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內容簡介
體脂肪、黯沉OUT！瘦肌、亮白IN！
小資女孩不必花大錢，就能一次瘦到位、黑肉底變白天鵝！
本書為《變身後天美女應該這樣做：美白、瘦身、養顏3 in 1》增修版
只要照著做，即可美顏享瘦的心機速效微整術
通通一本收錄！
煥膚速效面膜×特效穴按摩術×養顏燃脂食譜
＝變身成功！
本書特色
◎煥膚面膜＋果汁DIY＋亮白指壓
利用天然食材、速效中藥粉末製成的面膜，輕鬆打造水顏肌；再飲用精選出來的煥膚水果，喝出美麗蘋果肌；最後再搭配心機亮白指壓，讓肌膚由內而外，瞬間透出明亮光澤！
◎破除瘦身迷思＋燃脂食譜＋特效穴按摩術
釐清小資女孩的減肥迷思，認識正確的瘦身觀念，才不會在減肥過程白忙一場；附上不需要餓肚子，也能盡情享受的燃脂食譜；再針對不同區域按摩特效穴，讓妳隨時隨地瘦腰、瘦腿、瘦全身！
小資女孩不必花大錢，就能一次瘦到位、黑肉底變白天鵝！
本書為《變身後天美女應該這樣做：美白、瘦身、養顏3 in 1》增修版
只要照著做，即可美顏享瘦的心機速效微整術
通通一本收錄！
煥膚速效面膜×特效穴按摩術×養顏燃脂食譜
＝變身成功！
本書特色
◎煥膚面膜＋果汁DIY＋亮白指壓
利用天然食材、速效中藥粉末製成的面膜，輕鬆打造水顏肌；再飲用精選出來的煥膚水果，喝出美麗蘋果肌；最後再搭配心機亮白指壓，讓肌膚由內而外，瞬間透出明亮光澤！
◎破除瘦身迷思＋燃脂食譜＋特效穴按摩術
釐清小資女孩的減肥迷思，認識正確的瘦身觀念，才不會在減肥過程白忙一場；附上不需要餓肚子，也能盡情享受的燃脂食譜；再針對不同區域按摩特效穴，讓妳隨時隨地瘦腰、瘦腿、瘦全身！
名人推薦
北秀醫美整形外科診所 院長 侯憲棋 強力推薦
御絨中醫診所 主治醫師 張文馨
御絨中醫診所 主治醫師 張文馨
目錄
●變身後天美女 Step 1
認識膚質，對症下藥
認識各種膚質的特性
別讓黯沉找上妳
美白＋防曬，才能真正「白裡透紅」
●變身後天美女 Step 2
水嫩蛋白肌，就從清潔開始
卸妝的目的在於去除彩妝的油分
白裡透紅談保濕
除痘大作戰 為自己創造極緻美肌
●變身後天美女 Step 3
白晰透亮的美容祕技
A敷出素顏美白肌
B喝出好氣色的果汁DIY
C美白指壓，壓出粉嫩好氣色
●變身後天美女 Step 4
認識正確的瘦身觀念
釐清妳的瘦身迷思
減肥的目的與目標
減肥測試，選擇你的減肥方法
●變身後天美女 Step 5
用對方法，瘦成S曲線美人
找出自己的發胖原因 胖與瘦的循環機制
了解自己的肥胖類型
容易造成發胖的生活方式
時機瘦身法的先決條件
任何姿勢都會影響體態
●變身後天美女 Step 6
吃對食物、按對穴位，健康享瘦
A不需要餓肚子，也能盡情享用的瘦身食譜
B輕食饗宴，讓妳吃了零負擔
C一按就輕盈，瘦身特效穴
認識膚質，對症下藥
認識各種膚質的特性
別讓黯沉找上妳
美白＋防曬，才能真正「白裡透紅」
●變身後天美女 Step 2
水嫩蛋白肌，就從清潔開始
卸妝的目的在於去除彩妝的油分
白裡透紅談保濕
除痘大作戰 為自己創造極緻美肌
●變身後天美女 Step 3
白晰透亮的美容祕技
