凡不能毀滅我的，必使我強大：脆弱心理學

前言

如果將熔化的玻璃滴入冰水之中，就會形成蝌蚪狀的「玻璃淚滴」，被稱為「魯珀特之淚」。這種玻璃有一種奇妙的屬性，「淚珠」能夠承受巨大的壓力，而稍微對尾巴施加一點壓力，整顆玻璃淚就會瞬間粉碎。對我們來說，每個人都是一顆「魯珀特之淚」，即使再強大的人，內心都存在著脆弱的一面。

脆弱的心理會使人們變得異常敏感，在外界各種資訊的刺激下，眾多負面情緒洶湧而至，以至於他們無力應對。於是，他們開始變得焦慮不安、患得患失，因過度的想像而感到恐懼，因封閉自己而變得消極，因無法滿足自身的需求而變得易怒……這一切，都是脆弱衍生出的消極情緒。就像電影《華爾街之狼》所演繹的一樣，他們只是一群捕獵者，完全喪失了一個人原本的感性與認知，憑藉著藥劑、毒品度過人生的難關。他們粗鄙、暴躁、不知廉恥。然而，對於這一切，他們一無所知。

我們總是認為展示自己脆弱的一面是一種怯懦的表現。在面對他人時，為了掩飾內心的脆弱，我們都會習慣性地戴上一副完美的面具。其實，一個人的笑容背後往往是不為人知的酸楚，堅強的外衣下藏著脆弱的心靈。只不過，大多數人早已將悲傷情感的表達設置成了靜音模式。被他人照顧在我們眼中是一件羞恥的事情，每個人都在盡力展示「所有問題自己扛」的獨立，卻只敢在深夜裡獨自體會內心的脆弱和悲傷。我們認為「報喜不報憂」是一種成長，殊不知真正地接受和包容自我才是我們該有的成熟。

一個人的內心為什麼會感到脆弱？其根源在於遭受的苦難所留下的心理創傷。心理學上將心理創傷分為兩種：一種是天災人禍導致的急性創傷；另一種是長期的不堪經歷導致的隱形創傷。前者指的是親人離世、性侵、霸淩等，令人難以接受的場景；後者指的是過往的經歷不知不覺中留下的陰影，就像被拋棄的經歷導致的缺乏安全感、被忽視的經歷形成的取悅症、因不斷失敗而出現的習得性無助等。而這些心理創傷已經成為我們的一部分，時刻影響我們的生活。

如果我們想要變得真正強大起來，就要敢於面對脆弱，不再逃避，不再偽裝，不再為自己構建一個虛假的自我。一個人偶爾的脆弱，能夠讓別人從心理上感受到他真實的一面，從而令他人降低壓迫感，拉近雙方的心理距離，能夠贏得更多人的喜愛。所以，我們要告訴所有人：我們會犯錯，會沮喪，會有無能為力的時候，我們也需要用眼淚治癒心理的創傷。有時候，當我們卸下自己的面具，敢於展示自己的脆弱時，他人也會因我們的脆弱而感覺我們的真實，也非常願意與我們交往。

你的思維模式決定了你的行為。素黑曾說：「受害者最大的傷口不是被傷害，而是不肯放下受害者的角色，寧願浸淫在痛苦和自憐的心理惰性中，被負面思想侵佔理智和心胸。」而這就是「受害者思維」，也是一種典型的「弱者思維」。當我們出現這種思維模式時，會自覺地將自己看成一個受害者，通過肯定自己的無辜，推卸責任。但是，這些弱者思維只會讓你沉浸在現實的痛苦之中，而這個世界並不會為你的脆弱、你難以控制的情緒埋單。所以，只有改變你的弱者思維，你才能坦然地面對你的人生。

當一個人遭受挫折時，在心理層面就會形成自己的應對策略，這就是心理防禦機制。它的目的在於説明人們在面對失敗和挫折時減輕壓力，恢復心理平衡。然而，脆弱背後的心理防禦機制，會將我們引入一個誤區：通過各種方式緩解因內心脆弱而產生的壓力，不僅對現實毫無裨益，還會讓我們一葉障目，任由事端繼續惡性發展。當我們因這些心理防禦機制而感到自足時，就很容易出現退縮、恐懼等心理疾病。

對待脆弱，我們習慣遮遮掩掩，殊不知正面積極的脆弱，不僅能對相互慰藉、加深彼此之間關係起到至關重要的作用，還能夠通過內心的脆弱而提升自己的行動力。當你生氣的時候，你可以化生氣為動力，增強我們面對任何事情的勇氣；當你孤獨的時候，你可以享受孤獨，和自己的心靈對話，讀懂自己的內心從而認清自己，在孤獨中成就最好的自己；當你產生忌妒時，是因為你察覺到了自己與對方在能力或其他方面存在著差距，從而激勵自己不斷地努力和完善……

也許，沮喪、絕望、無助等體驗都會在某個時刻與自己不期而遇。只有接納內心的脆弱，才能真正變得強大，承認自己的脆弱，不是認輸，更不是妥協，而是讓自己喘一口氣，積蓄力量去實現更大的目標。