從頭到腳自我按摩法（附彩色經穴圖）
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內容簡介
全彩精印 特效穴位對症使用手冊
經絡穴位一手掌握 向身體要健康
曲黎敏：
自己動手，護佑生命這只航船
手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量
76種對症按摩法‧消除病痛輕鬆上手
●怎麼有效消除惱人的頭痛？
●如何排便順暢、遠離痔瘡？
●按對身上「美容穴」，就能呵護美麗健康？
●如何調整高血壓、低血壓？
●蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？
●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？
●失眠、淺眠如何靠按摩自救？
●如何按摩能照顧好胃腸？
做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！
按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏
每個穴位就像一味特效藥
相同的穴位可以醫治不同病症
摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力
用最小的穴位，緩解症狀、根除百病
從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年
自己動手做，開啟人體自癒力！
◎養生祛病不求人 自己是最好的醫生
「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。
◎運用天地之機，活絡氣血治百病
手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。
◎一學就會‧一目了然‧一試就通的按摩寶典
曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。
經絡穴位一手掌握 向身體要健康
曲黎敏：
自己動手，護佑生命這只航船
手為天地之機，你的雙手握有不可思議的力量
76種對症按摩法‧消除病痛輕鬆上手
●怎麼有效消除惱人的頭痛？
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●如何調整高血壓、低血壓？
●蕁麻疹、皮膚過敏，如何運用按摩調養？
●怎麼按摩能緩和腰痛、五十肩？
●失眠、淺眠如何靠按摩自救？
●如何按摩能照顧好胃腸？
做自己的按摩師，找回身心久違的愉悅！
按摩是自我療法的祕密武器，這種方法最直接、最經濟，最能體現自己對自己的愛。當我們悟到這種愛後，我們可以把它當作禮物饋贈給別人。—曲黎敏
每個穴位就像一味特效藥
相同的穴位可以醫治不同病症
摒除依賴針藥的消極醫療觀念，喚醒身體自癒力
用最小的穴位，緩解症狀、根除百病
從頭按到腳，輕鬆治病痛，健康無病活到天年
自己動手做，開啟人體自癒力！
◎養生祛病不求人 自己是最好的醫生
「按摩」建立在手對身體的感知上、建立在奇妙的經絡理論上，是中醫最基礎，也是最高妙的學問，能發揮激發和調整經氣的功效，影響臟腑組織的功能活動，調節人體生理、病理狀況，使百脈疏通、五臟安和。
◎運用天地之機，活絡氣血治百病
手為天地之機，每個穴位都是身體的靈丹妙藥，本書以中醫穴位按摩為核心，用手對身體的感知，沿著那些古人體悟出來、看不見的曲線摩、擦、滾、按，從頭到腳對全身各部位，提供相應的穴位按摩妙方，使身體重新恢復精力，也可以讓我們或窒悶、或浮躁的靈魂，也重歸祥和，達到祛病、改善病痛、強身、美容的目的。
◎一學就會‧一目了然‧一試就通的按摩寶典
曲老師以一貫大道至簡、深入淺出的方式，說明穴位所在位置及操作方法，搭配穴位圖和真人示範照片，讀者可以簡易理解，輕鬆善用按摩來養生。
目錄
【自序】自己動手，護佑生命之船
【引子】自己動手，開啟身體自癒力
第1篇 按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病
1 中西醫的差別？
2 中醫「治」的是什麼？
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病？
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
第2篇 從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕
第1章 頭臉部
第1節 頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位：百會穴 合谷穴 巨?穴 啞門穴 懸顱穴
特效穴位：湧泉穴
第2節 臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位：翳風穴 瞳子?穴 四白穴
特效穴位：合谷穴 下關穴 內庭穴
2 顏面神經痛
特效穴位：翳風穴 上眼窩點 大迎穴
特效穴位：四白穴 下關穴 陽池穴
第2章 五官
第1節 眼部症狀
1 眼睛疲勞
特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子?穴
2 視力減退
特效穴位：瞳子?穴 少澤穴 曲池穴
特效穴位：液門穴 中渚穴
第2節 耳部症狀
耳鳴、重聽
特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴
