人體排汗排毒手冊：超簡單淨化排毒法，提升體內自癒力不生病
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內容簡介
★你常待冷氣房不出門？最愛喝冷飲、冰水？
★長年都在感冒或被病毒傳染？
★臉上猛長痘痘、粉刺？飲食習慣口味較重？
★常常消化不良，只習慣排便排尿排毒法？
如果你的身體常有以上的問題，就該暸解排汗排毒法。
中醫認為，「陽虛則寒」。即是說，人體內陽氣微弱，氣血不足，不能抵抗外來寒邪的侵襲，人才會特別畏寒，進而變成寒冷體質，引發貧血、低血壓、甲狀腺功能低下等疾病。而身體的最佳狀態表現為體質溫暖，所以，改變亞健康體質，無疑應當從驅寒著手。
但隨著四季的變化，冬天我們皮膚處於不流汗狀態，夏天處於中央空調的環境，更讓身體流不出汗，但長久下來當人體處於「閉汗」狀態時，體內很多排泄物停留在血液中無法排出，則會增加人體肺部、腸道、淋巴等一系列解、排毒系統的工作負擔。而一旦毒素無法及時排清，則很可能成為重大疾病的致病誘因。
流汗排毒對於排出那些附著在皮膚表層的毒素格外直接、有效，它可及時阻止此類毒素透過血液循環遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。能提高人體免疫力、預防心腦血管疾病、維持機體內部的酸鹼平衡，避免毒素廢物積淤體內，形成不良的循環，且釋放人體過多的壓力，維持身心的平衡。
本書以最安全、實用、高效的養生方案，從流汗原理、異常汗液，到改善體質、健康流汗，及汗後護理等幾個大方面，系統、科學地介紹流汗養生的正確方法，教你正確的飲食、運動、穴位按摩，利用一些方法讓身體健康排汗。
超簡單．超方便．超溫暖人體排汗排毒手冊，讓你健康發汗不生病！
★長年都在感冒或被病毒傳染？
★臉上猛長痘痘、粉刺？飲食習慣口味較重？
★常常消化不良，只習慣排便排尿排毒法？
如果你的身體常有以上的問題，就該暸解排汗排毒法。
中醫認為，「陽虛則寒」。即是說，人體內陽氣微弱，氣血不足，不能抵抗外來寒邪的侵襲，人才會特別畏寒，進而變成寒冷體質，引發貧血、低血壓、甲狀腺功能低下等疾病。而身體的最佳狀態表現為體質溫暖，所以，改變亞健康體質，無疑應當從驅寒著手。
但隨著四季的變化，冬天我們皮膚處於不流汗狀態，夏天處於中央空調的環境，更讓身體流不出汗，但長久下來當人體處於「閉汗」狀態時，體內很多排泄物停留在血液中無法排出，則會增加人體肺部、腸道、淋巴等一系列解、排毒系統的工作負擔。而一旦毒素無法及時排清，則很可能成為重大疾病的致病誘因。
流汗排毒對於排出那些附著在皮膚表層的毒素格外直接、有效，它可及時阻止此類毒素透過血液循環遍布全身，給身體帶來更大的傷害，這是其他排毒方法無法做到的。能提高人體免疫力、預防心腦血管疾病、維持機體內部的酸鹼平衡，避免毒素廢物積淤體內，形成不良的循環，且釋放人體過多的壓力，維持身心的平衡。
本書以最安全、實用、高效的養生方案，從流汗原理、異常汗液，到改善體質、健康流汗，及汗後護理等幾個大方面，系統、科學地介紹流汗養生的正確方法，教你正確的飲食、運動、穴位按摩，利用一些方法讓身體健康排汗。
超簡單．超方便．超溫暖人體排汗排毒手冊，讓你健康發汗不生病！
目錄
前言 通經活絡的出汗療法
第一章 流汗，是身心釋放壓力的良方
人為什麼會流汗？
流汗是純天然的排毒妙藥
快樂流汗，排掉高壓
