休足時間:痠就貼的18區痛快貼布療法

首刷限量贈送休足時間貼布2片,數量有限,送完為止!

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  • 分類:
    中文書醫療保健中醫養生經絡
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  • 作者: 出色文化編輯小組 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 出色 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2018/10/01

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內容簡介

腿部痠痛是身體給你的警訊
除了痠和痛,你有沒有想過,這些區位會不舒服,可能是身體給自己的警訊?我們的腿部有許多經絡和穴位經過,當腿部痠痛不舒服時,也意味著相對應的穴位和臟器出了毛病。如果長時間忽略下去,小心病痛立刻找上你。

現在,就將腿部分為18區,哪裡痠就跟著我們這樣貼著睡,
保證讓你痛痛快快的擊敗病痛!

經絡按摩X走路姿勢X正確抬腿X貼布療法
18區腿部貼布療法,讓你可以遠離腿部這裡痠那裡痛的問題。還有,經絡按摩、走路姿勢,就連抬腿都要抬對才有效。本書給你消滅腿部痠痛+水腫全攻略,從此擁有令人羨慕的腿部線條。

藥妝、貼布,日本買的才有效?除了貼貼布,你一定要知道的知識
聽說日本買回來的藥物就是比台灣的有效?這是真的嗎?還有,聽說藥妝買太多會被關,刑期比殺人犯還要重?別鬧了!快來補充你的正確藥妝知識,搞清楚複雜的日本藥妝和第一~第三類藥品該怎麼買,怎麼分辨,又有哪些需要注意的事項。

休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康
腿部是支撐身體下半身的重要部位,有些人時常感到腿部痠痛,卻還不懂得讓自己的腿部休息,或是使用錯誤的保養、保健方式。現在,脫掉你的高跟鞋,跟著我們放鬆你的腿,讓腿好好休息,身體才會健康。

腿部的問題百百種,除了痠痛外,還有惱人的水腫、足跟龜裂,到底造成這些問題的原因在哪裡?又該怎麼徹底解決呢?讓我們逐步搞清楚原因,才能對症治療,還給自己一雙漂亮又無暇的腿和足部。

關於腿部痠痛,你可以這樣做
腿部分區新觀念!哪裡痠就貼那這是你絕對不知道的新觀念!無論是小腿的正背面、內外側或是足背、足底,都有許多穴位與人體經脈經過,當你在感到痠痛時所貼的貼布,其實也會影響到這些穴位,同時在不知不覺中,讓身體其他毛病得到緩解。

現在,跟著我們把腿部分為18區,在睡前貼著自己喜歡的貼布好好睡一覺,迎接神清氣爽的明天吧!

經絡按摩、抬腿運動、走路姿勢,做對了才有效
因為疲勞、循環不良造成的腿部水腫,讓我們利用簡易的經絡按摩,消除明明吃得少卻還是腫得要命的小腿。

你知道抬腿抬太直、抬太高、抬太久,都是錯誤的作法嗎?很多人喜歡抬腿瘦小腿,但是卻用錯了方式,小腿不但沒瘦成,還使腰椎、膝蓋受傷。還有,彎腰駝背、用錯力量、步伐過小,都有可能影響到腿部健康嗎?現在,跟著我們用對的方式抬腿、走路,才能擁有健康體態。

舒緩貼布的成分,以及使用方法
市面上有許多廠牌、標榜不同功能的舒緩貼布、精油貼布,它們的成分到底是什麼?又有什麼效果呢?又該怎麼貼才能貼得到位又有效果呢?在購買時,又要選擇哪種商品比較適合呢?當然,腿部的去角質和保濕也很重要,這些商品又要怎麼選呢?

作者

出色文化編輯小組

立志創造生活不同美學與經驗,並將其轉換為文字。
讓生活不只是生活,而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審訂者簡介

張維新

廣西中醫學院醫學碩士
廣州中醫藥大學醫學博士
現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

目錄

推薦者序──腿部的疲勞,睡一覺就能消除
前言──腿部是身體的根本

PART I休足,是為了走更長遠的路:腿部健康,身體自然就健康
●腿部痠痛若置之不理,會影響身體健康
乳酸在運動過後的二個小時左右就已經代謝完畢了
如果不是運動引起的腿部痠痛,該怎麼辦呢?
●你的腿需要痠痛還是舒緩貼布?
含有藥物成分的痠痛貼布與不含藥物的舒緩貼布
選擇適合腿部狀況的貼布商品
●日本藥妝店販售的藥品分類層級,你清楚了嗎?
第一類藥品
第二類藥品
第三類藥品
●遊日本一定要買痠痛與舒緩貼布?
現行藥物法規不同,成分需視情況調整
注意相關藥物法規,以免受罰或被沒收
●腿部水腫,是多數人都會有的小毛病
對於水腫,你誤會大了!
消除水腫,你可以這樣做
●足跟龜裂、角質豐厚,根本羞於見人?
足跟脫皮龜裂、厚角質,不一定是乾燥造成的
生理性的足跟龜裂,要靠去角質和保濕