特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴
第3節 鼻部
1 鼻塞
特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴
特效穴位：鼻根 陽白穴
特效穴位：太陽穴 風池穴 大椎穴
2 急慢性鼻炎、鼻竇炎
特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴
特效穴位：四白穴 曲池穴
特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴
3 過敏性鼻炎
特效穴位：風池穴 人中穴 巨闕穴 腎俞穴
特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴
第4節 牙齦、口腔、喉嚨的症狀
1 牙痛
特效穴位：四白穴 下關穴 大迎穴
特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴
2 牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病）
特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關穴
特效穴位：太白穴 曲池穴
3 口腔炎
特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內庭穴
特效穴位：合谷穴 承漿穴
4 喉嚨痛（壓力型）
特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴
特效穴位：足通谷穴、中府穴
第3章 頸肩臂部與胸背部
第1節 頸肩臂的不適症狀
1 落枕
特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴
2 肩膀痠痛
特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴
特效穴位：肩外俞穴 合谷穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 落枕穴
3 五十肩
特效穴位：巨骨穴 肩?穴 肩貞穴
特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴
特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴
4 頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺）
特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴
特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴
5 手肘疼痛、網球肘
特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴
特效穴位：雲門穴 膏肓穴
第2節 胸背部的症狀
1 胸部神經痛（肋間神經痛）
特效穴位：心俞穴 膈俞穴 步廊穴
特效穴位：期門穴 金門穴 神封穴
2 背部疼痛
特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴
特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴
第4章 胸、腹腔
第1節 心臟（含腦血管病）
1 高血壓
特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴
特效穴位：腎俞穴 湧泉穴
2 低血壓
特效穴位：心俞穴 膻中穴 關元穴
特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴
特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴
3 心悸、呼吸急促
特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴
特效穴位：少府穴 心俞穴
4 暈眩
特效穴位：聽宮穴 風池穴 崑崙穴
特效穴位：曲差穴
第2節 肺臟
1 初期感冒
特效穴位：風門穴 中府穴 巨闕穴
特效穴位：風池穴 肺俞穴 少商穴
保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴
2 咳嗽、多痰
特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴
特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴
3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症
特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴
特效穴位：曲池穴
4 支氣管哮喘
特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴
特效穴位：三陰交穴 手三里穴
特效穴位：水通穴 水金穴
保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴
第3節 脾胃
1 胃積食、胸灼熱
特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴
