孩子的第一本情緒安定小百科:解決擔心、害怕有方法!
ALL ABOUT WORRIES AND FEARS
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內容簡介
孩子的第一本情緒安定小百科
‧孩子不用慌!本書引導孩子辨識、表達自己的情緒和感受。
‧家長不用怕!本書提供有趣、有效緩解孩子焦慮的方法。
每個人都會擔心和害怕,
但每個人擔心和害怕的事物並不一樣。
當我們心跳變快、全身發抖,
擔心、害怕到什麼事都不想做的時候,
其實有方法可以讓自己平靜下來。
學會安定自己的情緒,就可以幫助我們
面對成長過程的各種挑戰,
喜歡自己,更了解自己。
本書的設計和編排適合親子共讀,希望協助孩子辨識、理解和調適焦慮的感受。在最後「給大人的話」有更多的應用做法,可以協助引導孩子調適焦慮、培養面對各種狀況的因應與解決辦法。同時也有簡要的建議,用來判斷孩子是否處在過度焦慮的狀態,以及何時該尋求專業的協助。
‧孩子不用慌!本書引導孩子辨識、表達自己的情緒和感受。
‧家長不用怕!本書提供有趣、有效緩解孩子焦慮的方法。
每個人都會擔心和害怕,
但每個人擔心和害怕的事物並不一樣。
當我們心跳變快、全身發抖,
擔心、害怕到什麼事都不想做的時候,
其實有方法可以讓自己平靜下來。
學會安定自己的情緒,就可以幫助我們
面對成長過程的各種挑戰,
喜歡自己,更了解自己。
本書的設計和編排適合親子共讀,希望協助孩子辨識、理解和調適焦慮的感受。在最後「給大人的話」有更多的應用做法,可以協助引導孩子調適焦慮、培養面對各種狀況的因應與解決辦法。同時也有簡要的建議,用來判斷孩子是否處在過度焦慮的狀態,以及何時該尋求專業的協助。
目錄
擔心是什麼?害怕是什麼?
擔心和害怕的感覺
身體為什麼有這些反應?
當擔心和害怕愈滾愈大
試著深──呼──吸──
找人聊一聊
為自己規劃各種活動
動手做喜歡的事
出去走走
身體動一動
跟家人、朋友一起玩
把擔心和害怕丟掉
用善意互相幫忙
給大人的話
引導孩子處理焦慮情緒的20個方法
擔心和害怕的感覺
身體為什麼有這些反應?
當擔心和害怕愈滾愈大
試著深──呼──吸──
找人聊一聊
為自己規劃各種活動
動手做喜歡的事
出去走走
身體動一動
跟家人、朋友一起玩
把擔心和害怕丟掉
用善意互相幫忙
給大人的話
引導孩子處理焦慮情緒的20個方法
試閱
擔心和害怕的感覺
每個人都會擔心和害怕,而且這些感覺並不舒服。我們來聽聽這些小朋友怎麼說。
「好像有一個又大又重的背包壓在背上。」
「身上很癢,可是抓不到。」
「全身好像凍結了。」
「我的頭快要爆炸了!」
「好像陷在黏答答的爛泥巴裡。」
「肚子好像洗衣機在翻攪。」
當你非常擔心或非常害怕的時候,身體會不由自主的出現一些反應,例如:哭泣、流淚、流汗、臉紅、全身發抖、呼吸急促、肚子痛、雙手發麻、心跳加快、雙手軟弱無力,或是一直想上廁所。
你的身體出現過這些症狀嗎?這都是正常的反應,而且有方法可以消除這些反應,讓自己的情緒平靜下來。不過,我們先來了解為什麼身體會有這些反應。
每個人都會擔心和害怕,而且這些感覺並不舒服。我們來聽聽這些小朋友怎麼說。
「好像有一個又大又重的背包壓在背上。」
「身上很癢,可是抓不到。」
「全身好像凍結了。」
「我的頭快要爆炸了!」
「好像陷在黏答答的爛泥巴裡。」
「肚子好像洗衣機在翻攪。」
當你非常擔心或非常害怕的時候,身體會不由自主的出現一些反應,例如:哭泣、流淚、流汗、臉紅、全身發抖、呼吸急促、肚子痛、雙手發麻、心跳加快、雙手軟弱無力,或是一直想上廁所。
你的身體出現過這些症狀嗎?這都是正常的反應,而且有方法可以消除這些反應,讓自己的情緒平靜下來。不過,我們先來了解為什麼身體會有這些反應。
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