原來這就是心身症!:疲憊易怒、恐慌憂?、失眠反胃……權威心理醫師教你擺脫身心問題,不再依賴藥物
不需恐慌心身症!它們是可以治癒的輕型精神科疾病!配送方式
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119急救現場續集
定價420元
內容簡介
你是否有呼吸困難、慢性的腸胃問題或情緒抑鬱嗎?
你願意放下一切,透過正確的治療方法,與你的身體、大腦誠實對話嗎?
心身症,不需恐慌!它們是可以治癒的輕型精神科疾病!
頻繁進出醫院,整天擔心自己得了不治之症,
卻找不出病因,你該怎麼做?
也許你不是真的生病,你只需要更了解自己!
你會發現自己就是最好的醫生!
有許多人明明為了某些疼痛或疾病所苦,醫生卻找不出病因。
在一系列的檢查過後,當事人得到的往往是醫生令人失望的宣判:「那應該是心身方面的緣故了!」
這樣的診斷會讓病人十分沮喪,覺得面對這些問題,他們好像只能孤軍奮戰。
★ 心身症 ≠ 束手無策! ★
將心靈和身體視為一個整體的治療方式,在現代的心身醫學研究中非常有幫助。
它不但能減緩生理上的不適,還能在治療過程中,讓身體與心靈重新合而為一,並找出病症的根源。
著名的心身專科醫師暨心理治療師亞歷山大.庫格史塔認為,心靈的軌跡是一切的關鍵。
他透過本書向我們解釋,人的身體與心靈如何交互作用、彼此關聯,
也向我們闡明:心身方面的疾患,絕非不治之症!
作者從古典心理分析理論開始探討這個現代文明病,如何與壓力共處、分析心理動力來源取向,
最後走向身心分離到平衡的過程,再回頭看身心發展狀況。
透過長年行醫的客觀觀察與自我心身症的體悟,作者深信心身症是可憑藉毅力克服的,
跟壓力對話、與身體溝通,建立真實的自我形象,以解決早期負面的生活經驗對於人格養成的影響,
藉由修正扭曲的認知而達到改善情緒的效果,以及尋求心的歸屬和正向思考,回到正常的社會生活。
本書較著重於心理認知療法,有層次地帶讀者進入心身症的世界,
透過對心身症的深度理解,讀者也有能力與內心對話,並且能夠改變遠遠超過我們想像的內心世界。.
一切的答案盡在這本書中!
【本書特色】
🔖本書用邏輯幽默的哲學口吻剖析由社會、心理與生理壓力交織成的現代文明病——心身症。
🔖本書不是傳統的心身症建議指南,而是讓讀者認同,原來自己的某些身心狀態可能是心身症。 感知覺是心理,而心靈是能夠自癒的私我部分, 若能真正了解自己, 就不會被大腦機制所惑, 人人都需要了解自己,以及了解心與身的連結來對治突發的心身症候群。
🔖本書與市面上其他相關書籍不同之處為,從心理學的角度切入討論「心身症」這件事,探討泛稱的「心理」與「心靈」的差別,並且告訴你可以如何自己診斷自己的心身症。
🔖本書教你認識自我與他人的關係:如何更了解自己?你是否有社交過敏? 分辨正面與負面情緒?如何才能不被負面情緒困住?
目錄
前言
序章
第一部分:身體和心靈如何共同運作
心身醫學:不可思議的世界
身體和心靈之間的愛情故事
心身解剖學:為什麼我們是我們?
為什麼感覺如此複雜
身心的連結
心靈是怎麼運作的?什麼會讓它生病?
第二部分:心身醫學面面觀
心身症與三千煩腦絲
頭痛欲裂嗎?
思考迴圈與強迫行為
對生病的恐懼:慮病症
心靈與飲食:吃對我們來說意味著什麼?
憂鬱症:不只是悲傷
呼吸困難與恐懼
一種心連心的感覺
新冠肺炎:病毒與我們
創傷後的障礙:被摧毀的安全感
軀體形式障礙:腸道與羞恥感
皮膚:我們身體的邊界
性偏好:戀足癖,還有……?
第三部分:DIY:促進自己的心身健康
心身健康的四根支柱
心身急救箱
如何成為自己最好的朋友
自我安撫
「我與你」:與他人的良好關係
活動與運動:找到自己的領域
心身醫學的簡單哲學
第四部分:關係是最好的藥方:心身專家如何幫助您
心身專家可以在什麼情況下幫助您
心身醫學與樂高積木
心身醫學的處置
心理治療的秘密
待辦事項:我有心身疾病,然後呢?
結語
謝詞
註釋與資料來源
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