最適合百姓的中醫養生絕學(雙色)
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
內容簡介
最適合百姓的中醫養生絕學
大師的望聞問切，斷體質
首席保健醫師的濟世絕學
最適合中國人的體質養生
舉凡：食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等，這些養生方法都非常簡便實用，是一種非常科學有效的養生方法
權威：堅持辨證施治，針對不同體質，提出相應的養生法。
實用：把握中醫體質學精髓，讓你收到事半功倍的養生法。
清楚：圖文互動，輕鬆理解養生，迅速保握自身的體質法。
養生重於生命，別以為能救命的是醫生，其實是你自己。
本書特色
◆一位專業保健醫師行醫經驗的總結
◆中醫精髓辨證施治使養生更針對性
◆科學試驗幫助你快速掌握身體狀況
◆將各類總結的內容作出精細的圖解
◆詳解體質的偏頗之因哪些必須改掉
◆針對體質提出食療藥膳幫你找健康
◆適合您體質的補藥與經絡穴位療法
目錄
前言：找對體質再養生／4
望聞問切斷體質／22
八種不良飲食習慣／28
八種不良生活習慣／30
第一章 陰虛內熱型
都市女性的煩惱／34
陰虛究竟是什麼？／35
烏骨雞白鳳丸事件／36
學會觀察陰虛症狀／39
熬夜也會引起陰虛／41
這種體質容易得什麼病？/42
陰虛與脾氣急躁／45
陰虛者的夏天不好過／48
滋陰養血是女人畢生的功課／52
哪些不良習慣容易引起陰虛？／54
怎樣調理陰虛體質？／56
陰虛正在逐漸年輕化／61
小測試：你是陰虛體質嗎？／66
第二章 陽虛外寒型
她夏天也怕冷／70
什麼是陽虛？／71
這些壞習慣會害你陽虛／74
吃減肥藥也會陽虛？／78
陽虛體質的五大特徵／80
女人也要謹防腎虛／82
陽虛容易得這些病／84
陽虛多肥胖，助陽能減肥／86
怎樣改善冬季手腳冰冷？／88
補充陽氣全攻略／90
善於調節自己的情緒／100
上班族女人怎樣防腎虛？／102
現代人不重視自己的陽氣／106
小測試：你是陽虛體質嗎？／108
第三章 氣虛無力型
他動不動就出汗／112
氣虛有這些特徵表現／113
究竟什麼是「元氣」？／118
人為什麼會氣虛？/120
氣虛容易得這些疾病／128
女性與氣虛關係密切／136
補氣的N種辦法／137
氣虛與陽虛的區別／152
小測試：你是氣虛體質嗎？／156
第四章 血虛風燥型
血虛讓她渾身發癢／160
血虛體質者是這樣的／161
好好的，為什麼會血虛？／164
減肥過度也會造成血虛／170
性事總會惹禍／171
血虛女人與她的後代／174
為什麼會月經不調？／180
血家百病通用方——四物湯／182
血虛這樣調／184
血虛與貧血／194
養血不僅僅是女人的「專利」／196
血虛與陰虛的區別／198
小測試：你是血虛體質嗎？／200
第五章 痰濕困脾型
他喝涼水都會胖／204
痰濕體質者的三大特徵／205
由嶺南人說到痰、濕、熱／210
痰濕體質會帶來這些病／214
治痰從治氣開始／216
藥物調理是關鍵／220
常按摩丰隆、陰陵泉／228
少吃甜食多運動／230
小測試：你是痰濕體質嗎？／234
第六章 濕熱內蘊型
你是戰「痘」一族嗎？／238
不僅僅是有礙觀瞻／239
濕熱更傷人／242
濕熱體質是怎樣形成的？／246
濕熱體質應服龍膽瀉肝丸／248
芳香可調理濕熱／251
常喝土茯苓草龜湯／252
生活方面應注意的事項／254
濕熱型肥胖與痰濕型肥胖／260
小測試：你是濕熱體質嗎？／266
第七章 血瘀氣滯型
有一種疼痛叫刺痛／270
血瘀體質的三大症狀／272
血瘀體質引起的嚴重疾病／278
痛經是個大問題／280
情志不暢會引起血瘀／284
怎樣調理血瘀體質？／292
小測試：你是血瘀體質嗎？／300
第八章 氣鬱抑鬱型
某人的部落格／304
最大的特徵是抑鬱／305
是什麼促生了氣鬱體質？／310
氣鬱致病較麻煩／311
怎樣調節自己的情緒？／313
應該注意的生活小細節／314
常按陽陵泉，氣鬱不再煩／319
氣鬱調理要吃逍遙丸／322