「閉汗」憋出疾病多多
健康出汗要「排」也要「補」
健康流汗自我評比
第二章 你不能不知的危險「汗信號」
警惕自汗，疾病早知道
夜間盜汗需謹慎
正確處理局部出汗
從汗色分辨健康
讓人尷尬的汗味異常
健康出汗Q&A
第三章 健康出汗，從改變體質開始
告別惡習，讓身體暖起來
這些食物讓你「滿頭大汗」
輕鬆驅走寒冷的暖身湯
恣意享受溫潤茶的風味
泡腳發汗保健康
暖身澡的祕密
來一次完美的日光浴吧！
第四章 科學養生，「動」出健康汗
健走，老少皆宜的安全排汗運動
騎車排汗很簡單
熱瑜珈，塑身、排汗的完美結合
居家養生瑜伽十六式
附錄
最易被忽略的運動前後皮膚清潔細節
正確的淋浴步驟
第一章 流汗，是身心釋放壓力的良方
人為什麼會流汗？
流汗是純天然的排毒妙藥
快樂流汗，排掉高壓
「閉汗」憋出疾病多多
健康出汗要「排」也要「補」
健康流汗自我評比
第二章 你不能不知的危險「汗信號」
警惕自汗，疾病早知道
夜間盜汗需謹慎
正確處理局部出汗
從汗色分辨健康
讓人尷尬的汗味異常
健康出汗Q&A
第三章 健康出汗，從改變體質開始
告別惡習，讓身體暖起來
這些食物讓你「滿頭大汗」
輕鬆驅走寒冷的暖身湯
恣意享受溫潤茶的風味
泡腳發汗保健康
暖身澡的祕密
來一次完美的日光浴吧！
第四章 科學養生，「動」出健康汗
健走，老少皆宜的安全排汗運動
騎車排汗很簡單
熱瑜珈，塑身、排汗的完美結合
居家養生瑜伽十六式
附錄
最易被忽略的運動前後皮膚清潔細節
正確的淋浴步驟
序／導讀
序
通經活絡的出汗療法
隨著現代生活水準的不斷提高，人們的健康意識也在逐漸增強。從幾年前的進補熱到近兩年的養生潮，商家花樣百出的保健品讓人們目不暇給。可是，這些保健品中究竟有益者有多少？
俗話說，「人體自有大藥，求醫不如求己 。」隨著保健品市場的各方揭祕，人們早已深刻地認識到：只有自然的、綠色的養生才是無副作用的健康養生。然而，接踵而來的卻是市場上層出不窮的食療方案和理療按摩。
其實，養生並不是單純的進補和放鬆身心，它是調理身體代謝，為身體內部營造健康環境的一個完整過程。所謂「補」，指的是使身體不缺少必要的物質。如果單單就將此作為養生之法並不完全，應該說，食療重在改善「體質」。而理療按摩、疏經通絡，意在使身體內部機制運行通暢。但作為代謝的最後一個步驟——「排」，則往往被人們所忽略。
無論是人體自身代謝產生的廢物，還是現代化生活帶來的「副產品」，一旦無法及時排出，在體內沉積下來，長此以往都會對我們的身體健康造成極大的危害。而提到「排」，人們則往往首先想到排便和排尿兩大方式。但無論是排便還是排尿，都應控制在正常範圍內，過度排泄反而不利於健康，更不能用藥物促進排泄，以免產生藥物依賴，損傷臟器。
藉此，越來越多的人開始關注人體的第三大排泄方式——排汗。
現代生活中，人們過於追求環境的舒適度，加之科技的不斷發展，我們早已遠離出汗這種「不愉快的感受」。然而，作為一種重要的排泄方式，出汗對於我們的身體健康與否起著至關重要的作用。換言之，能否排汗、排汗多少，也是衡量我們衡量自身健康程度的一個重要指標。
事實上，排汗養生療法在中國古已有之。傳統中醫學認為，發熱流汗不僅能有通經活絡，提高精神和恢復體力的作用。而且具有調節神經、改善微循環以及保健臟腑的功效。同時，現代醫學也對「流汗」這種溫熱療法給予極高的肯定，甚至發現「流汗」對癌症、瘧疾、發燒的治療有著極大的幫助。但很多人並不瞭解這種醫學上稱之為「溫療」的具體操作方法，甚至斷章取義、盲目追求治療效果而採取一些錯誤的出汗方式，以至屢屢釀成惡果。