特效穴位：扶突穴
2 胃悶、食慾不振（慢性胃炎）
特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴
特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴
3 胃、十二指腸潰瘍
特效穴位：胃俞穴、中脘穴、膈俞穴
特效穴位：不容穴 陷谷穴 曲池穴
第4節 肝膽
1 肝炎
特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴
特效穴位：陽陵泉穴 太衝穴 絕骨穴
2 膽囊炎、膽結石
特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴
保健穴位：曲池穴 內關穴
保健穴位：中脘穴 天樞穴
第5節 腎臟
【引子】自己動手，開啟身體自癒力
第1篇 按摩保健篇
巧妙調節生理和病理狀況，遠離疾病
1 中西醫的差別？
2 中醫「治」的是什麼？
3 認識經絡和穴道
4 人為何會生病？
5 與身體的親密交流—按摩的原理與功效
第2篇 從頭到腳自我按摩法
從頭按到腳輕鬆治病痛，還你健康無病一身輕
第1章 頭臉部
第1節 頭部症狀
頭痛、頭重
特效穴位：百會穴 合谷穴 巨?穴 啞門穴 懸顱穴
特效穴位：湧泉穴
第2節 臉部症狀
1 臉部肌肉痙攣
特效穴位：翳風穴 瞳子?穴 四白穴
特效穴位：合谷穴 下關穴 內庭穴
2 顏面神經痛
特效穴位：翳風穴 上眼窩點 大迎穴
特效穴位：四白穴 下關穴 陽池穴
第2章 五官
第1節 眼部症狀
1 眼睛疲勞
特效穴位：印堂穴 睛明穴 瞳子?穴
2 視力減退
特效穴位：瞳子?穴 少澤穴 曲池穴
特效穴位：液門穴 中渚穴
第2節 耳部症狀
耳鳴、重聽
特效穴位：頭竅陰穴 天柱穴 聽宮穴
特效穴位：足通谷穴 束骨穴 少澤穴 腎俞穴
第3節 鼻部
1 鼻塞
特效穴位：天柱穴 曲差穴 迎香穴
特效穴位：鼻根 陽白穴
特效穴位：太陽穴 風池穴 大椎穴
2 急慢性鼻炎、鼻竇炎
特效穴位：至陰穴 完骨穴 印堂穴
特效穴位：四白穴 曲池穴
特效穴位：迎香穴 鼻通穴 印堂穴
3 過敏性鼻炎
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特效穴位：前頂穴 後頂穴 鼻通穴
第4節 牙齦、口腔、喉嚨的症狀
1 牙痛
特效穴位：四白穴 下關穴 大迎穴
特效穴位：手三里穴 足三里穴 肩井穴 牙痛穴
2 牙齦腫痛（牙齦炎、牙周病）
特效穴位：肝俞穴 頰車穴 下關穴
特效穴位：太白穴 曲池穴
3 口腔炎
特效穴位：氣舍穴 大迎穴 內庭穴
特效穴位：合谷穴 承漿穴
4 喉嚨痛（壓力型）
特效穴位：天突穴 大椎穴 合谷穴
特效穴位：足通谷穴、中府穴
第3章 頸肩臂部與胸背部
第1節 頸肩臂的不適症狀
1 落枕
特效穴位：肺俞穴 承筋穴 胃俞穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 合谷穴 落枕穴
2 肩膀痠痛
特效穴位：肩井穴 膏肓穴 束骨穴
特效穴位：肩外俞穴 合谷穴
特效穴位：風池穴 肩井穴 落枕穴
3 五十肩
特效穴位：巨骨穴 肩?穴 肩貞穴
特效穴位：曲池穴 足通谷穴 肩井穴
特效穴位：合谷穴 手三里穴 曲池穴
4 頸肩臂症候群（頸椎病、手臂神經痛、肩頸疼痛或麻痺）
特效穴位：大椎穴 天宗穴 肩井穴
特效穴位：曲澤穴 陽陵泉穴
5 手肘疼痛、網球肘
特效穴位：曲澤穴 曲池穴 肩貞穴
特效穴位：雲門穴 膏肓穴
第2節 胸背部的症狀
1 胸部神經痛（肋間神經痛）
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2 背部疼痛
特效穴位：至陽穴 膻中穴 承筋穴
特效穴位：脊中穴 身柱穴 胃俞穴
第4章 胸、腹腔
第1節 心臟（含腦血管病）
1 高血壓
特效穴位：人迎穴 天柱穴 湧泉穴
特效穴位：腎俞穴 湧泉穴
2 低血壓
特效穴位：心俞穴 膻中穴 關元穴
特效穴位：陰陵泉穴 肓俞穴
特效穴位：百會穴 崑崙穴 太谿穴
3 心悸、呼吸急促
特效穴位：巨闕穴 膻中穴 神門穴
特效穴位：少府穴 心俞穴
4 暈眩
特效穴位：聽宮穴 風池穴 崑崙穴
特效穴位：曲差穴
第2節 肺臟
1 初期感冒
特效穴位：風門穴 中府穴 巨闕穴
特效穴位：風池穴 肺俞穴 少商穴
保健穴位：迎香穴 百會穴 湧泉穴
2 咳嗽、多痰
特效穴位：俞府穴 不容穴 尺澤穴
特效穴位：合谷穴 豐隆穴 天突穴 水通穴 水金穴
3 慢性支氣管炎、支氣管擴張症
特效穴位：人迎穴 肺俞穴 足通谷穴
特效穴位：曲池穴
4 支氣管哮喘
特效穴位：巨闕穴 中府穴 膏肓穴
特效穴位：三陰交穴 手三里穴
特效穴位：水通穴 水金穴
保健穴位：膻中穴 天突穴 豐隆穴 少商穴 魚際穴 列缺穴
第3節 脾胃
1 胃積食、胸灼熱
特效穴位：中脘穴 胃俞穴 足三里穴
特效穴位：扶突穴
2 胃悶、食慾不振（慢性胃炎）
特效穴位：湧泉穴 中脘穴 胃倉穴
特效穴位：太白穴 手三里穴 中脘穴 足三里穴 內關穴
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第4節 肝膽
1 肝炎
特效穴位：肝俞穴 三陰交穴 足三里穴
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2 膽囊炎、膽結石
特效穴位：陽陵泉穴 丘墟穴 太衝穴 期門穴
保健穴位：曲池穴 內關穴
保健穴位：中脘穴 天樞穴
第5節 腎臟
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