現代也不乏「林妹妹」／324
小測試：你是氣鬱體質嗎？／328
附錄：
常用中藥材簡介／330
序／導讀
前言
找對體質再養生
時下養生大熱，養生書籍頗有氾濫之勢，然而面對五花八門、各式各樣的養生方法，究竟哪一種才是最適合你自己的呢？有的人對養生相當盲從：這本書建議吃烏骨雞，他就燉烏骨雞湯；那本書主張吃粗糧，他就吃粗糧；某天聽電視裡說吃水果養顏，於是又買了一大堆蘋果當飯吃……結果往往時間、金錢、心情都浪費糟蹋了，最終卻沒有收到任何效果，甚至還吃出一些毛病，這都是盲目養生的惡果。有些人也許會問：「為什麼別人吃了效果良好，我吃了卻有副作用呢？」根本原因在於每個人的體質不同。
傳統中醫將人劃分為不同的體質，主要有平和、陰虛內熱、陽虛外寒、氣虛無力、血虛風燥、痰濕困脾、濕熱內蘊、氣滯血瘀、氣鬱抑鬱等九種，除了平和體質外，其餘都屬於不太健康的偏頗體質，如果任這些偏頗體質持續發展，疾病也就逐漸找上門來了。三高、腫瘤、癌症、糖尿病等惡性疾病，在年輕時，往往都只是表現為某種程度的偏頗體質，但到了中、老年時期，這些偏頗的累積就會惡化而形成惡性疾病。中醫有一個非常好的理念，就是「治未病」，在還沒有疾病或剛剛表現出疾病的微小徵兆時，也就是剛剛出現體質偏頗的時候，就進行養生調理，從而保證身體的健康運行，那些惡性疾病自然也就靠邊站了。
而進行體質養生的一個最基本的前提，就是分辨出自己的體質屬於哪種類型。中醫向來主張「辨證施治」、「辨證養生」，亦即重視個體差異，而其中的精髓就是辨體識病、治療和養生，也就是觀察、掌握病人的體質，在此基礎上分析疾病、制訂治則、因人養生。前面那些盲目養生的人之所以沒有收到理想的效果，主要原因就在於沒有辨證施治、辨證養生。因為有時候同樣的病徵，體質不同，其致病原因就不一樣，相應的養生方法也就應該有所區別。比如說同樣是腎虛，體質不同，調理方法也不一樣。如果是陰虛體質導致的腎虛，應該吃六味地黃丸；如果是陽虛體質導致的，則應該吃桂附地黃丸；如果是氣虛體質導致的，則應該吃玉屏風散。沒弄清體質就胡亂吃補腎藥，很可能就會吃出毛病。
我行醫數十年，一直堅持以體質診病，效果都比較理想，一些疑難雜症也能從體質上找到原因，因此我認為體質養生是一種非常科學有效的養生方法。《圖解體質養生寶鑑》一書是我一生行醫經驗的總結，書中對八種亞健康體質進行了詳細介紹，包括各種體質的不同症狀、易致疾病，還有那些你必須改掉的導致偏頗體質的不良生活習慣。同時，還針對每種亞健康體質提出了相應的養生方法，包括食療養生、藥物養生、經絡穴位養生、精神養生、四季起居養生等等，這些養生方法都非常簡便而實用，相信您一定能從中找到最適合您自己的養生之法。
另外，本書還有兩大特色，一是在一些難以理解的地方，進行了詳細的總結和圖解，方便您把握關鍵內容；二是針對每種體質還設置了相應的小測試，做完這項小測試之後，您就能大致確定自己究竟屬於什麼體質。
本書的內容主要針對各種亞健康體質，平和體質者只需在生活中多加注意，保持良好的生活習慣即可，無需花費太多精力、時間去吃藥進補。此外，還有人提出過敏體質、陽亢體質、熱體、寒體等多種體質的養生法，但我覺得這些體質不太具有代表性，而且其中很多病徵與八種偏頗體質實際上是一樣的，本書因此就不再單獨論述。
最後，我在此還要感謝王學典先生，因為最先是他的採訪讓我萌發了編寫這本書的念頭，且這本書的前半部分就是他所著，只是後來由於工作的原因停止了本書的編寫。由於內容精闢，就徵得他的同意，續寫了後半部分。再次感謝他！
試閱
藥膳養生是最好的養生方法之一，它「寓醫於食」，既將藥物作為食物，又給食物賦以藥用，藥借食力，食助藥威，二者相輔相成，相得益彰，既具有較高的營養價值，又可以保健強身，調整人的體質狀況。《黃帝內經》就曾專門介紹了藥膳對人體的好處：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」下面針對八種亞健康體質各介紹了一款藥膳，相應體質的朋友不妨一試。
玉竹煮豬心
適宜體質：陰虛內熱型
作法
豬心500克，玉竹20克。先將豬心與生薑、花椒等香料同煮至六分熟，然後將豬心、玉竹放入滷汁鍋內，用文火煮熟撈出，將豬心切片，與玉竹一起放入碗內，然後以滷汁勾芡淋上即可。
