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內容簡介
疼痛常常不請自來，止痛藥不是最好的選擇，
用少少的時間，按、摩、壓、揉止痛自古有之，
輕鬆，簡單，易學的手法，讓你的疼痛快速止步……
現代人工作疲勞、精神壓力大，常常會出現頭痛、頸肩痛、腰背痛等種種不適。去醫院檢查，醫生往往告知這是一種神經痛或者是生理、心理上的疲累所導致，就這樣配了一些止痛藥和傷筋膏。
通常在現實生活中疼痛來得很突然，讓你毫無防備，這時候，如果有一種能迅速緩減疼痛又沒有什麼副作用的方法，相信你一定願意試一試，這就是本書的內容──教你如何緩減疼痛。
用少少的時間，按、摩、壓、揉止痛自古有之，
輕鬆，簡單，易學的手法，讓你的疼痛快速止步……
現代人工作疲勞、精神壓力大，常常會出現頭痛、頸肩痛、腰背痛等種種不適。去醫院檢查，醫生往往告知這是一種神經痛或者是生理、心理上的疲累所導致，就這樣配了一些止痛藥和傷筋膏。
通常在現實生活中疼痛來得很突然，讓你毫無防備，這時候，如果有一種能迅速緩減疼痛又沒有什麼副作用的方法，相信你一定願意試一試，這就是本書的內容──教你如何緩減疼痛。
目錄
讓疼痛成為你的過去式 02 CH1 按摩——最自然的止痛法
現代人工作疲勞、精神壓力大，身體上的經常酸痛就是一種警訊。輕的話泡個澡、按摩一下，就會感覺舒服很多；嚴重時甚至要靠吃止痛藥來維持……面對頸肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法才是正確選擇。
按摩止痛自古有之 08
最簡單的度量工具——你的手指 09
最基本的按摩技巧——按、摩、壓、揉 11
最偷懶的方法——巧用身邊的工具 14
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴 15
應該注意的問題 16
CH2簡單的按摩動作讓你手到痛除
疼痛常常不請自來，而且非常折磨人。這時，利用我們的手指點按相應穴位，揉揉捏捏，往往會有立竿見影的效果。
頭 痛 20
牙 痛 26
眼睛酸痛 30
落 枕 35
頸椎病 42
肩 痛 49
手臂酸痛 54
肘關節痛 59
手腕痛 63
胸悶和胸痛 67
咽喉痛 72
胃 痛 76
肚子痛 81
痛 經 85
急性腰痛 90
慢性腰痛 95
膝關節痛 100
小腿抽筋酸痛 105
踝關節痛 109
足跟痛 113
現代人工作疲勞、精神壓力大，身體上的經常酸痛就是一種警訊。輕的話泡個澡、按摩一下，就會感覺舒服很多；嚴重時甚至要靠吃止痛藥來維持……面對頸肩、腰背、四肢的求助，最自然的按摩法才是正確選擇。
按摩止痛自古有之 08
最簡單的度量工具——你的手指 09
最基本的按摩技巧——按、摩、壓、揉 11
最偷懶的方法——巧用身邊的工具 14
最巧妙的取穴方式——利用阿是穴 15
應該注意的問題 16
CH2簡單的按摩動作讓你手到痛除
疼痛常常不請自來，而且非常折磨人。這時，利用我們的手指點按相應穴位，揉揉捏捏，往往會有立竿見影的效果。
頭 痛 20
牙 痛 26
眼睛酸痛 30
落 枕 35
頸椎病 42
肩 痛 49
手臂酸痛 54
肘關節痛 59
手腕痛 63
胸悶和胸痛 67
咽喉痛 72
胃 痛 76
肚子痛 81
痛 經 85
急性腰痛 90
慢性腰痛 95
膝關節痛 100
小腿抽筋酸痛 105
踝關節痛 109
足跟痛 113
序／導讀
讓疼痛成為你的過去式
《健康新亮點》出版後，病人和讀者們給了我很多的鼓勵。大家認為穴位療法簡單、有效、方便，不需要一針一劑、不需要特別的場地、不需要特別的時間，就可以達到改善病情、提高人體抗病能力的效果，適合自己在家操作。於是我就思考，既然有那麼多讀者對穴位感興趣、對中醫感興趣，還有沒有其他關於穴位的特色病況可以採用這種簡單的方式介紹給我的病人和讀者呢？於是我想到了來我們門診部就診最多的病況——疼痛。
