動動眼肌，視力自然好回來：實證遍布全球！風行歐美，丹麥視力訓練大師的視力自然療法

推薦序一

視力是可隨著眼球發育及環境刺激學習到的

眼睛是人體最精緻的器官之一，其所擔負的視覺是人類五官知覺中最重要的，而視力是一種可隨著眼球發育及環境的刺激學習到的，除先天基因因子外，後天環境因素對視力的影響更是日益增加。隨著人們的近距離工作量增加，及電子螢幕密切的接觸，如何預防保健人類的視力健康，已是迫在眉睫，人人有責任，尤其是有視光教育背景的全國大專視光科系的師生，更有不可推卸的責任。

自從出生後，人類的視力就一直隨著環境及時間的老去一直變化。在台灣的眼科學及視光學教育，對所謂的視力訓練，基本上是不認同甚至排斥的。我個人期盼大家敞開心胸，以正向的思維接受來自各個領域的努力成果，並將之融會貫通後，結合自己的專業，發展一套有利於國人視力保健，甚至可恢復視力的教學訓練課程，以期對國人，甚至全世界的視力健康盡一份由衷的心意。

本書除了具淵博學理和經驗豐富的原著外，譯者更將近十年來陪作者在台灣教學的經驗注入其中，並以淺顯易懂的語言作敘述性描述，內文筆觸清晰，並補以圖解，除將難懂的語意得以釐清，並將作者的原意以中文適度地鋪陳，更融入譯者及作者的實務經驗，使本書更具有易讀性與理解性，是一本珍貴的中文視力訓練專業的好教材。

本書對在校的專業學生及一般民眾，或許會覺得此領域有些難以接受，而本書的特色即可為大家領入門，同時也可讓臨床視光師重溫基礎概念，以作為邁向進階治療的依據。

所謂返本歸真，善的循環，希望這本書出版後，可幫助大家釐清對視力訓練及視力回復的迷思，配上廣泛實用的實作技巧，期能接軌國際上在此領域發展的研究成果及新的觀念，以期對全人類的視力健康盡一己之力。

中山醫學大學視光學系創系主任林克亮博士謹誌

推薦序二

不戴眼鏡，是有可能達成的真實目標

這是本與坊間有關視力改善訓練書籍極大不同，具有可讀性、知識性及實用性；是一本能幫助想藉由自然的方式達成視力改善的人，務實可實踐的參考書籍。

本書的內容，包括：眼睛的解剖構造；眼睛的視力及生理視覺；導致無法看清楚的屈光異常；看遠方物體及近距離閱讀時，眼睛的視覺機能運作，諸如雙眼聚焦的調節功能，雙眼看近時的會聚作用力；影響色彩判斷的色弱；眼睛無法與一般正常人一樣，在適當的距離看清楚物體的弱視；雙眼呈現偏斜的斜視；以及其他的視覺損傷的解說。至於有關維他命營養素與眼睛的健康關係；運用於老花眼時，讓看遠看近都能看得清楚的單眼視法；護眼遮光防紫外線的太陽眼鏡；以及近視開刀與視力訓練的差異比較，都有相當容易理解的清楚說明。

本書的核心部分：以自然的方式，如何減輕近視度數、老花度數、遠視度數，以及眼睛調節力、會聚力的視機能鍛練的方法，和練習與視力鍛鍊計畫，都是值得再三閱讀的章節。

對於眼睛的健康，以及對眼睛的視覺機能機制運作感興趣的人，本書提供了充實完整的參考資料。特別在其文後的視力相關辭彙資料，可迅速地查看專業字眼的定義，幫助明白眼睛機能的自然運作的本質。

想不戴眼鏡，而希望能有良好視力的讀者，這是一本可以依循操作、鍛鍊或視力改善，務實有效的操作手冊。讓不戴眼鏡，成為有可能達成的真實目標。

許多目前看遠或近方時會不清楚，帶著眼鏡或隱形眼鏡者，希望能透過視力鍛練，達到不用戴眼鏡，或戴較淺度數眼鏡的期待，或許內心都有這疑問：需花費多久的時間視力鍛鍊，才能實踐不戴眼鏡的成果呢？我的答案是：達到改善視力目標的時間長短，是因人而異的。

具體的說，有如下所列的幾個因素會決定及影響達成的時間長短及功效：戴眼鏡當事者的度數深淺；配戴眼鏡已經有多久的時日；當事者是否有意願、有毅力，持之以恆遵循所建議的鍛鍊方法，確確實實地去實踐練習；能否清楚明白眼睛機能的自然運作本質；個人生活所面對的壓力及如何面對壓力的能力；以及其自身的身心健康狀況，絕對都會影響所想要達成目標的最後結果。

這是本深入淺出，簡單易懂，內容豐富，以明確具體的自然方式，達成視力改善的練習建議，值得再三閱讀及永久保留，一本值得推薦的好書。

祝福任何一位帶著全心全意的意願、持續認真運用書內建議的視力鍛鍊者，其視力都有明顯美好的改善，且輕易地能以自然的方式，重建其原就擁有的優良視力健康。

美國認證視光科醫師賴裕源O.D.（Dr.ofOptometry）