A敷出素顏美白肌
B喝出好氣色的果汁DIY
C美白指壓，壓出粉嫩好氣色
●變身後天美女 Step 4
認識正確的瘦身觀念
釐清妳的瘦身迷思
減肥的目的與目標
減肥測試，選擇你的減肥方法
●變身後天美女 Step 5
用對方法，瘦成S曲線美人
找出自己的發胖原因 胖與瘦的循環機制
了解自己的肥胖類型
容易造成發胖的生活方式
時機瘦身法的先決條件
任何姿勢都會影響體態
●變身後天美女 Step 6
吃對食物、按對穴位，健康享瘦
A不需要餓肚子，也能盡情享用的瘦身食譜
B輕食饗宴，讓妳吃了零負擔
C一按就輕盈，瘦身特效穴
序／導讀
自序
每位女性都隱藏著後天美女的基因
很多女性朋友們經常在看診時和筆者訴說她們的煩惱，其中不乏女性都會被人稱為「局部美女」，這個名詞的意思就是身上某些部位特別美、特別突出，舉例來說，有個案例，她的臉龐總是容光煥發、白裡透紅，看起來比實際年紀小很多，令他人好生羨慕。不過她卻很沒自信，因為她覺得自己的身材不夠好，秋冬之際，可以用服裝掩飾，但是到了夏季時節，看到別人露出一雙雙美腿，自己卻只能用長褲包得緊緊，這就是所謂的「局部美女」。
在筆者眼裡，前面的案例並不是「局部美女」，而是有潛力晉升完美女人的「後天美女」，她具備保養肌膚的概念與常識，因此全身的膚質都維持在水準以上。筆者告訴她，其實她只需要調理身體，改變飲食習慣，就能輕鬆變身「後天美女」。過了半年之後，她再來診所找筆者，已經是個人人稱羨的美女，看到她改變之後散發出來的自信與魅力，真的讓筆者很感動也很欣慰。
想當然爾，筆者也看過擁有魔鬼身材，但是卻沒做好皮膚保養，臉上的斑點與細紋卻藏不住，即使露出美腿，卻時常看到不均勻的膚色。關於這樣的例子，筆者一定會先詢問她的防晒工作是否徹底，在日晒之後，有沒有讓皮膚休息調理，而答案通常都是否定的。接著，筆者會告訴她，防晒是美白最關鍵的步驟，就算花了再多的錢在保養品上，還是比不上防晒的效果，筆者也提供了幾種美白的自製面膜、果汁，讓她在家中也能夠美白養顏。後來這位個案，積極做好防晒措施，並且時常在空閒時刻利用自製面膜敷臉，當筆者下次再看到她時，幾乎認不出她來，因為她臉上的斑點淡化許多，肌膚也因為經常敷臉的關係，變得很緊緻，看到她不再為皮膚感到困擾，筆者真的為她感到開心。
本書提供給各位不想再被稱為「局部美女」的女性朋友們六種逐漸變身後天美女的方法，在每一個步驟當中，繼續逐項探討美白與瘦身的正確觀念、私房祕技。畢竟，誰不想要白皙纖細，誰不想要晉升美女一族？如果妳不知道該從何著手，就趕快翻閱《小資女孩的心機速效微整術》吧，希望這本書能夠讓妳越來越愛自己！
編者 謹識
推薦序
想要擁有水嫩、白裡透紅的蘋果肌和纖瘦勻稱身材，是每個女生的夢想，從中醫觀點的角度來看，除了先天稟賦，天生麗質之外，後天的調理及保養也非常重要，舉凡飲食、作息、情志、氣候及外在的保養等等都是影響後天體質的關鍵，先天美女如果不保養，還是經不起歲月的摧殘，經由後天努力養成的美女，才能美的健康，美的長久！
