救心：心臟病權威預防心血管疾病的養身指南
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內容簡介
累積暢銷百萬冊！醫學權威胡大一的實戰智慧
心臟要好，才能無病終老
原書名: 告別老年心血管疾病
過了40歲，你的血管就會急遽老化!
只要開始呼吸，身體就會產生自由基，它是造成身體老化的一大凶手。
而40歲以前的我們可以把它輕鬆代謝掉，但40歲以後就必須好好過生活，才能加速自由基的排除，讓老年病離你而去。
什麼是好好過生活呢?
胡大一博士認為絕對不是大魚大肉或是遊山玩水，而是管好嘴、吃對食物、作對的運動，才能讓自己在80歲以前不衰老。
本書特色
◎全面防護，不只顧身體還要顧心情
教你飲食強身、運動強心、舒緩心事，才能健康吃百二
◎心臟病權威推薦的28種必吃健康食材
一日三餐黃金搭配，吃的多不如吃的茶
◎告別五大慢性病的「特效食譜」
針對高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和急性心肌哽塞的食療菜單
◎28種必吃的健康食材！
降低心血管疾病的9種食材+讓血管清靜的8種食材+抗氧化的11種食材
目錄
作者序
我親身堅持了16年的健康良方
牢記「5個處方」，遠離心血管疾病
解讀健康手機號140-6-543-0-268
「理想健康4+4」策略
第 1 章 雙心第一心 養護心血管，心臟平安壽百年
心臟，人體血液的動力站
檢查心臟功能，該做哪些專案
血管，人體養料的運輸管道
血管活多久，人就活多久
管好血壓和血脂，遏制心腦血管病
教你3步走，讓血管更年輕
預防心血管病的4條防線
吃什麼食物能降低心臟病風險
常吃能讓血管清淨暢通的食物
第二章 雙心第二心 想健康要有好心態
「心事」別太重，心跳才能慢下來
緩解緊張和壓力，調整身心
治病先治心，人才有好命
朋友是「不老丹」
第 3 章 管好嘴 長壽飲食有秘訣
牢記於心的飲食要訣
吃好一日三餐的黃金搭配
合理安排節日飲食，別傻吃傻喝
第 4 章 邁開腿 運動是免費的「良醫、良藥」
運動對了健身，運動錯了傷身
延緩衰老的運動，讓你多活十年
第 5 章 控制腰圍和體重 送自己一顆「長壽丸」
腰圍長一寸，壽命短一截
體重超標是很多慢性病的源頭
瘦腰好技巧，想瘦就瘦
瘦身好辦法 合理運動+健康飲食
第 6 章 80歲以前不衰老，讓老化來得慢一點
抗氧化是第一件要對付的事兒
第 7 章 管理好慢性病 別讓疾病 奪走你的壽命
高血壓
糖尿病
高脂血症
冠心病
急性心肌梗塞
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