在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾,從此揮別倦怠,找回熱忱

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  • 分類:
    中文書財經企管職場工作術壓力管理
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  • 作者: 張立人 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
  • 出版社: 商周出版 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
  • 出版日:2015/02/11

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內容簡介

給努力工作卻成效不彰,深感沮喪憂鬱,
或陷入倦勤,做什麼事都提不起勁的你。
 
逃避、漠視、壓抑,只會逐漸毀掉自己,難解的問題,就交給專業的來解決。
 
本書為專業醫生以「工作效能」「情緒管理」「成就動機」「同事互動」「主管互動」「面對客戶」「領導能力」等七個面向,從「心理學」「營養學」或「醫學病症」的角度出發,以生動的案例,帶你看清問題背後的真相,剖析其原因,並且提供自我療癒的練習。
 
如何面對職場上各種惱人的壓力狀況?
如何抒解、調整這些壓力,使自己的身心平衡,更進一步把這些壓力轉化,使自己在職場上能更從容自在,更具有活力?
 
如何找到面對職場與面對自己的有效解方?
當再多的職場教戰手冊,都無法解決你的問題時,這裡有26帖真正有效,讓你能身心平衡、樂在工作的療癒處方。
 
適用症狀--
★要求完美,計畫不斷拖延
★情緒暴衝,無法抑制憤怒海嘯
★遭遇職場霸凌,身心受創
★社交恐懼,不知如何與人互動
★屢遭投訴,溝通能力不佳
★缺乏領導魅力,管不動部屬……
 
本書特色
 
1.精神科醫師剖析職場百態,教你洞悉背後的醫學真相及處理方式,不同於一般職場達人的教戰手冊。
 
2.易於施行的檢測及療癒方法,讓你面對所有疑難雜症都能迎刃而解,工作不再是件苦差事。

目錄

【推薦序I】職場常備心理健康指南 吳佳璇/文
【推薦序II】用「心」教你如何面對職場 徐文麟/文
【自序】
 
Part 1 工作效能處方
◆症狀1:實在忍不住,又滑了一下手機
療癒處方:告別數位分心現象
◆症狀2:為什麼老是不專心?
療癒處方:提升專注力的訣竅
◆症狀3:拖,拖,拖,到底要拖到什麼時候?
療癒處方:克服拖延的非理性思考
◆症狀4:我快把自己給逼瘋了!
療癒處方:修練不完美的智慧
 
Part 2 情緒管理處方
◆症狀5:壓力好大,快喘不過氣啦!
療癒處方:從自律神經了解身心狀態
◆症狀6:吃這個也癢、摸那裡也痛,怎麼辦?
療癒處方:改善自律神經健康的方法
◆症狀7:同事都說我情緒會暴衝
療癒處方:面對憤怒海嘯的技巧
◆症狀8:個性就是愛生氣
療癒處方:轉化憤怒為生命能量
◆症狀9:我感覺自己好緊張
療癒處方:找回你的正念本能
◆症狀10:我心情很鬱悶,人生沒希望了……
療癒處方:熟練正念減壓技巧
 
Part 3 成就動機處方
◆症狀11:我工作上癮了嗎?
療癒處方:從存在心理學思考人生
◆症狀12:我好想離職!
療癒處方:克服職場疲勞症候群
◆症狀13:想到工作,我就覺得好倦怠
療癒處方:改善慢性疲勞症候群
◆症狀14:我就是不想工作
療癒處方:衝動一點,現在就開始改變
◆症狀15:不管了,我一輩子只想打電動
療癒處方:運用艾瑞克森學派催眠技巧
 
Part 4 同事互動處方
◆症狀16:跟那個同事一起,我就頭痛
療癒處方:與自戀型人格者相處的技巧
◆症狀17:同事認為我自以為是
療癒處方:如何改善過度的自戀
◆症狀18:我真的很想跟他大吵一架
療癒處方:掌握有效人際關係技巧
◆症狀19:我該堅持?還是退讓?
療癒處方:面對人際衝突的戰略
 