玉竹：味甘性平。具有養陰潤燥、除煩止渴之功效，是養陰上品。
豬心：性平，味甘鹹。可補虛強身，安神定驚，養心補血。
評析
此藥膳可調治內熱陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發熱等陰虛之症，對治療冠心病也有不錯的效果。
薑歸羊肉湯
適宜體質：陽虛外寒型
作法
羊肉500克，當歸15克，薑1塊。將羊肉入沸水汆燙，薑洗淨後拍裂，然後將羊肉、薑、當歸放入砂鍋中加清水燉煮，煮沸後轉小火燉40分鐘，加鹽、米酒調味即成。
當歸：味甘辛，性溫。可補血活血，調經止痛，潤腸通便。
生薑：味辛性溫。可溫陽散寒，止吐開痰。
評析
這道藥膳尤其適合在秋冬季節吃，可以補血溫中、驅寒保暖，同時此藥膳對於產後恢復也有很好的幫助。
參 玉米排骨湯
適宜體質：氣虛無力型
作法
玉米適量，排骨半斤，黨參、黃 各3錢。將玉米切成小塊，排骨斬塊入沸水汆燙，然後將所有食材放入鍋中，大火煮開後轉小火燉40分鐘，加鹽調味即成。
黨參：味甘微苦，性平。可補中益氣，健脾益肺。
黃 ：味甘微溫。可補氣固表，止汗脫毒，利尿退腫。
評析
玉米可刺激腸胃蠕動，促進消化。此藥膳不但湯汁香甜，還能補氣活血，對女性來說還能產生豐胸作用。參歸豬心湯
適宜體質：血虛風燥型
作法
鮮豬心一個，黨參、當歸各3錢。將豬心剖開，洗去血塊。然後把黨參、當歸放入豬心內，用竹簽固定。在豬心上鋪蔥、薑、蒜等調料，放入鍋中，隔水燉熟，加鹽調味即成。
當歸：味甘辛，性溫。可補血活血，調經止痛，潤腸通便。
黨參：味甘微苦，性平。可補中益氣，健脾益肺。
評析
此藥膳對血虛萎黃、暈眩驚悸、腸燥便祕、風濕痹症等均有很好的療效，對腦力勞心者尤其適合。
冬瓜薏仁鴨
適宜體質：痰濕困脾型
作法
鴨肉1斤，薏仁、枸杞4錢，冬瓜適量。鴨肉切塊後入油鍋加調料翻炒，然後放入米酒和高湯，煮開後放入薏仁，大火煮1小時，再放入冬瓜，轉小火煮熟後即可。
薏仁：味甘淡，性涼。可健脾補肺，清熱利濕。
鴨肉：性寒，味甘鹹。可滋陰清熱，利小便，除水腫，消脹滿。
評析
冬瓜主治小腹水脹、利小便。此藥膳不但對痰濕者有很好的療效，也非常適合女性美容。
魚腥草烏雞湯
適宜體質：濕熱內蘊型
作法
烏雞半隻，乾魚腥草6錢，紅棗數顆。將烏雞入沸水汆燙，除去血水，然後加清水1升放入鍋內煮沸，隨即加入魚腥草、紅棗，再開後轉小火煲2小時，加鹽調味即成。
魚腥草：味辛，性微寒。可清熱解毒，消腫排膿，利尿通淋。
烏雞：味甘性平。補虛勞羸弱，治消渴、心腹疼痛。
評析
魚腥草味辛性寒，可清熱解毒，消腫利濕。加入烏雞可以平衡魚腥草的寒性，如濕熱較重者，可以鴨肉代替烏雞。
當歸田七烏雞湯
適宜體質：血瘀氣滯型
作法
烏雞半斤，當歸4錢，田七2錢。將烏雞斬塊，入沸水汆燙5分鐘，取出過冷水。把所有材料放入砂鍋中，加水，慢火燉煮3小時，加鹽、醬油等調味即可。
當歸：味甘辛，性溫。可補血活血，調經止痛，潤腸通便。
田七：味甘微苦，性溫。可止血散瘀，消腫止痛。
評析
此道藥膳對血瘀氣滯、跌打瘀痛、風濕骨痛、月經不調、產後失血等均有很好的療效。玫瑰枸杞養顏羹
適宜體質：氣鬱抑鬱型
作法
鮮玫瑰花瓣20克，玫瑰露酒2兩，醪糟1碗，枸杞、杏仁、葡萄乾2錢，白糖、醋、太白粉適量。將花瓣洗淨切絲，鍋中加水燒開，放入糖、醋、醪糟、枸杞、杏仁、葡萄乾，倒入玫瑰露酒，煮開轉小火，用太白粉勾芡，攪拌均勻，再灑上玫瑰花絲。
玫瑰花：味甘微苦，性溫。可理氣解鬱，和血散瘀。
枸杞：味甘性平。可清熱解毒，養肝，滋腎，潤肺。
評析
無論是玫瑰花還是玫瑰露酒，對氣鬱者都有很好的食療作用。除此之外，此藥膳還是一道上佳的美容養顏之品。
望聞問切斷體質
中醫認為：「有諸於內必形諸於外。」人體內有些什麼變化，必然透過各種途徑向外表現出來，我國古代醫師據此發明了望、聞、問、切四診法。根據這四種方法，我們可以很方便地對自己的體質做出一個綜合判斷。
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價