每天都要忙，騰不出時間運動一下 就是它了 還在擔心沒時間運動，脂肪持續累積嗎？ 因為忙碌導致三餐不正常，宿便積滿腸嗎？ 搭配飲食「321」 3:補充肉類、蛋白質、海鮮 2.攝取深色蔬菜類 1:原型澱粉類（如：南瓜、馬鈴薯、豆類、蒸食地瓜） 為何要「321」 幫助飲食達到均衡 達到增肌減脂 幫助攝取澱粉適量