失眠診所：整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力
失眠診所全方位解答你的睡眠相關問題
-
9折 288元
320元
-
預計最高可得金幣10點
?
可100%折抵
活動加倍另計 -
HAPPY GO享100累1點 4點抵1元折抵無上限
- 作者： 歐瀚文(醫師)、賀菡懿(營養師)、洪佳琪(營養師)、陳郁涵(營養師) 追蹤 ? 追蹤作者後，您會在第一時間收到作者新書通知。
- 出版社： 博思智庫 追蹤 ? 追蹤出版社後，您會在第一時間收到出版社新書通知。
- 出版日：2021/10/28
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
內容簡介
好好睡覺，勝過吞藥！
整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力
歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題。
腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變，
都會造成睡眠障礙……
☑ 觀念篇｜充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應，強化免疫功能，遠離感染風險
☑ 疾病篇｜肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、帕金森和失智症等，讓人難眠
☑ 營養篇｜提供身體合成血清素與褪黑激素的原料，幫助放鬆心情，打造安眠體質
根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙。
☑ 失眠是個大麻煩，不能只當尋常小毛病！
☑ 眾人皆睡我獨醒，原來是因身體出問題？
☑ 助眠營養門診開張，睡不著原是少了它？
➤睡得好，不生病｜歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題
失眠、睡不著，常常跟日常壓力、焦慮憂鬱、身體病痛、疾病、工作狀態（日夜顛倒）或藥物息息相關，短時間的睡不著可能只是小困擾，但演變成長時間的失眠，將大大影響工作及生活，也會凸顯身體的某些疾病，對健康造成危害。
這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響，分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享，並且帶領大家了解如何從生活層面，例如：呼吸、壓力調適，以及飲食方面改善睡眠。
➤放輕鬆，關掉失眠時鐘｜助眠營養門診開張，高枕無憂自療對策
現代生活緊湊、壓力大，加班、熬夜成了常態，晚上入睡時間也經常不斷往後延。該睡覺的時間，不想睡；想入睡的時候，又睡不著。
身體狀態會直接或間接影響到睡眠品質，晚上不好睡，白天精神不濟，長期疲憊使身體持續惡化，造成惡性循環。
今年因新冠疫情再度爆發，焦慮、恐慌持續困擾民眾，更加劇憂鬱、失眠症狀。
營養研究指出，飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質，透過營養醫學的幫助，舒緩神經，重新打造安眠體質，找回高枕無憂的好夢解方。
我們希望透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃，將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位，從營養補充和飲食調整，來達到改善睡眠深度，進而提高早上精神體力恢復程度，自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能，讓全身的器官組織啟動自我修復，回復良好的生理功能。
特別收錄：
▲「好睡量表」自我日常檢測
▲好夢，晚安！ 7日安眠營養三餐提案
▲生活助眠小技巧，打造自己的睡眠儀式
本書特色
改善睡眠障礙，高枕無憂的好夢解方
˙專業醫師藉由【觀念篇】、【疾病篇】瞭解為什麼會夜不能眠。
˙【營養篇】讓擁有許多經驗的專業營養師，從營養補充和飲食調整，達到改善睡眠深度的目的
˙提供「失眠症自我評估表」，檢測自己的失眠指數，以尋求適當的改善方法。
˙現代人最實用的「好睡手冊」，讓我們好好睡。
˙搭配好夢操、助眠輔助小工具，讓睡眠自動來找你
名人推薦
