丟掉人生清單,定義自己的快樂結局:別再勉強硬撐了!少做這23件事,你會活得更幸福
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內容簡介
工作與戀愛皆不如意……
對人際關係感到疲累……
生活中充斥著諸如此類的不順心,總覺得自己的人生似乎黯淡無光。
是因為不用心?還是不夠努力的緣故?
不,其實恰好相反。
說不定正是你平時總是「努力過頭」所造成的。
你已經夠努力了。
請先放下肩頭的重擔,試著拋開各種把自己逼得太緊的做法如何?
若想改變現狀,關鍵不是要再「多做一點」,而是要「學會放棄」。
話雖如此,但要「放棄什麼」才好呢?
這本書就是為了不知道該如何取捨的你所寫的。
本書列舉了所有「不要做的事」清單,
只要學會少做清單裡的這些事,
慢慢地,人生就會出現翻天覆地的變化!
希望各位都能藉由「學會放棄」,活出更美好的人生。
目錄
序言………………………………………………………………………………1
序章
來一趟「心靈之旅」察覺「自我的真實心意」
「努力」其實並非痛苦之事
努力滿足尊重需求,究竟是為了誰?…………………………………………16
剝除隱瞞真實心意的「封印符咒」………………………………………………18
「被愛」並非特別的事
「你也應該對我好」的心態說實在的有點恐怖…………………………………22
我們的腦袋最愛「消極思維」……………………………………………………23
所有人都是無須刻意做任何事便是被愛的………………………………………26
□戒掉信奉「只要自己受苦就能獲得原諒教」
「反省」與「自責」完全是兩碼子事…………………………………………32
道歉只須說聲「對不起(完畢!)」就好……………………………………34
□戒掉自以為「被討厭」的誤解
人際關係有糾紛不是你的錯…………………………………………………37
第1章
致總忍不住在「人際關係」上努力過頭的人
試著效法看起來幸福無憂之人的思維…………………………………………39
□戒掉「不准自己討厭任何人」的圓滑處世術
「對方其實是好人」不過是自己的幻想…………………………………………42
「練習拒絕」請你跟我這樣做……………………………………………………47
□戒掉將心力投注在排斥的對象身上
你所感受到的「幸福感」或許是假的?…………………………………………52
讓排斥的對象轉變為「只對我好的人」…………………………………………55
□戒掉要求對方與自己展現出同等關愛的心態
或許對方就像「義大利人」也說不定?…………………………………………58
表達「討厭」的秘訣在於「淡然處之」的態度…………………………………62
□戒掉隱藏真心的行為
試著用寫信的方式道出「一直藏在心裡的話」…………………………………65
笑著看待「亂七八糟的內容」……………………………………………………67
□戒掉「習以為常」毫不感恩的行為
「幸福」會在轉瞬間淪為「理所當然」的事……………………………………69
為自己辦一場體會幸福的活動吧………………………………………………71
□戒掉「朋友愈多愈好」的觀念
為何「朋友很多的人」看起來光彩耀眼呢?……………………………………73
貼近自己的心,給予共感「真的很令人羨慕呢,我懂~」…………………………76
與名為「自己」的好朋友交心…………………………………………………&h
序/導讀
序言
讀者們願意拿起本書翻閱,也是一種緣分。
首先請參閱下方的檢查表,勾選符合自身情況的項目。
□ 周遭有很多嚴厲的人
□ 朋友當中有人看起來就是無憂無慮,幸福開心
□ 身邊有不太想親近的對象
□ 動輒被他人責怪,某些人只會特別針對自己挑毛病
□ 經常被嘲諷而感到不愉快
□ 攬下同事們不太想做的工作
□ 交往的對象往往是「不幸之人」
□ 看到過得自由自在的人時會覺得不是滋味
□ 看到他人失敗做不好時會覺得不耐煩
□ 找不到想做的事
若符合的項目超過三項時,代表有必要重新檢視自身的努力方式。
這是因為,當自己總是「不斷為了誰而努力」時就有可能造成這些情況。
我認為能為了他人而努力的人,本質是很善良的。
想讓對方感到開心、想幫上忙、想讓對方覺得幸福──。
明明心地如此美好善良,為何現在會感到苦不堪言呢,原因應該就出在不斷忍耐做著某些自己「不想做的事」。至於為何願意忍耐苦撐,則是因為堅信自己這麼做能讓對方感到開心,或幫上忙的緣故。
這樣的作為實在非常貼心吧。洋溢著對他人的關懷。
但說來真是不可思議。
心地如此善良,對人充滿關愛的話,照理說周遭應該也會給予相同的對待才是。可是當事人卻深受人際關係、工作、戀愛所擾而備感艱辛,不覺得這樣根本沒道理嗎?
其實這當中牽涉到愛這項複雜難解的機制。
大略而言,愈是體貼和善,願意為了他人而努力的人,到頭來愈容易受傷而感到痛苦難受。
要對抗這項機制的方法只有一個。那就是以自身的「真實心意」為優先。
或許有些人認為忠於真實心意不假掩飾,會被視為任性妄為而惹人厭。
然而實際上,順著真實心意行事的人反而惹人愛,也比較容易獲得志同道合的夥伴。
人生也會因為這樣變得光輝燦爛,閃閃發亮到驚人的程度。
話說回來,該如何才能做個忠於自我真實心意的人呢?
為了替有此困擾的讀者們解惑,我彙整了一份「不要做的事清單」。
欲重新找回自己,並非透過「開始」接觸新事物做起,「拋開」現有的思維模式才是最快的捷徑。
一路走來你已不斷付出大量的努力,沒必要再為自己增添更多的差事。
只要「試著戒掉」本書所解說的事項就可以了。
若這些建議能多少減輕各位讀者的心理負擔,成為大家跨步邁向更幸福美好人生的契機,對我而言真是至高無上的喜悅。
本田晃一
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