一群人的老後：我在台北銀髮村的三千個日子

推薦序

閱讀長者老化經驗，促進自己健康老化
◎盧豐華（國立成功大學醫學院老年學研究所所長）

台灣地區的老年人口，因少子女化及壽命延長，導致增加的速度是世界數一數二。面對此一老化社會的現象，除了國家、社會需考量如何創造老年人親善的軟硬體環境外，每一位高齡者以及即將步入高齡者，甚至照顧高齡者的年輕族群，都需要知道隨年齡增加，人在生理、心理、社會、經濟及功能等各方面的可能改變，並提早做好準備，才能過著健康、有品質且有尊嚴的成功老化生活。因為隨年齡增長會發生生理、心理、社會、經濟及功能上許許多多預期與非預期的老化轉變，導致在食、衣、住、行、育、樂及醫等生活各面向，發生前所未遇的快樂與不快樂生活經驗。

若沒有經由學習預先做好準備，在遇到諸多不如預期的事件時，心理上將會發生不安全感而產生恐懼，嚴重時將發生焦慮，甚至可能因為所擔心的事件實際發生而失落，進而罹患憂鬱症，最後造成身體加速衰退之惡性循環，故一定要知道前人的經驗，以做為自己的借鏡。

作者以細膩的觀察力及簡潔的文筆，很具體詳實地記錄了住在養老院十年的親身體驗，以及院中一百多位住民與自己親朋好友們的寶貴生活經驗。每篇文章先陳述所見事實的來龍去脈，最後再提出自己的心得、反思或建議。這可讓讀者細嚼慢嚥地念完每一篇文章後，隨著作者的思緒去思考並比對自己的生活體驗，進而調整個人的生活與心境。

本書對於老少讀者皆非常合適，對較年輕且為人子女的讀者而言，可以因此知道老化帶來的生理、心理、社會、經濟及功能變化，作為警惕自己自年輕時就要提早做好準備，如運動鍛鍊身體、培養興趣調節心情、經營事業保有閒錢，以及參與社交認識好友等等，以迎接未來老化生活，讓自己能健康地老化；此外，透過本書可以更拉近自己高齡長輩相處時的距離，以平靜的心情找出更恰當的應對、溝通之道，避免老年人因年輕人無法理解他們，而無奈感嘆「老了你就會知道」，從而促進長者的健康與生活品質及家庭和樂。

以較年長的讀者而言，於閱讀各章節內文之同時，相信必會產生心有戚戚焉的感動，因為知道原來自己所遭遇的問題，其實是大家所共同面對的問題，同時也預知了自己未來可能會遭遇到的問題。這不僅可以減輕心理壓力，還可因此適時地調整心態，積極地規畫生理、心理及社會等方面的改善作為，讓自己更適應各面向的老化變化。

另值得一提的是，作者以住在養老院十年的親身經驗告訴讀者，若無子女、或是家人無法在身邊照顧、或是有輕度失能時，住在養老院其實也是一種很好的選擇之一，破除住在養老院就是被子女遺棄、沒有面子、或生活孤獨等的傳統錯誤觀念。因為住在養老院的大家都是高齡者，面對的健康與生活問題皆相似，可有更好的溝通理解並在生活上相互鼓勵。還有一點很重要的是，養老院有專業人員提供完善的生活起居及基本醫療照顧，可以讓年長住民安心及其子女放心。目前台灣地區有愈來愈多好品質的公私立養老院，雖然如何慎選適合自己的養老院是另一課題，但本書至少可以降低大眾對於養老院的誤解。

總之，這是一本很生活寫實值得各年齡層讀者群閱讀，以學習如何面對老化生活的好書，得以讓年輕讀者提早學習與了解，適應未來老年生活並知道如何與老年人相處；更有助年長讀者了解自己身心機能等各面向的老化變化，進而反思與學習該如何調整個人心態，以安享有尊嚴且有品質的老年生活。

