做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學(2CD)

一、心寧靜：情緒管理教學

二、您知道嗎？孩子也渴望能靜心
塵封十年的往事
老師：我想換位子！我發現我坐在ＸＸ和ＸＸ旁邊會讓我越來越貪玩！並不是因為她兩個不好！只是我會覺得我越來越不想讀書！呃….我想還是換回像以前那樣的蓮花座吧！哈….嗯，什麼時候可以換？段考後嗎？

三、心寧靜－做情緒的主人
寧靜的孩子能量高、寧靜的老師氣質好、寧靜的父母沒煩惱。

四、寧靜的家屬焦慮少

五、寧靜是宇宙最大的能量

六、寧靜TranQuility
水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生。

七、爸媽心寧靜，孩子心就寧靜

八、關照起心動念
一念瞋心起，百萬障門開！（華嚴經）
昨日夜叉面，今日菩薩心；菩薩與夜叉，不隔一條線。（嘉泰普燈錄）

九、心寧靜情緒管理教學
1.情緒可以管理嗎？
2.工欲善其事，必先利其器。

十、「雙手合十」
是人類最具善意的動作，是生命最具能量的手勢，在合十中發現寧靜的「心」，為自己與世界祈福。
從「心」的寧靜出發，讓全球充滿和諧與平安。

十一、做情緒的主人：瞭解自己、瞭解別人
1.翻一翻2.說一說3.問一問

十二、使用手環，讓心寧靜的過程
第一週：習慣的七天
習慣戴上手環，經常雙手合十，提醒自己保持心的寧靜。
第二週：覺醒的七天
每天至少翻轉三次，翻轉越多次，表示覺察力越強。
第三週：勇敢的七天
跟好朋友、家人或師長說：「當我不寧靜時，請關懷我、支持我！」

十三、善用自動掃毒軟體：每天讓心寧靜一分鐘

十四、隨時聽「寧靜之歌」

「寧靜」是宇宙最大的能量！心寧靜，關係就寧靜；心和平，世界就和平！處在資訊爆炸的這個時代，相較於往外求的平靜意識，「往內修」的寧靜功夫更顯得重要！所謂「水靜極，則形象明；心靜極，則智慧生！」只要「心寧靜」，運用「情緒管理」的三工具：「寧靜手環」、「寧靜一分鐘」、「寧靜之歌」，學會情緒的自我覺察，在「不寧靜」時，能小心自己的言行舉止，做自己情緒的主人，任何生命的無常，都可以迎刃而解。