吳明珠教你養好心:再強壯的人都經不起一次心臟跳電!注意6大症狀X護心大法,平常顧好心,遠離心血管、心臟病威脅!
內容簡介
好「心」有好報
中醫師的護心保養術
心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重,卻也最容易被忽略的風險
吳明珠醫師教你救命治本,消除心臟的隱患
心臟危重疾病已經不是老年人的專利,許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事,生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似,所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀,而錯失診治的黃金時刻。其實,中醫學的心是指「心系統」,包含心、腦、血脈、血液循環等等,而心氣不足的基本表現就是容易疲倦,這幾乎是現代人的通病,若沒有留意調理,便容易落下潛伏的危病因子,所以人人都需要養心氣。
80%的心血管疾病是可以預防的!
顧心,從中醫日常保養做起
心不只影響身體五臟的運作,連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關,可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始,本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號,在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點,運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式,將養心行動落實於日常生活。本書內容包含:
中醫看心:心、腦、血脈、情緒的關係
自我觀察:從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數
生活保養:從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜
穴道經絡:常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟,踮腳功養護心氣
救命瞬間:緊急處理心肌梗塞的方式
中醫師的養生竅門搶先看:
◎養心穴道:幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】
有些人因為心臟供血不足,而有胸悶、氣短的症狀,我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴,加以揉按,訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆,好似模擬幫浦一樣,把血液、氧氣輸送給心臟!
◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】
雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻,但是不少人因工作類型的關係,難有適當的場合、環境讓自己休息,我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通,獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘,再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘,接著再次罩住雙眼三分鐘。
◎人人都做得到的【踮腳功】
小腿是人體的第二顆心臟,藉由訓練小腿,可以增強心臟活力。找到平穩的地面,雙腳與肩同寬站好,接著踮起腳尖,撐住靜止不動,也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳,避免摔跤。
目錄
序/導讀
前言
再強壯的人,都經不起一次心臟跳電
當中醫這麼多年,對於上門來看診的人,不論年紀大或是年輕人,我總是會耳提面命,記得要關心自己,因為心臟病通常都會發生在不關心自己的人身上。
我說的關心,除了注意自己身心,也是關照自己的心臟狀態。
大家都以為心臟病是發生在年紀大或是很胖的人身上,其實,在我來看,正確一點的說法是愈不關心自己的人,風險愈高。
這幾年來,不只是病人,就連我身邊的朋友們,都發生讓我感到傷心的狀況。我有一個在媒體業工作的記者朋友,我們因為採訪認識,聊得很投緣,漸漸成了好朋友。那時候,他的年紀不到四十歲,是個高高帥帥的男生,只是因為工作關係,讓他生活作息很不正常,經常暴飲暴食,重辣重鹹還與煙酒為伴。
每回我們碰面聊天時,我都提醒他要好好地關心自己,尤其身處高壓的工作環境中,更要好好注意心臟。我還記得,他總是自信滿滿,拍著自己的胸口說:「我那麼年輕,還壯得跟一條牛似的,不會有什麼問題!」
其實,我說的關心,真的是要他關心一下自己心臟方面的病變,因為我看到他的指甲幾乎沒有月白,眼晴也時常泛紅,加上他不正常的生活作息,基於朋友關心,也是當醫生的職業病,我總會時不時提醒他。
後來,這個朋友好久沒聯絡,消失好一段日子。本來還以為他可能是工作忙,或者是工作轉換路線,直到有一天,他的同事來採訪我時,我順口問起他的近況,才知道他過世了,原因是心肌梗塞。
聽說他在某天趕著截稿的時候,突然感到胸痛又頭暈,同事要他去醫院,但他仍堅持要趕完稿子再去看醫生,後來,他昏倒了,趴在電腦桌前,不知情的同事以為他只是太累了,趴下來休息一下,也就沒有緊急送醫,等到要催稿子時,去搖動他,才發現叫不醒,人己陷入昏迷,這才緊急叫救護車,只是這一切都太晚了。
我聽到這件事,真的感嘆萬千,明明一直千叮嚀萬交代,要注意心臟,關心自己多一些,偏偏他就仗著自己年輕,有青春的身體,總以為心臟病還輪不到他、總以為我是職業病太重,喜歡嚇唬病人,其實,心肌梗塞真的能夠預防,只要多關心自己呀。
說起人的身體五臟六腑,每個都很重要,但是,主管生命大權的就是心臟!大家很常聽到腦死,但那只代表人成為植物人,依靠著儀器,還能維持生理機能,就還是活著;但是心一旦停止跳動,我們常會在電視或電影裡看到,病人旁的心跳監護儀呈現「0」,曲線變成一直線時,就代表死亡。
偏偏心臟也是沉默的器官,在沒有重大毛病前,它總是默默地工作,沒有任何反應,就算有點警示出來時,也都被誤導到別的地方去,直到問題大了、情況很糟,反應整個出來時,幾乎都要人命了。
就像那位記者朋友,平時沒有徵兆,沒有任何的疼痛,生活起居運作全部都正常,但他在發病前,就時不時會感到胸口疼了一下,或是心跳亂了,卻都被誤以為是肌肉拉傷。
他的同事說,出事前,大家聚在一起抽煙聊天時,聽到記者朋友邊嘆氣邊唸:「好悶!怎麼總覺得胸口痛痛的,又沒有被撞到或是激烈運動,應該是壓力太大了,是不是應該要去放個假,讓自己放鬆一下,要不然工作都提不起勁來,總感覺空氣稀薄呀!」這樣的情況,對於在媒體業工作的人來說,好像大家都有類似的問題,所以認為稀鬆平常,也就說說笑笑過去了,完全都不以為意,想不到沒幾天就過世了。
就是因為記者朋友突然逝世,把大家嚇壞了,他的同事們有的立即安排健康檢查,有的乾脆辭職不幹了,開始過著好好關心自己的生活。
這幾年裡,發生類似情況的不只是記者朋友,身邊其它領域的朋友們也不時傳出驟逝的消息。像是藝人黃鴻升是主動脈剝離造成血管阻塞,死因為心因性休克;導演明金成、海角七號的茂伯,則是心肌梗塞,這些都是心血管疾病。
這些問題,都會有些徵兆出現,科技進步,手機上網這麼方便,資訊透明快速,一查就能夠知道身體要注意的地方,尤其是有三高的人,更加要注意這方面的疾病,怎麼還會讓心傷到這麼重,留下遺憾與感傷。
在中醫眼中,心很重要,它包含的層面,不單單只有心臟,還有精神、血管、氣脈、五臟六腑等,黃帝內經之《素問·靈蘭秘典論》曰:「心者君主之官,神明出焉。」這段話清楚指出,心是君主,等於一國之主,地位何其重要,一旦心出現問題,其他的五臟六腑都不會安寧,甚至危及滅國之禍,所以,怎麼能不「關心」呢!
心臟會出現毛病與問題,無關於年紀與體型,再年輕的人,再強壯的身體,都經不起心臟的罷工與斷電,所以,只要認識我的朋友都知道,吳明珠最常說的一句話,就是多關心自己的心呀!
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