禪語錄24
禪語錄26
珍重相遇的緣分,發自內心把愛贈與名為「家人」的隊友
禪語錄34
一旦找到想做的事,就立刻飛奔去做吧
Google也在用的正念禪,
擺脫控制99%思想的煩惱,
從「現在、這裡」找到幸福的生活方式
再也不煩惱
再也不被別人牽著鼻子走
在紐約造成話題的禪僧,親授Google也在用的正念禪,
獻給因不安、恐懼、孤獨而疲憊的你,
結合坐禪提點,心靈免疫力,看淡情緒,改寫人生。
●擔心事是你自己製造出來的
「為什麼我總是感覺擔心、痛苦呢?」
所有的痛苦都是肥皂泡泡,總有一天一定會崩壞、消失
在「現在,這個瞬間」沒有一絲煩惱,你正在呼吸,正在翻書
當你發現,有九成的煩惱都是自己製造出來的幻想,
就會看到人生的哲理。
●整理打掃心靈,就能消除一切不安
若腦中一堆擔心事,深呼吸,
試著從空中眺望「正在擔心的自己」,
當你以十年後的自己來觀察現在的自己,
就會發現,現在的煩惱根本微不足道,
不妨把自己的心想成是裝了泥水的杯子,
只要靜置,視野自然能拓展開來,找到答案。
●推薦禪生活,讓你能永遠安穩
丟棄不必要的物品,
把房間收拾乾淨,你的心也會煥然一新,
感謝一切。打從心底這麼想的時候,人就會遇見真正的幸福。
只要了解你對事物的看法和習性,
就能知道我們是如何看待自己的人生。
●不被擔心事牽著鼻子走,零後悔的生活方式
幾歲開始都來得及。
一旦找到想做的事,就立刻飛奔去做吧!
持續一個月每天把想做的事記在筆記本上,
這麼一來,最後就會只留下自己的本心。
●別害怕孤獨與死亡,直到人生最後都要活在當下
不論用多少頭銜、名牌裝飾自己,
在人生的後半場全都會成為垃圾,
當你活在當下,就能在晨風的涼爽中知曉被偉大之物環抱著
暖心推薦
李崇建(暢銷作家、千樹成林創辦人)
洪仲清(臨床心理師)
陳德中(台灣正念工坊執行長)
溫宗堃(台灣正念發展協會理事長)
蘇益賢(臨床心理師)
(按姓氏筆畫順序排列)
前言
拿起這本書的各位,應該是苦於「想太多」而希望能改變自己性格的人吧。
還是殷切地想著,希望這本書中有能解決現今煩惱的線索?
不論是哪一種,一開始我都要送給各位一句話:「擔心也沒關係」。
即便難以改變會冒出擔心的環境,但要放下擔心這樣的情緒,只要稍微改變一下思考模式以及生活習慣就能簡單做到,所以請放心。
我的祖父松原泰道是一位禪僧,他在一○一歲去世前,留下了超過百本的著作。祖父是名傳道師,會以容易理解的語言來講述禪。我在二十七歲前往美國之前,都和他在東京港區三田的龍源寺一起生活,經常聽他傳道。
祖父有句常說的話:
「大家所說的擔心,是會讓心疼痛的憂慮。本來所謂的擔心是掛慮、關心他人的意思,不是憂慮,所以多擔心些也無妨。」
在此,若加上了我自己的解釋,就變成是:
「更加關心自己也無妨。可以更多重視自己一些。」
本書中,我會強力傳達給各位這樣的訊息。
想太多、愛擔心的人應該是太過在意還沒發生的事,而總是被牽著鼻子走,讓心感到疼痛吧。可是沒關係。只要讀了這本書,就能變得會關心自己,至今為止一直懷有的心痛感也會如輕煙般消失。
方法不只有一種,而是有各式各樣的方法可以放下「擔心」這個負面情緒。請務必從我所介紹的方法中,選取適合自己現在生活,或是容易理解的方法去實踐。
我是一名禪僧,所以告訴各位的很多方法都是以禪的解釋為基礎。或許也有人一聽到「禪」,就會有一種印象,覺得會如「禪問答」般費解,其實這是很多人的誤解。
禪的思考方式本來就沒有很特別。
實現人間道理的生活方式就是禪的生活方式。
正因為這樣的生活方式是身而為人的根源,沒有偏頗,所以人在接觸到禪的時候,能簡單接受。
雖然難以用確切的語言表現,但活到現在,各位應該有碰過某些人,讓你能感受到他們的內心很堅強。這些人一直以來都是以簡單的方式來理解事物的本質並行動,不論碰到什麼樣的局面都不慌張、不騷動,泰然處之,使人們對他們這樣的表現深感尊敬,深感能那樣活著真好。
透過禪的生活方式,就能讓那些難以言說的事滲透到自己內心。
一點一滴滲透後,你所憧憬的生活方式就會出現,讓自己漸漸不會被擔心與不安牽著鼻子走。若能有這樣的概念,接下來要說的話,就能輕易進到你心中。
我是禪僧,活動據點在美國,也是宗教學者,在大學教授日本佛教。我以認為「佛陀是架空人物吧?」的外國人為對象,每天的課題就是思考如何以簡單易懂的話告訴他們禪的道理,所以不會說得很難。
此外,我也有在進行正念相關活動。正念被Google公司採用做為員工進修而成為話題,因為這個機緣,我前往以Goolgle為首的各企業講授禪。
所以我也多少知道在大企業中工作的人們有何煩惱、所求為何。
本書中也有許多有助消除擔心的正念精華。
我在美國時締結了跨國婚姻,育有兩名女兒,至今接觸過許多不同的價值觀。隨著時間經過,我深深確信,禪的教誨能幫助人們好好生活。
我的生活方式並不平穩,但衷心希望我的話能對消除各位的擔心有點幫助。
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