在我工作的針灸科，因為疼痛來看病的人很多。有的人困擾於頸、肩、腰、腿的疼痛，不能正常地上班；有的人每天忍受著頭痛的折磨，不能愉快地生活；有的女性則被每個月來一次的痛經所煩惱；還有胃痛、肚子痛、牙痛、咽喉痛……
我國古老的中醫對疼痛有著深刻的認識。中醫學認為「不通則痛，通則不痛」，意思是說人體的氣血經脈不通暢時就會發生疼痛的病症，而一旦氣血經脈得到了暢通，那麼疼痛就不再發生了。
其實，穴位療法治療疼痛的功效早已得到全世界的認可。 1972年美國總統尼克森訪華的時候，就被針刺穴位鎮痛的神奇效果所折服。而針灸，乃至中醫也是藉由這個事件被全世界所關注並廣泛傳播。
我每天都能遇到很多被疼痛折磨的病人，並用針灸為他們解除痛苦。但針灸畢竟用到了針，不少病人還是對其有畏懼心理；而且做針灸治療需要經常到醫院，費時費神。在現在這個競爭激烈的社會，有些人為了工作，就只能忍著痛、熬著痛。
能不能在家採用穴位療法治療自己的病痛呢？答案是肯定的。鄰居家 80歲的大伯前幾天經常小腿抽筋，雖然不是什麼大病，但每天晚上不能睡好，非常痛苦。我上門用穴位按壓的方法為他治療了一次，到現在就再也沒有發過。其實很多時候，手頭並沒有針，我就用手指對病人的穴位進行按壓，同樣可以達到刺激穴位的效果。
本書總結了以往工作中治療疼痛比較有效的一些簡單的穴位療法，讓沒有受過專業訓練的人也可以採用簡單的穴位療法，為自己或周圍的親戚朋友緩解疼痛，這樣我也就達到了寫這本書的目的。
浙江省中醫院針灸科副主任醫師徐勇剛
《健康新亮點》出版後，病人和讀者們給了我很多的鼓勵。大家認為穴位療法簡單、有效、方便，不需要一針一劑、不需要特別的場地、不需要特別的時間，就可以達到改善病情、提高人體抗病能力的效果，適合自己在家操作。於是我就思考，既然有那麼多讀者對穴位感興趣、對中醫感興趣，還有沒有其他關於穴位的特色病況可以採用這種簡單的方式介紹給我的病人和讀者呢？於是我想到了來我們門診部就診最多的病況——疼痛。
在我工作的針灸科，因為疼痛來看病的人很多。有的人困擾於頸、肩、腰、腿的疼痛，不能正常地上班；有的人每天忍受著頭痛的折磨，不能愉快地生活；有的女性則被每個月來一次的痛經所煩惱；還有胃痛、肚子痛、牙痛、咽喉痛……
我國古老的中醫對疼痛有著深刻的認識。中醫學認為「不通則痛，通則不痛」，意思是說人體的氣血經脈不通暢時就會發生疼痛的病症，而一旦氣血經脈得到了暢通，那麼疼痛就不再發生了。
其實，穴位療法治療疼痛的功效早已得到全世界的認可。 1972年美國總統尼克森訪華的時候，就被針刺穴位鎮痛的神奇效果所折服。而針灸，乃至中醫也是藉由這個事件被全世界所關注並廣泛傳播。
我每天都能遇到很多被疼痛折磨的病人，並用針灸為他們解除痛苦。但針灸畢竟用到了針，不少病人還是對其有畏懼心理；而且做針灸治療需要經常到醫院，費時費神。在現在這個競爭激烈的社會，有些人為了工作，就只能忍著痛、熬著痛。
能不能在家採用穴位療法治療自己的病痛呢？答案是肯定的。鄰居家 80歲的大伯前幾天經常小腿抽筋，雖然不是什麼大病，但每天晚上不能睡好，非常痛苦。我上門用穴位按壓的方法為他治療了一次，到現在就再也沒有發過。其實很多時候，手頭並沒有針，我就用手指對病人的穴位進行按壓，同樣可以達到刺激穴位的效果。
本書總結了以往工作中治療疼痛比較有效的一些簡單的穴位療法，讓沒有受過專業訓練的人也可以採用簡單的穴位療法，為自己或周圍的親戚朋友緩解疼痛，這樣我也就達到了寫這本書的目的。
浙江省中醫院針灸科副主任醫師徐勇剛
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