撕下標籤，找回自己，你是你自己最大的勇氣：22個從困境破繭而出的青春故事

【給年輕的你】
張淑媚（阿媚）

我反反覆覆的問自己，為何想寫一本關於你們的書？明明，我和年輕的你們中間隔了三十年很難跨越的鴻溝……

││你的故事激勵我勇敢做自己││
跨進中年之後，卡在學校工作、自我認同以及家庭婚姻種種累積的生命困境中，我發現投入多年的理論研究派不上用場，理性能力也無法找到我的幸福，於是我開始往外找尋不同的生命出路。我跨出大學校園，走進心靈探索的廣博世界裡，透過薩提爾模式與敘事治療的學習，我想找回理性與感性合一的完整自我。在心靈領域持續的耕耘，我愈來愈清楚自己最深的渴望是勇敢做自己。回顧過往這些年， 為了忠於自己，我在生涯與婚姻所做的重大決定，屢屢違背了大家的期待。每一回做出自我抉擇後，我仍然持續經歷著情緒的往返波動， 需要許許多多的好故事來滋養我的勇氣。正因如此，我特別喜歡親近正在歷經自我轉變的你，那些勇敢的、堅持著做自己的故事格外觸動我，聆聽與分享這些故事，都一再激勵我繼續勇敢做自己。

││希望年輕的你重新看待自己││
在大學從九○年代暴增之後，在所謂十七分也可以上大學之後，社會充斥著對你的批判，什麼草莓族、低頭族、抗壓力低、沒有競爭力、不負責任種種的評語浮上檯面，身為大學老師的我也不免會用這些標籤來定義年輕的你。開始進入心靈領域的學習後，我試著放下「打混」、「退學」、「墮胎」、「劈腿」的評價，試著以好奇去聆聽你，我逐漸看到標籤之外豐富多元的故事。其實，你們正帶著自己的生命困境航行在驚濤駭浪的人生海洋裡，經歷許多掙扎與苦痛、但是你們仍然努力地在自己的生命脈絡中找答案、試著用自己的方式走出困境。我讚嘆你強烈的生命力，很想透過這些故事告訴你們，撕下這個世界為你貼上的標籤，正視你身上擁有的力量、展現的堅韌與勇氣，找回自己，你才能繼續帶著不安傲然的往前行。

││我想要記得與被記得││
寫這本書，內在最深刻的原因是，我怕死，不只怕，還非常怕。
這幾年，死亡常常進入我的眼前，以消逝的、蒼老的、緩慢的各種面貌出現。我不斷追求變化、不斷學習，潛意識裡其實是一種不服老、對死亡的示威。面對身體的衰老病痛，不斷的要學著安頓自己、不斷的要學著與死亡的恐懼共處。奇妙的是，最深的恐懼裡揉合了最深的渴望，我愈來愈清楚，我想要記得、記得自己走過低谷的故事、記得自己從脆弱中長出勇敢的故事、記得那些一個個來到我生命中激勵我的動人故事。
我也想要被記得，想被我的家人、愛人、學生、朋友，還有更多不認識的人記得。

無論如何，我想要體驗、紀錄那些在我心裡留下刻痕的故事，不斷的往回走，讓自己更有力量的向前走，那麼，以後我可以在死亡面前多一點驕傲、多挺直一點身軀。
我想要的、我努力做的，都是為了要記得與被記得。

││如果我們相互陪伴，至少我們會少一點孤單││
很奇妙的是，我用我的故事陪伴你，你的故事同時成了我的安慰與勇氣。
這世界有太多的苦，但是我相信，如果我們相互陪伴，至少我們會少一點孤單。

這本書分成家庭、生涯、感情、情緒、社會、自我認同六大主題，在進入每個主題時，我會先以自己的故事起頭，因為你們的故事不斷召喚出我成長歷程中跌跌撞撞的遙遠故事，所以我完全不是一個客觀的書寫者，我是以自己過往的故事和你們的故事交會，一邊記錄著你們的故事，一邊梳理著自己的過往、現在與未來。我喜歡這樣的書寫方式，不再區別出「你」的、「我」的故事，而是我們在各自的故事裡，共同體驗我們內在裡的陰暗、亮光與溫度。

在大學任教十二年，不但長年教授通識課程，同時也透過校外的演講、兼課認識鄰近大學的學生，認識的學生遍及校內外、不同學院與科系，這不但增加學生故事的多元性，也對披露故事的學生多了許多的隱匿性。為了慎重起見，每個故事在出版前，都經過當事人的閱讀與同意。故事裡的名字，尊重本人使用化名或是真名的意願，為了盡可能保護個人隱私，我也會針對系別、年紀或性別這些基本事實真假穿插，若有必要，某些故事的細節也會適時改編，堅持保留的是，故事裡的心境轉折與當事人成長歷程的真實性。

歡迎你進入我們的故事，讓我們相互陪伴，少一點孤單，多一些溫暖。
期待你走入我們的故事，記得我、記得這些破繭而出的勇敢生命。

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【練習對自己誠實】

海苔熊（心理學作家）

看到阿媚出版這本書，真的是讓我欣喜若狂，我第一次和她見面，是在嘉義大學，雖然我去過很多學校演講、遇過很多接待我的老師和同學，但跟阿媚的接觸讓我記憶猶新，我一直找不到什麼好的詞來描述我和她相處時的美好感受，直到收到她這本作品的初稿，我才發現這個詞叫做「真誠」（authenticity）。

這是社會心理學家Michael kernis曾經提到的一個重要概念，對我來說，其實就和薩提爾模式裡面的「一致性溝通」一樣，只要我們的內外在都能夠一致，就能夠做自己，有更好的人際關係、也會過得更快樂。這個概念說起來簡單做起來難，我們之所以會喜歡戴面具，是因為很多時候表現出真正的自己會受傷，所以我們用各種隱藏，來自我防衛，但是這樣做就像是飲鴆止渴，疏遠了別人，也背叛了自己。

「人總是活在自己的謊言裡面。」

去年我幫阿建老師製作薩提爾冰山簡報的時候，被這句話深受感動，然後也開始反省自己。一直以來，我都用某種疏離，來隔絕自己的感受，也隔絕自己和其他人的關係。

那該怎麼做回自己呢？從敘事治療的角度來看，或許其中一個方法就是「說故事」，用一個又一個的故事，引出一個又一個的故事，然後一起在傷痛裡擁抱，在故事裡流淚。

這本書集結了許多傷痛和擁抱的故事，看著阿媚一次又一次和學生的互動，我覺得我內在某一個部分也被勾動起來，一開始那個東西有點模糊，後來才漸漸清楚―無論是阿建、阿媚、或者是海苔熊，我們都不是正統諮商背景一路訓練上來的，可是我們卻很幸運地，遇到了一群願意與我們接觸的同學和孩子們，和我們的生命交織一段旅程。在剛開始和同學會談的時候，我也和阿媚一樣有自我懷疑、擔心、覺得自己不夠專業，甚至常常問自己：「我真的能夠幫上他們的忙嗎？」

然而，當我細細的去體會書裡面的每一個故事，就會看見其實自我成長這條路，並不是誰幫助誰，而是一個雙向互動的歷程。與其說我們的學生因為看見了內在的冰山，因為學會了一次的溝通，而有一些轉變，不如說在會談裡的兩個人，都在這個過程中逐漸變成一個更一致的人，逐漸成為自己。

我想邀請你打開你的好奇，拎著你本來就俱足的真誠，讓我們一起踏上這個旅程！