店名：書寶二手書 以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。 書況補充說明: B自然泛黃書斑、髒污。 【購買須知】 （1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。 （2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。 （3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。 （4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。 （5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。 （6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。 [ISBN-13碼] 9789865882242 [ISBN] 9865882248 [作者] 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師 [出版社] 凱特文化創意股份有限公司 [出版日期] 2013/5/18 [書況補充說明] B自然泛黃書斑、髒污。 [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。) 寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本 未來台灣將有1/4的人，可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶，你準備好了嗎？ 老化並不可怕，但你懂老嗎？台灣已邁入高齡化社會，你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化，醫界正全面推動「成功老化」的觀念，年老時保持身心健康，才能越活越年輕，算是真正的「老康健」。 老化是身體自然的生理衰退限像，如何作好邁向老化的準備、又老得健康，運動和飲食都是關鍵要素，而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任――陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點，希望讀者能夠透過本書的內容，做好迎接老化的健全準備，讓快樂的心靈持續下去，不被實際的年齡給催老。 身為國內首屈一指的高齡醫學權威，陳亮恭醫師鉅細靡導正錯誤的防老觀念，同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議，同時從運動、飲食切入養生之道，為各個面臨老化的族群介紹因應之道，讓大家能從容地面對老化課題。 老化不是遙遠的神話，而是發生在你我身上的現實問題，只有從現在開始儲存健康資本，才能讓青春再停留久一點，面對老化伴隨而來的身心變化，才能微笑面對。 台灣逆齡醫學權威 陳亮恭醫師 獻給全民的青春抗老寶典！ 未來台灣每四人之中，就有一人是獨自面對老年生活！ 生活無法自理、仰賴他人照顧的時間，平均長達七年多！ 你怕老嗎？每個人都會老，老的速度和到來的時間是緩慢進行的，當你還在為工作與生活忙碌的時候，身體也隨著年紀悄悄老化…… 老化並不可怕，提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養，懂老防老，由內而外養生再進化！ •最權威觀點剖析老化成因，針對七大族群提出保養建議 •導正10大老化觀念，破除迷思，建立你的健康資料庫 •延緩老化，多管齊下：3套抗老運動＋10大養生食材＋10大補充營養素 •預防老化，全面修護：骨骼關節╳皮膚頭髮╳感官能力╳內分泌系統╳消化系統╳心血管╳生殖泌尿系統╳呼吸系統╳大腦 •運動可以保持年輕體態、延緩老化？ 運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。 •不吃肉改吃素，會有健康風險？ 長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。 •瘦子活得久？卯起來減肥就對了？ 健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重，生病的時候就有本錢對抗疾病。 •動腦能延緩老化，打麻將算嗎？ 打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」，但不能預防失智，預防失智症最有效的方法就是多開發腦力，重點在於接收新刺激。