離開後，才真正感覺到悲傷 專欄1　受到驚嚇時，請不要做重大決定 專欄2　按部就班地處理葬禮等儀式，也有助於整理紛亂的情緒 ▲食不下嚥，水也不想喝。明明很累，卻睡不著……這時要向家人或專業人士求助，否則憂鬱太久會有危險 ▲痛苦是理所當然的。如果能夠客觀審視自己：「我會不會得了憂鬱症？」或許可以稍減痛苦 ▲貝克憂鬱量表──自我心靈健康檢測 第二章　遺族的心很敏感，甚至會被四周人弔唁或慰問的話語刺傷 【案例2】丈夫在56歲時過世。一方面自責照顧不周，一方面被四周人的話攪得心情紛亂，起伏不定……　　柳原優子(假名) 五十七歲 ▲「為什麼會死？是誰的錯？」失去親愛的人時，有時候自責的思緒和怒氣會紛至沓來 ▲有時候會被親友不經意的話語刺傷。她們需要的是發自內心的安慰 ▲有些話不能對悲痛欲絕的人說 專欄3 這些言語和行為要避免！才不會傷害悲痛中的人 ▲一般認為親愛的人死去時要經過十二個「悲傷階段」才能重新振作 ▲每個人的悲傷強度和表現方式都不同，但總有一天可以克服 第三章　不要獨自承受悲傷或痛苦，必須找人傾訴 【案例3】參加喪偶者的聚會。吐露心聲，取得共鳴，而不再覺得只有自己在受苦　　石橋美智子(假名) 七十歲 ▲長期一個人懷抱悲傷是很痛苦的事。對他人吐露心聲可以緩和情緒 ▲喪偶者互相傾訴體驗可以療傷，有助於恢復活力和健康 ▲為喪親者成立的悲傷扶助團體和機構 專欄4　親友的來信或話語是內心的支柱 ▲將意念化為文字、圖畫等創作。不要把悲傷鎖在心裡，用某種形式表現出來會有療癒效果 專欄5　閱讀隨筆、手記或悼念文也是撫慰內心的方法 第四章　喪夫後若發生經濟問題，就不能一直沉浸在悲傷之中 【案例4】丈夫是醫生，他去世時，不只是悲傷而已，我也必須獨自面對經濟問題。經過十年，我才脫離困境 　池田佐千子(假名) 六十九歲 ▲出現經濟問題時不要驚慌，要鎮靜下來處理 專欄6　遺孀辦理繼承時需注意的事情 ▲可能會為了遺產繼承而遭婆家騷擾或攻擊 專欄7　如果沒有生育，希望在身故時保障留給配偶的財產，就必須先寫好遺囑 第五章　「自殺」是最讓遺族痛心的死因。他們會充滿自責和憤怒 【案例5】丈夫因欠債而自殺，我只得申請破產。某人的一句話使我脫離煉獄般的日子　　渡邊和枝(假名) 61歲 ▲光是失去丈夫就夠痛苦的了，妻子還要為自殺原因糾結，就會陷於自責與孤立 ▲以自殺為恥是一種偏見。自殺是病死，需要有地方討論這件事 專欄8　自殺在日本是主要的死因之一 ▲發現遺體的衝擊長久持續，不斷陷於恐慌。這時要向專業人士求助 第六章　丈夫遭到病魔侵襲。夫妻一同接受考驗，感情會更加濃厚