「張醫師，為什麼我的臉老是長痘痘，必須要化很濃的妝遮蓋，真羨慕那些素顏就很美的肌膚」在門診中常常有女生朋友提到這樣的疑問，經由問診和把脈，我發現不少美眉是因為長期壓力大導致「肝火偏旺」，又加上愛吃烤炸辣食品導致「胃火偏旺」，火氣向上薰蒸頭面，造成肌膚容易出油冒痘。於是我開了清肝火和清胃火的中藥，並且叮嚀她們遠離油炸烤辣食物，調整生活作息，早點睡覺，經過2個多月後，皮膚的狀況改善許多，再也不需要蓋一層厚厚的遮瑕膏或粉底液，可以素顏見人了，這就是經由後天調養成功的美女！
皮膚是身體的一面鏡子，也就是說身體臟腑氣血經絡功能失調，都會透過外表反應出來，肌膚便是其中一部份。因此要變身後天美女的首要功課，就是要了解自己的「體質」和「膚質」。除了接受醫生的建議開立適合個人體質的中藥處方調理和針灸美容穴位之外，日常飲食、生活作息、外在防曬品及保養品的選用也同樣重要，選錯保養品，反而會造成肌膚的負擔，另外一個女性朋友關心的話題就是『身材的保養』，和皮膚的保養一樣，後天的努力還是關鍵，就算先天是瘦子，女生還是得經歷青春期肥胖，產後肥胖，更年期肥胖這三個影響女人身材的關鍵，既然是後天的影響，就是得靠後天調養，瞭解自己是屬於何種肥胖體質，用對方法減重，才不會事倍功半。曾有患者因為不了解自己的體質就隨意買具有瀉下成分的減肥茶來喝，結果越拉身體越虛，經量變少，覺得身體極度不適才前來看診求助，問診把脈後我發現她是屬於脾虛水腫的體質，這種體質的人不能用少吃來減重，反而要均衡健康的飲食，加上我用中藥健脾袪溼消腫，2個月後她成功瘦下8公斤。所以減重一定要有正確的概念，除了體質及作息因素影響新陳代謝之外，飲食種類的選擇以及運動也很重要，多方面配合才能徹底擺脫肥胖體質！
這本書，教您如何了解自己的膚質及正確的保養觀念，提供豐富的減重知識，帶領妳如何找出自己的發胖原因，訂定減肥目標，教導健康瘦身方式，並且透過中醫強調的穴位刺激，分享9個健康享瘦穴道，來改善全身經絡氣血循環，增加新陳代謝，消除水腫，隨時隨地都可按摩瘦身。是變身後天美女不可缺的魔法書。
每位女性都隱藏著後天美女的基因
很多女性朋友們經常在看診時和筆者訴說她們的煩惱，其中不乏女性都會被人稱為「局部美女」，這個名詞的意思就是身上某些部位特別美、特別突出，舉例來說，有個案例，她的臉龐總是容光煥發、白裡透紅，看起來比實際年紀小很多，令他人好生羨慕。不過她卻很沒自信，因為她覺得自己的身材不夠好，秋冬之際，可以用服裝掩飾，但是到了夏季時節，看到別人露出一雙雙美腿，自己卻只能用長褲包得緊緊，這就是所謂的「局部美女」。
在筆者眼裡，前面的案例並不是「局部美女」，而是有潛力晉升完美女人的「後天美女」，她具備保養肌膚的概念與常識，因此全身的膚質都維持在水準以上。筆者告訴她，其實她只需要調理身體，改變飲食習慣，就能輕鬆變身「後天美女」。過了半年之後，她再來診所找筆者，已經是個人人稱羨的美女，看到她改變之後散發出來的自信與魅力，真的讓筆者很感動也很欣慰。
想當然爾，筆者也看過擁有魔鬼身材，但是卻沒做好皮膚保養，臉上的斑點與細紋卻藏不住，即使露出美腿，卻時常看到不均勻的膚色。關於這樣的例子，筆者一定會先詢問她的防晒工作是否徹底，在日晒之後，有沒有讓皮膚休息調理，而答案通常都是否定的。接著，筆者會告訴她，防晒是美白最關鍵的步驟，就算花了再多的錢在保養品上，還是比不上防晒的效果，筆者也提供了幾種美白的自製面膜、果汁，讓她在家中也能夠美白養顏。後來這位個案，積極做好防晒措施，並且時常在空閒時刻利用自製面膜敷臉，當筆者下次再看到她時，幾乎認不出她來，因為她臉上的斑點淡化許多，肌膚也因為經常敷臉的關係，變得很緊緻，看到她不再為皮膚感到困擾，筆者真的為她感到開心。
