男性健康快樂丸

【前言】為何多數男人都覺得不快樂？ 008 
【自序】養生之道重實行而不在新奇…吳建勳 012

第一章：男人真命苦—男性常見的健康問題與對策 016

生活習慣不佳為「半健康」主因 017 
一、熬夜晚睡最損肝功能 
二、應酬喝酒傷身又傷心 
三、吸菸有百害而無一利 
四、常吃冰冷食物 
家庭與社會壓力的影響更大 031 
常見問題與對策 032 
一、失眠 
二、痛風 
三、便秘 
四、腰痠背痛（上背痛、中背痛、下背痛） 
五、膝痛以致行動不俐落 
六、過勞 
七、濕疹或蕁麻疹 
八、早發性男性更年期

第二章：日常養生顧根本 122

以黃帝內經作為養生基礎理論 122 
注意保養五臟六腑 125 
簡易方法判斷五臟是否失常 128 
飲食五味過與不及都不好 133 
養生最重要的是「調氣」 136 
1、朝吸天光以養氣 
2、避免傷風著濕 
3、簡單氣功強身健體增元氣 
．疊掌轉身氣功 
．磨膝翹足身晃功 
．聲音共振氣功與「六字訣」內功 
4、人中溝自然療法

第三章：「性」福與幸福息息相關 154

一、心補 155 
二、食補 156 
．龜鹿二仙酒（膠） 
．蝦仁冬瓜球 
．豆豉苦瓜 
．杜仲烤豬腰 
．加味十全大補鹿肉湯 
．冬蟲夏草烏骨雞湯 
．核桃銀耳湯 
．栗子仙草湯 
．糖蓮子 
．韭菜蝦仁 
．溪蝦酒 
．海鮮粥 
．紅燒海參 
．豆豉鮮蚵 
．鹿茸酒 
．梅醬山藥 
．糖炒栗子 
三、按補 174 
．疊掌按摩中極穴 
．五指扣擊會陰穴 
四、動補 177 
．搓熱尾椎周圍 
．蹲馬步 
．抱頭挺身 
．固精功 
．全身按摩法

第四章：紓壓解鬱沒煩惱 182

一、紓壓解鬱氣功 184 
．上下 
．左右 
．前後 
．旋轉 
．交叉 
．浮沉 
．升降 
．後仰 
．回正 
二、紓壓解鬱食療法 194 
．枸杞田七烏骨雞湯 
．生吃小黃瓜 
．冰鎮苦瓜 
．普洱茶 
．葡萄柚汁 
．蓮藕綠豆湯 
．紅葡萄汁 
三、紓壓解鬱刮痧按摩法 199 
四、敲打紓壓法 200 
五、按摩 203 
．三才精氣神補法 
．三部組穴按摩法 
．按壓章門穴、中脘穴調節臟腑 
六、紓壓小撇步 211 
．逆呼吸擠腹紓壓法 
．輕鬆晃腳 
．用左手寫心情再拋開 
．對鏡展眉 
．咀嚼茶葉 
．檸檬水噴臉 
．唱歌紓發鬱悶 
．臨場觀機 
．解鬱盆景 
．吃點心看表演 
．出門運動 
．欣賞古董與藝術品

第五章：保持腦部年輕秘方 218

一、食療 219 
．早餐吃一匙松子 
．綠豆黑豆甘草茶 
．銀耳桂圓湯 
．桂圓山藥湯 
．田七花茶 
．櫻桃、葡萄乾、藍藻 
．山楂 
二、按摩 226 
．印堂穴 
．神庭穴 
．頭臨泣穴 
．率谷穴 
．玉枕穴 
．風池穴 
．血海穴 
．懸鐘穴 
三、運動 233 
．松柏樹前練功 
．叩齒 
．搖頭晃腦 
．手指伏地挺身