別跟內心怪獸拔河:接納與承諾治療的生活法則
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內容簡介
這幾年面對社會不斷的變化,一波接一波的疫情,還有在年初第五波疫情下的恐懼和緊張,相信任何人都會想尋找到快樂。但現實生活告訴我們,快樂並非唾手可得,人生不如意事十常八九,如果生活真的無法如意,要如何活?
本書以接受和承諾療法為主題(Acceptance and commitment therapy,簡稱ACT),向大眾建議一種心理健康模式和生活智慧,透過行動實踐,活出有意義的美好生命,同時亦能獲得更深刻和長遠的快樂。
目錄
快樂有何難?
.尋找快樂之路
.心理健康藍圖
.痛苦的根源
接納挫敗 承諾前行
.開放自己 接納經驗
.思想抽離 脫離糾結
.活在當下 聯繫此刻
.以己為境 作觀察者
.認定價值 確立方向
.承諾委身 實踐行動
豐盛人生
.負面情緒的處理
.慈心與接受承諾
.ACT出正向人生
附錄
.接納與承諾治療的理論和研究
.接納與承諾治療相關的資源
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