本書提供給各位不想再被稱為「局部美女」的女性朋友們六種逐漸變身後天美女的方法，在每一個步驟當中，繼續逐項探討美白與瘦身的正確觀念、私房祕技。畢竟，誰不想要白皙纖細，誰不想要晉升美女一族？如果妳不知道該從何著手，就趕快翻閱《小資女孩的心機速效微整術》吧，希望這本書能夠讓妳越來越愛自己！
編者 謹識
推薦序
想要擁有水嫩、白裡透紅的蘋果肌和纖瘦勻稱身材，是每個女生的夢想，從中醫觀點的角度來看，除了先天稟賦，天生麗質之外，後天的調理及保養也非常重要，舉凡飲食、作息、情志、氣候及外在的保養等等都是影響後天體質的關鍵，先天美女如果不保養，還是經不起歲月的摧殘，經由後天努力養成的美女，才能美的健康，美的長久！
「張醫師，為什麼我的臉老是長痘痘，必須要化很濃的妝遮蓋，真羨慕那些素顏就很美的肌膚」在門診中常常有女生朋友提到這樣的疑問，經由問診和把脈，我發現不少美眉是因為長期壓力大導致「肝火偏旺」，又加上愛吃烤炸辣食品導致「胃火偏旺」，火氣向上薰蒸頭面，造成肌膚容易出油冒痘。於是我開了清肝火和清胃火的中藥，並且叮嚀她們遠離油炸烤辣食物，調整生活作息，早點睡覺，經過2個多月後，皮膚的狀況改善許多，再也不需要蓋一層厚厚的遮瑕膏或粉底液，可以素顏見人了，這就是經由後天調養成功的美女！
皮膚是身體的一面鏡子，也就是說身體臟腑氣血經絡功能失調，都會透過外表反應出來，肌膚便是其中一部份。因此要變身後天美女的首要功課，就是要了解自己的「體質」和「膚質」。除了接受醫生的建議開立適合個人體質的中藥處方調理和針灸美容穴位之外，日常飲食、生活作息、外在防曬品及保養品的選用也同樣重要，選錯保養品，反而會造成肌膚的負擔，另外一個女性朋友關心的話題就是『身材的保養』，和皮膚的保養一樣，後天的努力還是關鍵，就算先天是瘦子，女生還是得經歷青春期肥胖，產後肥胖，更年期肥胖這三個影響女人身材的關鍵，既然是後天的影響，就是得靠後天調養，瞭解自己是屬於何種肥胖體質，用對方法減重，才不會事倍功半。曾有患者因為不了解自己的體質就隨意買具有瀉下成分的減肥茶來喝，結果越拉身體越虛，經量變少，覺得身體極度不適才前來看診求助，問診把脈後我發現她是屬於脾虛水腫的體質，這種體質的人不能用少吃來減重，反而要均衡健康的飲食，加上我用中藥健脾袪溼消腫，2個月後她成功瘦下8公斤。所以減重一定要有正確的概念，除了體質及作息因素影響新陳代謝之外，飲食種類的選擇以及運動也很重要，多方面配合才能徹底擺脫肥胖體質！
這本書，教您如何了解自己的膚質及正確的保養觀念，提供豐富的減重知識，帶領妳如何找出自己的發胖原因，訂定減肥目標，教導健康瘦身方式，並且透過中醫強調的穴位刺激，分享9個健康享瘦穴道，來改善全身經絡氣血循環，增加新陳代謝，消除水腫，隨時隨地都可按摩瘦身。是變身後天美女不可缺的魔法書。
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