快活更年期中西醫良方,教你快樂更新生理年齡
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內容簡介
營養師專業菜單+中醫師特調藥膳
用對方法,更年期就能再造魅力,再次愛上全新的自己!
本書特色內容:
◎完全檢測指南,熟女面對更年期不用害怕
◎更年期短期、中期、長期症狀解析
◎治療方式詳細介紹,從自然療法道賀爾蒙療法一應俱全
◎荷爾蒙補充療法(HRT)Q&A
◎對更年期女性有幫助的保健食品
「生理年齡更新期」也就是所謂的更年期。隨著醫療科技的進步,人類壽命大幅
延長,女性在更年期之後,其實還有一段長時間的人生歲月,在這關鍵時刻,女性應該更積極地開創屬於自己人生的另一個美好未來,每天過著充滿活力、美麗、魅力、健康與快樂的生活,才是身為女性最重要的人生議題!
因此,在本書之中,就是希望透過婦產科、藥劑科、營養科與傳統中醫的多重觀點,讓女性朋友對更年期能更熟悉,因而透過瞭解與對症處理,降低因更年期產生的生理不適與心理壓力,持續享受接下來的美麗人生。
名人推薦
前三軍總醫院婦產部主任劉嘉燿醫師
目錄
【前言】留住風華,熟女「更」顯美麗自信
Chapter1‧認識熟齡後的你──西醫怎麼看更年期
關於更年期的定義
影響更年期主要關鍵主角──雌激素(Estrogen)
認識更年期症候群
更年期症候群常見症狀及處置
【更年期短期症狀】
◆熱潮紅、盜汗
◆心悸
◆頭痛
◆失眠
◆情緒障礙
◆下肢水腫、靜脈曲張
【更年期中期症狀】
◆皮膚乾燥搔癢
◆頻尿、殘尿感、尿失禁
◆陰道炎、性交疼痛
【更年期長期症狀】
◆心血管疾病
◆骨質疏鬆症
◆失智症
更年期症候群的調理
Chapter2‧對症下「藥」?荷爾蒙補充療法Q&A
Q更年期症候群有哪些治療方式?
Q什麼是荷爾蒙補充療法?有什麼好處?
Q荷爾蒙補充療法(HRT)有哪幾種?
Q荷爾蒙補充療法適用於全部的女性嗎?我適合使用這種療法嗎?
Q荷爾蒙的補充是不是都是要用吃藥的方式呢?不同的使用途徑,其效果
是否會有差異?
Q用在治療更年期的荷爾蒙有哪幾種?聽說荷爾蒙就是避孕藥?
Q進行荷爾蒙補充療法之前有沒有什麼需要特別注意的事項?
Q荷爾蒙補充療法有沒有副作用呢?要怎麼預防與改善?
Q一般荷爾蒙補充療法要治療多久的時間,需要長期服用荷爾蒙製劑嗎?
Q荷爾蒙療法與心血管疾病是否有關聯?
Q聽說荷爾蒙補充療法會讓人致癌,這是真的嗎?
Q使用荷爾蒙補充療法可以預防骨質疏鬆症嗎?
Q治療更年期不適一定要用藥物嗎?是否有其他替代的方法?
Q植物荷爾蒙與荷爾蒙補充療法的藥物效果一樣嗎?
[附錄]治療更年期不適的常見藥品
Q荷爾蒙補充療法是否可以解決我更年期心情不適的問題?
Q我42歲,月經週期正常,但是經量感覺比以前少,最近經常失眠、晚上
睡不著,白天很疲倦,而且感覺很容易發脾氣,是否一定要吃荷爾蒙?針
對我的失眠問題有沒有其他辦法?
【藥師小叮嚀】除了服用藥物,保健食品也是一個好選擇
Chapter3‧吃出美癒力──營養科建議的食療之道
更年期間的飲食注意事項
愛美不要胖!更年期如何吃得巧
揪出脂肪停、看、聽!
減少脂肪攝取的技巧‧選食及進食篇
減少脂肪攝取的技巧‧製備及烹調篇
安渡更年期,高纖不可少
一般成人每天需要攝取25~35克的膳食纖維,不妨透過以下測驗看看你的
纖維攝取量是否達到標準呢?
更年期保骨本,「鈣」重要!
「鈣」健康,不是光吃就有用
營養科嚴選.更年期調養食譜
Chapter4‧從中醫角度看待更年期調養
腎氣主導生理的盛衰變化
中醫如何看待更年期症狀
腎臟與更年期
生理機能運作正常,莫忘「小心肝」
35歲前後,多留意腸胃健康警訊
中醫角度看更年期調養
按出健康!更年期調理穴位按摩
更年期保健藥膳與茶飲
更年期常用方劑介紹
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