專注的力量:不再分心的自我鍛鍊,讓你掌握AI世代的卓越關鍵
內容簡介
暢銷全球10週年
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全新修訂譯本.經典重現
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「專注力」是這個時代最稀缺的心靈資產,
也是天賦、財富、階級都無法獨占的強大力量!
分心時代你最需要的一本書,
工作者自我提升的最佳鍛鍊。
▌避開數位分心陷阱,讓專注力引領你邁向卓越!
1996年,丹尼爾.高曼以重量級鉅作《EQ》揭示超越IQ的心智力量,掀起狂潮;如今,在這個全球失焦的分心年代,高曼再次以突破性觀點檢視今日最稀缺的資源、帶來高績效與成就的祕密——專注力。
心理學家高曼在本書中統整各種變化形式的專注力,探論此種攸關你我一生榮枯的心靈資產。專注力的運作有如肌肉——不用會退化,愈鍛鍊則愈茁壯。勤於鍛鍊專注力,是在所有競爭中脫穎而出的不二法門。
高曼以其在心理學領域深耕數十年之基礎,去簡化繁,精確指出專注力的三種形式:
.內在(inner)的專注:察覺自身的想法和感受,正確釐清事物的優先順序。此一內部控制機制,是決定我們一生榮枯之關鍵。
.對他人(other)的專注:透過同理心去了解他人的內在想法與感受,並予以協助。
.對外(outer)的專注:此種專注一如領導者的視野,有助於理解大環境或生態體系,對決策、管理和創新而言非常重要。
本書以高度競爭性的運動、教育、藝術、企業界等領域的豐富個案研究為佐證,說明這三種專注力缺一不可,是超凡與凡俗間難以跨越的界限。幸而,專注力是可以鍛鍊的,高曼稱為「聰明的練習」,書中列舉多種能提升專注力、強化心智的解決方案,例如正念冥想、組塊記憶、正面情緒等,皆有助於改善分心,帶來完美的表現。
每個人都必須經歷這種鍛鍊專注力的歷程,才能真正得到提升。專注力,是無關天賦、無關權勢、無法繼承,真正具流動性且操之在己的心智力量。唯有全方位掌握由內而外的專注力,才能真正邁向卓越,預見未來。
目錄
第1章 微妙的稟賦
Part 1 剖析「注意力」
第2章 基本知識
第3章 注意力的頂層與底層
第4章 心思飄移的價值
第5章 找尋平衡
Part 2 自我覺察
第6章 內心的方向舵
第7章 從他人眼中看見自己
第8章 自我控制的良方
Part 3 解讀他人
第9章 知道太多的女人
第10章 同理心三位一體
第11章 社交敏感度
Part 4 較大的環境背景
第12章 模式、系統、雜亂無章
第13章 系統盲目性
第14章 遙遠的威脅
Part 5 聰明的練習
第15章 一萬小時的迷思
第16章 大腦與電玩遊戲
第17章 呼吸夥伴
Part 6 具良好專注力的領導者
第18章 領導者如何引導注意力?
第19章 領導者的三種專注
第20章 是什麼造就了領導者?
Part 7 大格局者
第21章 為長遠的未來領導
致謝
附注
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