內容簡介
針對3種男人常見體型，量身訂作10週練肌祕笈
27項匪夷所思的健身減重困擾
25種上班時、搭捷運的運動小撇步
50招平價健身房的初階及進階運動
●隨書附贈70分鐘健身指導光碟●
身為男人，就該擁有這麼一本健身書！
10週後，和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜！
朝九晚五的準時工作，在台灣可說是很少見了！在責任制度，即使五點就可以下班的你，也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家，下了班健身房早已經打烊了，這樣連吃飯都快沒時間的生活，注定跟健康無緣了。別怕！別以為非得踏進健身房，才能達到健康的效果，本書教導你無時無刻，都可以運動的撇步，讓運動在生活與工作中進行，使你每天累積的運動，足以達成健身房擁有的效果，因此即使沒有時間，還是能夠健康滿分。
無論你是癡肥仔、弱雞型，還是大肚男，只要再給自己一次機會，10週打造超MAN體態，將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題，給予直接的解決方法，本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員，分享自己接觸運動前，與現今的成功心路歷程，相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。
27項匪夷所思的健身減重困擾
25種上班時、搭捷運的運動小撇步
50招平價健身房的初階及進階運動
●隨書附贈70分鐘健身指導光碟●
身為男人，就該擁有這麼一本健身書！
10週後，和癡肥仔、弱雞型、大肚男說拜拜！
朝九晚五的準時工作，在台灣可說是很少見了！在責任制度，即使五點就可以下班的你，也甘願埋著頭做到晚上10點鐘才回家，下了班健身房早已經打烊了，這樣連吃飯都快沒時間的生活，注定跟健康無緣了。別怕！別以為非得踏進健身房，才能達到健康的效果，本書教導你無時無刻，都可以運動的撇步，讓運動在生活與工作中進行，使你每天累積的運動，足以達成健身房擁有的效果，因此即使沒有時間，還是能夠健康滿分。
無論你是癡肥仔、弱雞型，還是大肚男，只要再給自己一次機會，10週打造超MAN體態，將從夢中走向現實。並針對3種不同體態的困擾、27項匪夷所思的常見運動難題，給予直接的解決方法，本書也特別邀請許多國家級頂尖運動員，分享自己接觸運動前，與現今的成功心路歷程，相信絕對是一本非常實用的體態改造工具書。
目錄
第一章：完美比例改造流程
第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練
第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟
第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟
第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟
第二章：10週！打造完美勁肌型男完整計劃
第一節 大肚男轉型王字腹肌10週秘笈
第二節 弱雞型轉型肌肉猛男10週秘笈
第三節 癡肥仔轉型超級型男10週秘笈
第三章： 打造一套家中超實用平價健身房
第一節 10種市面最實用平價器材介紹
第二節 20招單一器材初級教學
第三節 30組配合性進階運動
第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快
第一節 假期，你可以跟我一樣健康
第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表
第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答
第一節 直擊重點減肥部位，擺脫肥胖身材的初級訓練
第二節 飲食搭配的強效秘笈，快速塑身第二步驟
第三節 肌力訓練開始運作，蛻變大衛雕像第三步驟
第四節 塑造肌肉的飲食補充，完美體態最終步驟
第二章：10週！打造完美勁肌型男完整計劃
第一節 大肚男轉型王字腹肌10週秘笈
第二節 弱雞型轉型肌肉猛男10週秘笈
第三節 癡肥仔轉型超級型男10週秘笈
第三章： 打造一套家中超實用平價健身房
第一節 10種市面最實用平價器材介紹
第二節 20招單一器材初級教學
第三節 30組配合性進階運動
第四章：維持體態，就是這麼輕鬆愉快
第一節 假期，你可以跟我一樣健康
第二節 每天多消耗500卡的生活小撇步
第三節 隨時都能鍛鍊的一日課表
第五章： 27條令人匪夷所思常見困擾與解答
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