睡．睡．平．安．無重力推薦
「營養吃帶你吃外食」創辦人、營養師｜Emma
台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長｜王偉全
前國立陽明大學副校長、初日診所院長｜宋晏仁
台灣輔助醫學醫學會理事、奧森馥能診所院長｜林邵臻
功能醫學營養師｜林彥伶
安民家醫診所健康管理顧問、功能醫學營養師｜許睿涵
台灣輔助醫學醫學會理事、功能醫學醫師｜陳君琳
保健營養專家、營養師｜陳怡錞
知識型創作者｜理科太太
越診所、整合醫學營養師｜劉馥萱
安南醫院副院長及憂鬱症中心主持人、台灣營養精神醫學研究學會理事長｜蘇冠賓
（依姓名筆劃排序）
目錄
總序｜好好睡覺，勝過吞藥！
► 終結失眠困擾，擺脫自律神經失調
► 緩解焦慮，提升免疫力的好睡解方
► 大家都在找，有沒有不吞藥也能睡好的方法？
► 減少用藥，不再數羊，一覺到天明？
前言｜睡睡，平安！一本大疫之年的好夢之書
► 疫情再起，焦慮、恐懼、躁鬱、生氣，大腦中的不正常神經衝動，都影響睡眠
► 睡上一場好覺，就能擺脫疾病？
► 好睡也有偏方？結合營養與功能醫學的健康對策
► 關機充電，睡好覺是一種全身的自我療癒
PART 1 睡得好，不生病｜歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題
失眠、睡不著，常常跟日常壓力、焦慮憂鬱、身體病痛、疾病、工作狀態（日夜顛倒）或藥物息息相關，短時間的睡不著可能只是小困擾，但演變成長時間的失眠，將大大影響工作及生活，也會凸顯身體的某些疾病，對健康造成危害。
【觀念篇】
01 失眠是大麻煩，不能只當作尋常小毛病！
02 原發性失眠：無法對抗的問題？
03 續發性失眠：分為心理因素、生理與環境因素及精神疾患三大類
──大多人的失眠來自於壓力、負面情緒？
──重新盤點讓自己不好睡的日常習慣
【疾病篇】因疾病引發的睡眠障礙，由病症切入
專業醫師的好眠處方，全面診治影響睡眠障礙的疾病
──失眠臨床案例分享、治療建議
──失眠 ⇄ 疾病兩者之間的關係
04 自律神經失調併發症
05 甲狀腺亢進或低下的失調問題，內分泌異常併發症
06 更年期漫漫長夜──耳鳴、躁動、心律不整
07 心臟血管代謝疾病（心肺功能）──心搏過速、貧血等引致睡眠障礙
08 腸胃道問題（胃潰瘍、腸漏、SIBO等）引發失眠
09 中老年的腦部退化的失眠問題──不自主動作、踢腿、大叫
10 神經疾病引發失眠──不寧腿症候群
11 慢性疲勞 皮質醇 導致的失眠問題
12 關於其他打擾睡眠問題──淺眠、夢遊、睡眠呼吸中止症、打呼、打鼾、猝睡症
13 長期失眠回頭引爆疾病──肥胖、高血壓、心腦血管硬化、惡性腫瘤、支氣管哮喘、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙等，精神身心疾病
PART 2 放輕鬆，關掉失眠時鐘｜助眠營養門診開張，高枕無憂自療對策
營養研究指出，飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質，透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃，將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位，從營養補充和飲食調整，達到改善睡眠深度，讓全身器官組織啟動自我修復，回復良好的生理功能。
【營養篇】
01重新打造安眠體質，讓身體放鬆的養營素建議
──幫助舒緩神經、放鬆的營養素
──改善壞情緒，帶來好心情的的十大食物
──善用營養素，打造安眠體質，幫好夢打底
02 營養充足就好睡，改善疾病的助眠對策
──腸胃道問題（胃潰瘍、腸漏、SIBO等）的營養助眠對策
──大腦退化的營養助眠對策
──內分泌問題的營養助眠對策（甲亢或低下、荷爾蒙、男／女性更年期等）
──自律神經失調的營養助眠對策
──心臟血管代謝疾病（心肺功能）疾患的營養助眠對策
──神經疾病的營養助眠對策
──慢性疲勞 皮質醇 導致的失眠問題的營養助眠對策
──其他打擾睡眠問題的營養助眠對策
03 好夢操，呼吸冥想與運動的好夢解方
──腹式呼吸、靜心思眠
──睡眠舒緩運動操
──打造好睡空間，助眠輔助小工具
附錄一｜「好睡量表」自我日常檢
附錄二｜好夢，晚安！──7日安眠營養三餐提案
營養師團隊協助評估擬定飲食建議
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價