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內容簡介
「現在的我們就是幼稚園等級！」
做事總是無法專注、
愛拖延、常常敷衍了事、
生活作息不規律、
經常產生無力感並責怪自己……
真正懶人所寫下的懶惰擺脫法
教你如何成功戒掉懶散壞習慣！
「我以為我能像一按開機鍵就會啟動的電腦一樣，一瞬間出現意志力，並解決事情。」
總是想著上課前要先預習，卻發現自己直到上課前還是沒將書本翻開過；想著暑假會乖乖每周做作業，仍舊玩到最後一天才急著把全部功課趕完；希望能夠過規律的生活，決定提早入睡，卻因為晚上睡不著而自暴自棄乾脆熬夜；也常常做事情無止盡地拖延、決定計劃時常半途而廢，事後再瘋狂責備不努力的自己……
或是明明已經養成新的習慣，卻因為偶爾一兩次的放縱，就讓自己的慣性毀於一旦；又或者因中途出現的意外插曲讓自己的完美計劃出現漏洞，憤而放棄原先應該達成的目標，重過以往頹廢而懶散的日子……
若想要就此擺脫這種惡性循環的生活，我們必須一步一步慢慢建立新的秩序！為了那些希望能改善自己生活的人們，真正的懶人寫下這本書，告訴大家改變的方法，並親自傳授各種小訣竅，教你如何成功戒除各種懶散壞習慣！
「在試圖改變的初期，我們可能會比其他人來得更加顛簸且緩慢，甚至充滿煎熬。但請不要因為不如意就貶低自己，這沒有任何幫助。」
「我是個懶惰的人，
然而，我今天也為了改變自己而努力著。」
目錄
前言
這一切都始於人生即將滅亡的危機感
LEVEL 0. 我的懶惰年代
2017年6月｜從那開始的十年前｜七年後｜又過了兩年
LEVEL 1. 我總是很懶惰的理由
對意志力的誤解
不合理的計劃什麼都無法改變
陷入計劃、執行、放棄的惡性循環
改變來自對意志力的覺察
LEVEL 2. 自睡醒到睡覺前，改變生活模式
表面上看起來很正常的生活
第一個時段，早上：起床後的狀態左右一天的心情
第二個時段，中午：午睡到兩點為止
第三個時段，傍晚：進入休息模式前必須做的事
第四個時段，夜晚：睡覺的時間拯救第二天
LEVEL 3. 創造規律的生活
計劃要寫下來才算計劃
專業懶人制定計劃的方法
以培養幼稚園兒童的方式驅使自己
小且輕鬆的目標為何如此重要
LEVEL 4. 繼續做容易做的事
細分代辦事項的技巧
別想著大掃除，先戴上清潔手套吧
看起來容易，就不會拖延
不拖延洗碗的工作，並準時寫好履歷
一天二十五分鐘，改變自己的時間
以番茄鐘工作法練習專注
LEVEL 5. 改變始於扔掉三籃衣服
亂七八糟的房間偷走意志力
無條件減少物品
只留下必需品
只留下必需品的六種訣竅
維持舒適的環境
LEVEL 6. 改變定型已久的習慣
僅靠意志力很難和手機說再見
戒除手機成癮的意識重建
防止戒斷症狀
即使懶散，也不該忘記的事
比成癮更危險的自我貶低
結語
為了擺脫懶惰而奮鬥的人生
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總有一天會改變
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