PART II關於腿部痠痛,你可以這樣做
●為什麼腿部會痠痛?
運動引起的肌肉痠痛
久站、久坐引起的循環不佳
疾病引起的疼痛感
●腿部痠痛,你可以這樣貼
膝蓋
小腿正面上方
小腿正面中間
小腿正面下方
小腿背面上方
小腿背面中間
小腿背面下方
小腿內側上方
小腿內側中間
小腿內側下方
小腿外側上方
小腿外側中間
小腿外側下方
足背
足內側
足外側
足跟
足底
●抬腳消除腿部水腫,你可以這樣做
肉肉腿VS水腫腿
消滅水腫腿──抬腳法
緊直腿部線條──腿部簡易運動法
●正確的走路姿勢,也可雕塑腿部線條
走得直、站得正,身體不易老化
●促進循環、消水腫的腿部經絡按摩法
刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事
胃經按摩法
脾經按摩法
膀胱經按摩法
膽經按摩法

PART III 舒緩貼布的成分,以及使用方法
●比一比:水性與油性貼布
什麼是水凝膠體?
常見的舒緩貼布成分
●各種芳香精華的作用和功能
芳香精油
中藥草本植物
●腿部舒緩、去角質的產品,這樣用,才有效!
腿部舒緩貼片
腳底凸點貼片
足部去角質凝膠
腳跟保濕貼片

序/導讀

審訂者序

腿部的疲勞,睡一覺就能消除

現代人生活忙碌,腿部更像上緊了發條般,就連走路也匆忙、快速,如同被時間追趕般馬不停蹄,緊繃的情緒加上過度使用的腿部肌肉,一天下來,腿部痠痛是必然的結果,也是無法避免的事情。

回想一下,當腿部因為過度疲勞而痠痛時,你所採取的措施是什麼?是不找出原因的拚命東貼西貼,又吃藥又抹痠痛藥膏,就希望痠痛快快遠離自己;還是置之不理,任由腿部一天一天地痠痛循環下去?

你可曾想過,腿部痠痛、疲勞,是身體給自己的警訊?

我們的腿部是身體經絡經過的重要部位,也是許多穴位的所在之地,經絡與身體內各組織、臟器為表裡相依,當腿部痠痛的同時,代表腿部經絡相對應的臟器也會受到影響。如此一來,對於腿部痠痛,不可不慎之以對。
 
現在,我們將腿部(小腿以下)分為18個區塊,以哪裡痛就貼那裡的觀念,來達成日常生活保健與保養,除了能夠緩解該部位的痠痛外,無形中,也把經絡的沉滯精氣血打通,身體自然會感到輕盈不少。

而這個方法一點都不難,只要在睡前,將舒緩貼布貼在腿上,哪裡酸就貼那,一覺起來,便可以迎接輕鬆、全新的一天了。

除了貼布以外,若能夠同時藉由經絡按摩、抬腿等方式,加強腿部的日常保養,便可以更輕鬆地面對日常生活的所有挑戰。

導讀

腿部是身體的根本

在傳統中醫學裡,認為腳是人體精氣的根基,小腿更被認為是人體的第二心臟,這是因為人體的血液循環若要順利回流到心臟,需要的就是健康的小腿。當小腿健康時,就可以順利地把身體的血液、淋巴組織液等送回心臟,完成人體重要的循環過程。

再者,腿部支撐身體的所有重量,無論是站或坐,都會需要腿部的協助。但現代人的生活忙碌,在不知不覺中,便讓腿部承受過多的壓力和疲勞,漸漸地,身體各地方也會感到疲累。腿部痠痛是身體給自己的第一個警訊,也是第一道防線,千萬不要輕忽這項訊息。

腿部痠痛要徹底解決,就要依靠日常的保健

我們特地將小腿以下的部位分為18個區位,提倡哪裡痛就貼那裡的概念,讓腿部的痠痛可以在第一時間獲得緩解。值得一提的是,貼布分為痠痛貼布與舒緩貼布,讀者在使用時,可以自行斟酌要使用哪種貼布,當使用含有藥物的痠痛貼布時,就要特別注意藥物的副作用與吸收性,千萬別使用過度,反而造成身體的負擔。

當然,若要徹底解決腿部痠痛,就要依靠日常的保健,並養成各種良好的習慣,例如:藉由經絡按摩、抬腿來放鬆腿部肌肉、消除水腫等,甚至平常的走路方式,都與腿部的受力程度有關,進而影響到腿部痠痛、健康與否。

現在,就讓我們翻閱本書,徹底消滅惱人的腿部痠痛吧!

詳細資料

詳細資料

    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789869639484
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 160
    • 商品規格
    • 18開17*23cm
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
    • 級別

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