Part 5主管互動處方
◆症狀20:我好害怕遇到主管
療癒處方:改善社交焦慮的技巧
◆症狀21:實在不知道怎麼跟主管相處?
療癒處方:和權威者相處的策略
◆症狀22:我覺得主管實在太過分了
療癒處方:拿出勇氣對抗職場霸凌
 
Part 6面對客戶處方
◆症狀23:完了,又遇到奧客
療癒處方:同理心的溝通技巧
◆症狀24:客戶說我不會看人眼色
療癒處方:發揮自閉特質的優勢
 
Part 7領導能力處方
◆症狀25:沒辦法,那些員工就是管不動
療癒處方:恩威並施的魅力領導
◆症狀26:為什麼我的員工不快樂?
療癒處方:平衡「負荷/控制/支持」的智慧領導

序/導讀

【推薦序I】
 
職場常備心理健康指南 吳佳璇 精神科醫師,作家/文
 
醫療資源不足的年代,很多人家裡都有個「寄藥包」,常用藥分門別類,並附上精簡的保健常識與用藥說明,有效地解決各種身體微恙。美中不足的是,當年的「寄藥包」沒附上一本類似《在工作中自我療癒》的居家常備心理健康指南。
 
作者以人為中心,將職場心理衛生分成七大面向,以問題導向方式提出解決方案。由於張立人醫師開出的處方,從不侷限於精神醫學和心理學,讀來興味盎然。在預防醫學越來越受重視的年代,無論您在職場和日常生活是否遭遇書中舉出的26個難題,請抱著「有病治病,無病強心」的心情,好好享受《在工作中自我療癒》!
 
【推薦序II】
 
用「心」教你如何面對職場 徐文麟 英濟企業董事長/文
 
做為一個企業家,我相信,唯有身心平衡的人,才能在工作職場上展現創造力與優異的工作力。因為這樣的理念,近年來,我開始接觸生技醫療產業,也因此認識了欣漾自然醫學診所的張立人院長。張院長熱愛生活與寫作,除了從醫學角度進行醫療,更能從人文的角度審視醫學,令我印象深刻。
 
每一位企業老闆都希望自己的員工能有最大的工作產能與效率,替企業帶來收益。但是,長期觀察自己的員工之後,我卻發現,真正能為企業帶來長期利益的員工,經常是那些懂得調整壓力、抒發情緒,達到身心、工作與生活平衡的員工。
 
市面上的職場教戰手冊中,經常列舉許多工作技巧與作法,以幫助人們在面對講求工作效率、工作績效的職場上獲得成功。許多人為了獲取成功,展現自己的能力,依循著這類的指導,經常承受著巨大的壓力。然而,這些技巧方法常忽略了人並非工作機器,而是有血有肉有情緒、身心會疲累的「全人」,在展現工作能力的同時,常常因此犧牲了自身的身心平衡,甚至危害整體身心健康。
 
但是,如何達到身心平衡?如何面對職場上各種惱人的壓力狀況?如何抒解、調整這些壓力,使自己的身心平衡,更進一步把這些壓力轉化,使自己在職場上能更從容自在,更具有活力?如何找到面對職場與面對自己的有效解方?張院長在本書中針對職場常見的壓力狀態、情緒狀態提出剖析,以生動的案例引導,從生理醫學、精神醫學、營養醫學等各方面切入,並提供自我分析與練習方法、相關營養建議,都是希望從身心整體的改變來影響外在表現。
 
我認為,無論是社會新鮮人,還是工作許久的上班族,無論身處在職場的哪一個位階,本書都值得您細讀,也期望每位讀者都能因本書獲益。

詳細資料

詳細資料

    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789862727447
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 304
    • 商品規格
    • 21*14.8
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
    • 級別

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