不開刀不吃藥 簡單6招，膝蓋自然不痛了！：電視節目邀約不斷！日本膝關節博士的神奇自癒療法
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內容簡介
電視節目邀約不斷！
日本人氣名醫「膝關節博士」
不開刀不吃藥，改善膝蓋疼痛！
◎膝關節博士的神奇自癒療法
醫學實據，有效改善膝痛老毛病！
本書作者求學時期受到導師影響，之後便立志成為「不開刀也能改善膝蓋疼痛」的醫生。
成為外科醫生後，長年研究膝蓋保健與改善退化性關節炎，並成功提出一套改善療法的戶田醫生，常獲邀擔任日本知名節目「ホンマでっか!?TV」特別來賓，並透過電視節目向觀眾傳遞正確的醫學觀念。
(＊「ホンマでっか!?TV」為日本的談話性節目。邀來各領域專家，探討健康、人際關係、生活常識與常被人誤解的觀念等等各類議題。曾由國興衛視引進，取名為「五花八門眾議院」在台播出。)
◆不開刀不吃藥，這樣就可有效改善退化性關節炎！
實踐戶田保健法→負責支撐膝蓋的肌力提升→膝蓋的活動範圍變廣→膝蓋的負擔減少→膝蓋痛的症狀消失！
透過「6種讓膝蓋痛不藥而癒的簡單肌力訓練」的戶田保健法，強化與提升膝蓋周邊肌肉的肌力，就能讓膝蓋的活動範圍變大，進而減少膝蓋的負擔，有效改善疼痛！
只要每兩天一次，就能有效鍛鍊膝蓋周邊肌肉！
本書特色
＊了解你的膝蓋！膝痛原因大解密
＊簡單6招！在家就能輕鬆做的居家肌力訓練
＊量測肌力不求人！利用體重計和捲筒衛生紙就能測得
＊教你如何挑選價格實惠且確實發揮效果的護膝
＊為自己量身打造！將市售鞋墊改造成專屬的矯正鞋墊
＊患者親身實例分享：成功克服退化性膝關節炎，再次重拾運動樂趣！
目錄
前言3
第1章為何會出現膝蓋痛的症狀？
造成膝蓋痛的原理12
即便膝蓋磨損，也不至於會造成膝蓋痛19
做為退化性膝關節炎特徵的症狀21
膝蓋障礙的種類與特徵26
將膝蓋痛的程度數字化29
第2章大公開！幫助治好97％膝蓋痛的「戶田保健法」
有時健走反而會令膝蓋痛的症狀惡化36
六種讓膝蓋痛不藥而癒的肌力訓練39
【專欄】持之以恆地進行肌力訓練最為重要54
除了肌力訓練以外，建議的運動療法之一「水中健走」57
除了肌力訓練以外，建議的運動療法之二「踩飛輪」60
首次公開──幫助持之以恆地進行運動療法的劃時代方法！61
透過三個實驗來驗證使用體重計測量肌力的方法是否有效65
進行肌力訓練時，應該將提升肌力的目標設定在哪裡？68
肌力越強，疼痛越少70
穿戴護膝時能夠幫助將意識放在膝蓋上，進而減輕疼痛73
矯正鞋墊能夠改變腳踝角度，藉此舒緩膝蓋痛的症狀83
第3章傳統療法無法治好膝蓋痛的理由
你的膝蓋真的需要動手術嗎？98
各位該知道的手術副作用102
關於營養補給品的真面目，普羅大眾不太知道的事115
第4章我所實踐的膝蓋痛療法
斬斷反覆以玻尿酸關節注射舒緩膝蓋疼痛的惡性循環126
使用較細的注射針頭或是配合冰敷，即可減輕注射時的疼痛132
針對劇烈的膝蓋痛症狀，有時可注射類固醇134
透過減重來降低膝蓋與心靈的負擔吧！136
第5章親身經歷！自行治好膝蓋痛的症狀
最後一步就是持之以恆地進行自己喜歡的運動146
我曾因為摔倒而傷到韌帶與半月板，但是現在已經幾乎與膝蓋痛無緣，同時更改善了Ｏ型腿的毛病147
我花費九個月的時間擺脫導致難以上下樓的膝蓋痛，因此得以繼續打自己視為人生志趣的高爾夫球153
原本貼藥膏跟電療都無法治好我的膝蓋痛，但是我卻花上了一個月就幾乎擺脫膝蓋痛症狀， 並成功登上馬特洪峰與白朗峰159
原本雙膝都出現像是膝蓋骨互相摩擦的劇痛，但是花費半年的時間之後，得以成功擺脫劇痛症狀 也不會在行走時跌倒了165
結語171
參考文獻174
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