成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己

推薦序　與孩子一同練習調節情緒，建立親子好關係
――獨立教育工作者／找路教育工作室　林劭璚

在實踐自由的時代，要如何了解孩子的獨特，拆除成見，保持彈性，同時面對衝突，共同探索與建立界線，讓界線成為涵容的工具，一直是所有家庭照顧者、教育工作者、甚至市民的挑戰。鈺茹用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲，連結身體和心理，帶你辨識自己跟孩子的情緒，學習用聲音和動作回應情緒，從感受中調節情緒，增進關係的品質。

就像越過一道白色長橋，穿過蒼鬱防風林，和朋友來到沙灘，你們對著海吐露心事，它回予一波又一波澄澈——這是我住在台南期間，最常和鈺茹相約的場景，也是《成為孩子的安全基地》給我的深刻觸動：眼前的浪潮，構成行動的有限，也形塑了無邊風光，讓島恆常都在。


推薦序　理論與方法兼備的實用育兒指南
――陳信昭醫師

月前鈺茹私訊邀請我幫她寫的新書《成為孩子的安全基地》寫推薦序，還擔心造成我麻煩，我回說這種事我經常做，一點都不會困擾我，反而覺得榮幸。日前收到她寄來的初稿，迫不及待看完，心中有許多欣賞和喜悅，很高興有機會為這本書寫推薦序。

這本書值得推薦的地方有幾個：

其一，書中用一些理論和研究來說明安全基地的概念，並且教導家長如何成為孩子的安全基地，看過之後就會瞭解平常常看到的「同頻」「護持的環境」「涵容」「情緒訊息」「自我調節」這些字眼的意涵；
其二，書中提供從感官、身體及實體的方式建立孩子安全感的諸多遊戲類型，以及促進孩子情緒彈性的許多遊戲，同時詳細說明遊戲的用法、目的及影片連結，方法簡單容易執行，家長可以輕易上手；
其三，書中不僅僅提出照顧孩子的方法，同時也關照到家長的內在需求，教導家長如何暫停以及自我照顧，在繁忙的育兒過程中給自己一個重新出發的力量；
其四，書中用一整章的篇幅以Q&A的方式回答孩子常見問題情境的具體解套方法，這些問題是過去幾年在演講、工作坊及實務工作中經常被問到的問題，作者融會了多年經驗所寫出來的心法寶典，家長在讀過之後若能細心體會並加以運用，必定能增加育兒功力數十載。

鈺茹曾在英國學習舞蹈治療，返國後在台南的自然就好心理諮商所執業多年，如今她把多年來的學習及實踐結果產出成值得家長擁有的一本好書，也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍，特別值得祝賀。

（本文作者為：自然就好心理諮商所創辦人、臺灣精神科專科醫師、臺灣兒童青少年精神科專科醫師、美國ABEPSGP認證心理劇訓練師。）


推薦序　身體――承載情緒與轉化的容器
――國際沙遊治療學會認證沙遊治療師  陳碧玲

少子化世代的來臨，對於經濟、教育和社會結構都造成深遠影響，但對於兒童心理健康工作卻有正向催化的作用。願意生小孩的父母除了重視孩子的成長與教育外，兒童心理健康需求也備受關注。因此，當孩子出現適應問題時，多數的父母願意尋找心理專業人員的介入來幫助小孩和自己。這個現象有機會幫助我們的社會，在孩子早期成長中，創造一個更健全的心理環境，而非總在個體成年後再回頭去治療童年創傷帶來的影響。

處理孩子的適應問題，除了進行兒童諮商心，心理從業人員通常也會進行父母諮詢。透過提供父母心理支持與修正教養方式，來緩解父母教養的壓力。但實際上諮詢的時間常是受限的，許多有心的父母渴望能獲得更多教養知識和資源，協助他們發展良好的親子關係，並有效解決孩子的問題。

鈺茹心理師的新書《成為孩子的安全基地》，正是為這些願意為孩子成長付出心力的父母所撰寫的親職書。身為一名舞蹈治療師，她擅長透過身體的覺察和肢體律動來幫助個案探索自己。多年來與兒童和青少年工作所累積的豐富經驗，使她能敏銳地嗅到父母的需要，並提供適當的介入與建議。書中她將兒童心理學、神經心理學等艱澀的學理知識，以清晰的架構、深入淺出的描述，幫助父母了解孩子的身體與情緒的關係，並教導父母如何去回應孩子身體所散發的訊息。章節中陳羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結了理論，其淺顯易懂的做法更能幫助父母在家輕鬆運用，對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。在書中除了關注孩子們的需要，鈺茹也不忘提醒父母親透過身體的覺察來自我照顧。因為當父母親身心穩定了，自然能成為孩子焦慮時的安全基石。

誠心推薦本書給正在育兒、且願意用愛與耐心陪伴孩子成長的所有父母。

（本文作者為：台南市自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台灣沙遊治療學會監事、國際沙遊治療學會〔ISST〕理事會理事、國立臺南大學諮商與輔導學系專任講師25年，已退休。）

推薦序　心靈的愛，身體也會記得
――美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師（BC-DMT）　楊琇玲

每次帶著學員透過自由舞動或身體工作進行情緒調節，身心舒緩放鬆之後，我會請他們花一點時間靜靜體會當下的整體感受，等待內在浮現的意象。當他們再度張開眼睛準備說話時，我看見他們的眼神閃耀光彩、臉部表情柔和，掛著一抹微笑，聲音輕盈溫柔。他們說，他們看見了：

 「小時候站在阿嬤身邊，看見阿嬤在佛前持香祝禱時那種安穩、被保護的感覺」；
「在老家的院子裡，跟著大夥、吃著涼涼的西瓜那種單純的喜悅」；
「躺在草地上，看著天空雲朵飄過，整個人放空、心裡無事的感覺」；
「孩子剛出生的樣子是這麼的嬌小脆弱、卻如此占滿著我的心」；
「想到原來身邊有那麼多人愛著自己」……

原來，心靈的愛，身體都記得。

「愛」以各種樣貌展現，也許是身體被餵養照料的經驗，也許是與自己內在連結的領悟，也許是在關係中被溫柔承接的時刻，當心靈觸動之時，自然回到身體經驗感受上去品嘗體會，它會喚起療癒身心的動能，源源不絕；讓我們跟最初的生命力相會，也繼續寫下新（心）的扉頁。

《成為孩子的安全基地》帶我們看見孩子如何從與照顧者的關係互動中，慢慢地認識了身體、情緒、自我與世界。「身體發展過程，跟形成一個人內在心理發展、自我意識感的基礎有關，也會受到照顧者的回應／互動情況影響。當孩子感受到穩定、給他安全感的回應，他們也逐漸認識與學會調節這些有時難以言明的內在感受。」

作者用淺顯易懂的文字梳理學術理論，輔以情境與案例說明，提供相關主題的藝術創作與肢體活動，幫助我們協助孩子建立「安全基地」，哺育著孩子的安全感與自信心，讓他們有能力也有勇氣走向外界，拓展、探索、學習與成長，也能夠回到自身滋養充電。除了文字說明之外，蘇慶元戲劇治療師示範的「夏邦發展動作」身體遊戲的影像連結，讓家長們可以看著影片跟孩子一起探索、玩耍。除此之外，作者也很貼心地分享家長如何自我照顧的態度與方法，幫助家長也回到自己的「安全基地」，再次得到支持與力量。

推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們！讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡，成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。