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內容簡介
作者在傳統楊氏太極拳103式的基礎上,刪除其重復動作改編成39式。
除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容,還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。
除了講解39式套路動作、練習方法、要點提示等內容,還在每式動作後註明了「療病呼吸法」。
目錄
序
目錄
前 言
壹 緒 論
・太極拳的健身和養生原理
鍛鍊神經系統,提高感官功能
有利於慢性病康復
有利於保護、健全、恢復視力
有利於心臟、血管和淋巴系統的健康
增強呼吸功能
促進消化功能和體內物質代謝
加強肌肉、骨骼和關節的活動
陰陽平衡,暢通經絡
腹式呼吸,延年益壽
提高免疫功能
預防老年癡呆
・太極拳的鍛鍊要領
身 心
心 意
頭 部
頸 項
上 肢
軀 幹
下 肢
貳 基本動作圖解
・身 法
・手 法
掌 型
掌 法
拳 型
拳法(捶法)
勾 手
・步 法
步 型
步 法
參 呼吸法與取穴法
・39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法
・39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解
頭 部
胸腹部
背 部
上肢部
下肢部
肆 圖解39式楊氏養生太極拳
・第一段
第1式 起 勢
第2式 攬雀尾
第3式 單 鞭
第4式 提手上勢
第5式 白鶴晾翅
第6式 左摟膝拗步
第7式 手揮琵琶
第8式 倒攆猴
第9式 斜飛勢
第10式 肘底捶
第11式 海底針
第12式 扇通臂
第13式 轉身撇身捶
第14式 雲單鞭2
・第二段
第15式 玉女穿梭
第16式 攬雀尾
第17式 單 鞭
第18式 高探馬
第19式 右左分腳
第20式 轉身右蹬腳
第21式 左右打虎勢
第22式 回身右蹬腳
第23式 雙峰貫耳
第24式 左蹬腳
第25式 金雞獨立
第26式 高探馬穿掌
第27式 轉身白蛇吐信
第28式 進步栽捶
第29式 上步攬雀尾
第30式 雲單鞭
・第三段
第31式 下 勢
第32式 上步七星
第33式 退步跨虎
第34式 轉身擺蓮
第35式 彎弓射虎
第36式 進步搬攔捶
第37式 如封似閉
第38式 「十」字手
第39式 收 勢
後 記
目錄
前 言
壹 緒 論
・太極拳的健身和養生原理
鍛鍊神經系統,提高感官功能
有利於慢性病康復
有利於保護、健全、恢復視力
有利於心臟、血管和淋巴系統的健康
增強呼吸功能
促進消化功能和體內物質代謝
加強肌肉、骨骼和關節的活動
陰陽平衡,暢通經絡
腹式呼吸,延年益壽
提高免疫功能
預防老年癡呆
・太極拳的鍛鍊要領
身 心
心 意
頭 部
頸 項
上 肢
軀 幹
下 肢
貳 基本動作圖解
・身 法
・手 法
掌 型
掌 法
拳 型
拳法(捶法)
勾 手
・步 法
步 型
步 法
參 呼吸法與取穴法
・39式楊氏養生太極拳的健身呼吸法和療病呼吸法
・39式楊氏養生太極拳配穴穴位圖解
頭 部
胸腹部
背 部
上肢部
下肢部
肆 圖解39式楊氏養生太極拳
・第一段
第1式 起 勢
第2式 攬雀尾
第3式 單 鞭
第4式 提手上勢
第5式 白鶴晾翅
第6式 左摟膝拗步
第7式 手揮琵琶
第8式 倒攆猴
第9式 斜飛勢
第10式 肘底捶
第11式 海底針
第12式 扇通臂
第13式 轉身撇身捶
第14式 雲單鞭2
・第二段
第15式 玉女穿梭
第16式 攬雀尾
第17式 單 鞭
第18式 高探馬
第19式 右左分腳
第20式 轉身右蹬腳
第21式 左右打虎勢
第22式 回身右蹬腳
第23式 雙峰貫耳
第24式 左蹬腳
第25式 金雞獨立
第26式 高探馬穿掌
第27式 轉身白蛇吐信
第28式 進步栽捶
第29式 上步攬雀尾
第30式 雲單鞭
・第三段
第31式 下 勢
第32式 上步七星
第33式 退步跨虎
第34式 轉身擺蓮
第35式 彎弓射虎
第36式 進步搬攔捶
第37式 如封似閉
第38式 「十」字手
第39式 收 勢
後 記
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
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