傷心的人，請舉手：練習接納傷心與失落，找回前行的勇氣

【自序】
走過黑暗，才能看見光亮

執業邁入第十七年，一路從大專校園的專任心理師、社區社福機構的跨專業家庭關懷服務，到現在以自費諮商為主的工作。我始終認為助人工作者的視角，是包含個人──家庭──社區──社會文化各層面的，是相互連結又彼此影響的系統，所以，二○一八年開始在粉專寫文章，也是想讓自己那個推廣心理健康的靈魂，有個安放之處。

二○一五年～二○一九年間，我正經歷生命幾個重大失落的低潮時期，有來自職場的壓力、家人逝去的失落，也有對人或世界的失望與困惑；助人工作者對於人性與世界或許也有著較高的期待，一旦在現實中遭遇挫折時，也會敏銳又強烈的知覺到理想與現實的差距……

雖然，那段日子鮮少對親友訴說，但當我選擇直視失落與低潮的衝擊挑戰時，也更加懂得那些在諮商室裡一籌莫展的無力感有多深，更加理解那種渴望跳脫負向處境有多麼的急切。更重要的是，因為曾經走過黑暗、無助時刻，我相信，只有我們願意去經歷與面對，才有看見光亮的時候！就像這句經文：「你起初雖然微小，終久必甚發達。」

當二○二○年初收到出版邀約時，我一方面驚訝這頂多一個月更新一篇文章的粉專，真的有人在看呀；一方面也有種被理解的感受，那份希望透過文字去陪伴更多人、更多家庭，且又能促進社會友好的心，被懂得了！

實務工作中，我很喜歡前輩形容心理療癒的歷程是：「快就是慢，慢就是快。」改變雖然非一蹴可幾，要持續堅信前行也很難熬，有時甚至不足為外人道，但只要願意開始做一些微小的改變，都有可能讓自己擁有走過陰霾的契機，這也是我決心動筆的初衷。

本書從「心理師也是人」開始，用自身經驗分享生命深刻也重大的議題，希望閱讀的你能看見一份真實與誠心的邀請，一同進入生命旅程的探索；第二篇「和不同的生命相遇」，嘗試將十七年的實務經驗歸納，模擬諮商情景來進入各種傷心故事的敘說，讓生命彼此相遇，傳遞理解與自我陪伴的練習，如果你感到相似與共鳴，希望你知道自己
並不孤單。

最後，在「傷心，是需要練習舉手的」中，邀請你一起練習舉手吧！

羅子琦


【推薦序】
老師請舉手──接受學生優於我的勇氣

閱讀完這本書，最大的反思就是「我要面對學生優於我的勇氣」，原來這是為師的功課，也是長者的作業。因此，我想寫封信來回應子琦，更想讓你們認識我心中的子琦──細膩道出每一個故事的本書作者。

親愛的子琦，

謝謝妳邀我為這本書寫序，好像獲頒奧運金牌般，可以先一睹為快，同時還可藉機在書上留下我對妳說的話。

妳優秀、幹練、絕佳執行力、在妳身上幾乎沒有難成的事，是每一位認識妳的人，都會認同我的形容。然而，妳在我眼裡，是擁有一顆不輕易展現卻豐沛又動人的那份「愛」，無論是在妳的學習、工作、家庭、以及和妳相遇的人都能感受到，我就是其中之一。謝謝上帝，祂讓我有機會成為妳的老師、同事、共創願景的好友。

閱讀「心理師也是人，也會受傷」時，我串起了好多故事，當年大家都說我很嚴，妳卻勇於挑戰成為我的第一個研究生。過程中，妳總是在時限內完成超乎我所求所想的進度與內容，事後才知道，妳總是帶著萬分的焦慮、無數夜晚的挑燈夜戰、戰戰兢兢卻一定使命必達！看似不服輸堅強的妳，其實回首重看，我感受到妳的用心與在乎，盼望我們的關係可以更靠近、更連結。所以，最想對妳說的是：「子琦，老師也是人，不是什麼都知道。」

當年，妳離職想歇會兒，我的一通電話，妳二話不說就來國北心理諮商中心共事打拚。當讀到「和不同生命相遇：理解那些傷心的人們」，想起我們曾經陪伴過好多生命的成長，有好多時刻卻是在與生死線拔河，我們從沒放棄過。妳總是盡心盡力的為他們的生命找到出口，帶來盼望與相信，「和不同生命拔河：試著找回希望」。妳不怕苦，不喜歡抱怨，因為妳看重每一個生命，妳不多說卻是能讀懂每個生命內在的不容易與苦毒；妳在乎每一份關係，是因為關係是療癒的關鍵；妳用心呵護每一個生命，因為妳打從內心相信他們值得被如此對待。除了「有妳真好」外，最想對妳說的是：「子琦，妳就是那位值得被用心呵護、被關注、被在乎、被看重、被疼愛的心理師。」

從校園走進社區「天使心」，妳全然付出，願意走出治療室和社工、愛奇兒父母共創服務模式，做跨領域的高難度合作，更珍貴的是妳「用生命影響生命」。因著妳的付出、倡議、推廣，讓愛奇兒家庭走出自己的道路、找到自己那片藍天，誠如妳所說「傷心，是需要練習舉手的」，當願意把這隻手舉起來的時候，我們的生命才不會孤單。最想對妳說的是：「子琦，需要，也是要練習舉手的。」

這本書給了我好多的反思，讓我明白「老師請舉手──接受學生優於我的勇氣」。最珍貴的是，和妳的「心」有更多的連結，最想對妳說的是：「子琦，請舉手，因為妳就是這麼棒！」

祝生日快樂！

愛妳的念華上　20210803
國立台北教育大學心理與諮商學系教授　賴念華