那麼，究竟怎樣流汗才不傷身？何種出汗方式能夠發揮養生的功效？健康的生活與「流汗」之間有著什麼樣的內在聯繫？這些問題在本書中您都將會找到答案。本書帶給讀者的是一套最安全、實用、高效的養生方案，它從流汗原理、改善體質、健康流汗、汗後護理、汗液異常等幾個大方面系統、科學地介紹流汗養生的正確方法，並力求以最簡潔、專業的表達方式展現在你的眼前。
準備好了嗎？翻開本書，讓我與你一起踏上健康養生的「流汗之旅」吧！希望它能夠真正成為你和家人的健康之鑰！
通經活絡的出汗療法
隨著現代生活水準的不斷提高，人們的健康意識也在逐漸增強。從幾年前的進補熱到近兩年的養生潮，商家花樣百出的保健品讓人們目不暇給。可是，這些保健品中究竟有益者有多少？
俗話說，「人體自有大藥，求醫不如求己 。」隨著保健品市場的各方揭祕，人們早已深刻地認識到：只有自然的、綠色的養生才是無副作用的健康養生。然而，接踵而來的卻是市場上層出不窮的食療方案和理療按摩。
其實，養生並不是單純的進補和放鬆身心，它是調理身體代謝，為身體內部營造健康環境的一個完整過程。所謂「補」，指的是使身體不缺少必要的物質。如果單單就將此作為養生之法並不完全，應該說，食療重在改善「體質」。而理療按摩、疏經通絡，意在使身體內部機制運行通暢。但作為代謝的最後一個步驟——「排」，則往往被人們所忽略。
無論是人體自身代謝產生的廢物，還是現代化生活帶來的「副產品」，一旦無法及時排出，在體內沉積下來，長此以往都會對我們的身體健康造成極大的危害。而提到「排」，人們則往往首先想到排便和排尿兩大方式。但無論是排便還是排尿，都應控制在正常範圍內，過度排泄反而不利於健康，更不能用藥物促進排泄，以免產生藥物依賴，損傷臟器。
藉此，越來越多的人開始關注人體的第三大排泄方式——排汗。
現代生活中，人們過於追求環境的舒適度，加之科技的不斷發展，我們早已遠離出汗這種「不愉快的感受」。然而，作為一種重要的排泄方式，出汗對於我們的身體健康與否起著至關重要的作用。換言之，能否排汗、排汗多少，也是衡量我們衡量自身健康程度的一個重要指標。
事實上，排汗養生療法在中國古已有之。傳統中醫學認為，發熱流汗不僅能有通經活絡，提高精神和恢復體力的作用。而且具有調節神經、改善微循環以及保健臟腑的功效。同時，現代醫學也對「流汗」這種溫熱療法給予極高的肯定，甚至發現「流汗」對癌症、瘧疾、發燒的治療有著極大的幫助。但很多人並不瞭解這種醫學上稱之為「溫療」的具體操作方法，甚至斷章取義、盲目追求治療效果而採取一些錯誤的出汗方式，以至屢屢釀成惡果。
那麼，究竟怎樣流汗才不傷身？何種出汗方式能夠發揮養生的功效？健康的生活與「流汗」之間有著什麼樣的內在聯繫？這些問題在本書中您都將會找到答案。本書帶給讀者的是一套最安全、實用、高效的養生方案，它從流汗原理、改善體質、健康流汗、汗後護理、汗液異常等幾個大方面系統、科學地介紹流汗養生的正確方法，並力求以最簡潔、專業的表達方式展現在你的眼前。
準備好了嗎？翻開本書，讓我與你一起踏上健康養生的「流汗之旅」吧！希望它能夠真正成為你和家人的健康之鑰！
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