作者序

我和一群人的老後

馬上就要八十歲了，到這個年齡還可以再出版一本自己的書！這種快樂真不是言語可以形容的。

年輕的時候，我用筆名「水天」寫小說，寫了大概有二十年，每個月都會有兩篇各五千字的小說，發表在《小說創作》和《藍帶》上。四十多歲後改寫散文，還是沿用了「水天」，常投稿在《中華日報》、《新生報》等副刊，把生活上一些小感動與大家分享。因為愛寫作，還曾經報名台視公司的編劇班，在那裡受訓，學習編電視劇，也曾有不少被錄用的短劇作品。

總之，不論到哪裡，我的寫作興趣從來不變。

民國九十六年，外子辛哉和我，決定搬進養老院居住，因為辛哉的頸椎有很大的問題，必須常常到醫院報到，而我們在山上的家離醫院較遠，再加上我的膝蓋不好，上下樓梯常感吃力，所以看過許多養老院後，我們選中了離市區不遠，風景又優美的這家養老院住下。

那年，辛哉七十八歲，我六十八歲。那時我們在養老院是「新生」，但卻生活得很自在。因為有不少友情的手伸向我們。

於是，可以坐什麼車去菜市場，可以坐什麼車上醫院，車子間隔時間有多久，我們很快地被告知了，而且也很快地熟悉了。

院裡住有一百多位老先生、老太太。經我暗暗觀察，有很多高學歷者，有的過去做過大事，但在這裡，大家都謙遜有禮，沒有半點架子。

住了一陣子，才知道裡面人才濟濟，有人是國劇名伶，有人是國畫家、西畫家、書法家，或是專門教授中國結的老師，或是亂針繡高手，他們都不吝嗇地拿出絕招，在養老院裡開班授徒，讓大家日子過得充實，學習到各種不同的才藝。

有些老人過去是運動員、是舞蹈家，年紀大了，無法像過去一樣追趕跑跳碰了，但他們不放棄自己的興趣，依然熱愛著運動，雖然只能做一些較緩和的，走走路、做做氣功、伸展肢體之類，就算不能做得像年輕時一樣快速，也還是一直堅持著。

而我，也是因為過去多年持續的寫作成了習慣，不免把所看到有趣的、動人的畫面都一一記錄下來。日子久了，一算，竟寫了有一百多篇之多。

辛哉說：把它們結集出版吧！

於是刪除了一些不同方向的文字，在這裡給大家留下了五十二篇。

這裡頭，有些是老人家的努力使人感動，有些是子女的孝思令我難忘，多年下來，看著那些原本腦筋清楚、活動自如的長者，如何在子女的愛憐下漸漸憔悴……。這些，我都盡量忠實地呈現在我的文字裡。

這些年來，我們自己也有不少變化，辛哉的脊椎椎盤嚴重壓迫到神經，不得不動了手術。術後有幾年過得還算平順，現在後遺症卻愈來愈多，不但雙腳嚴重麻木，還不時伴隨著疼痛，但因為是後遺症，所以無法改善。

辛哉有一陣子很是頹喪，後來看到別的院民病得比他還重，卻還能喜笑過日，他也因敬佩而學習起他們來，如今，他和大家一樣，盡量的動作、走路，不偷懶。院裡每天下午三點都會帶著大家做運動，那時人群中絕對有他的身影，而且他比任何人都要認真、努力。

之所以會出這本書，也是因為這麼多努力不懈的長者，感動了身為他們其中一員的我。特別要感謝他們，因為他們不為病痛的不便而頹喪，不為衰老無為而哀嘆，真是足以為許多人的榜樣。

距離我上一本書《人間有味是清歡》的出版，已經有十三年之久了，這次出的這本是關於老人生活的種種，我也是老人，所以初次用了真名來出書，讓我們一起努力、一起向前。希望藉由我們的老後生活可以帶給家中有長者的你、中年期的你，或是正在步向老年的你一些啟示和準備。