收穫心態：跳脫滿分思維，當下成功和幸福，由你決定

摘錄一、落差心態與收穫心態

無論在平凡還是非凡的經歷中，都能夠看到落差心態的存在。一個人可能因為拿到餅乾比較小的那一半（稍後會詳細解釋）、也可能是因為自己的整個過去而陷入其中，總是希望自己的生活能有所不同，甚至變得更好。
傑出人才特別容易困在落差心態。有研究指出，執行長們得到憂鬱症的可能性，是一般大眾的兩倍。創業者們容易有濫用藥物、憂鬱和自殺的傾向。即使在獲得極大的成功之後，他們的思緒也會快速轉向下一個未達到的成就。雖然這可以讓他們獲得許多外在的成功，但內在的問題仍沒有解決。有相當多成功人士仍然不快樂，而且他們的不快樂會隨著達成一個接一個的外在成就，而變得愈來愈嚴重。如果他們持續懷抱著落差心態的話。
在美國歷史上，傑佛遜絕對是非常鼓舞人心、具有重大意義的人物，但事實是：傑佛遜處於落差心態。
這就是為什麼他從未「找到」他所追求的幸福。
更讓人遺憾的是，傑佛遜的落差思維，已經普遍存在於西方人的意識形態和思想之中。
讓我們看看落差思維的一個例子，有個很成功但不快樂的人，名叫愛德華。
愛德華是查德‧維拉德森（Chad Willardson）的前客戶，維拉德森是南加州首屈一指的財富管理公司太平洋資本（Pacific Capital）的創始人和總裁。
早在二○○三年初，兩人第一次見面時，維拉德森就能從愛德華的肢體語言中看出他的焦慮和擔心。愛德華提到自己很擔心股票市場和經濟的走向，維拉德森向他保證，有了正確的團隊、計畫和策略，他的財務未來必定是安全充裕的。
在了解愛德華的財務狀況之後，維拉德森進一步向愛德華保證，他有充足的理由對自己的未來充滿信心。當時，愛德華四十歲出頭，年收入有六位數，再加上二百五十萬美元現金可供投資。
他告訴維拉德森：「如果能把投資組合提高到五百萬美元，我才會對財務有安全感，也才得以放輕鬆。」
於是他們將愛德華的目標設定在五百萬美元。
接下來，愛德華按照他們共同制定的計畫去執行，每一年都存錢到帳戶裡，投資也不斷增加，複利成果非常好。幾年之內，他的投資組合就超過了最初設定的五百萬美元目標。但到達這裡時，他還是沒有安全感。
他陷入與目標落差的思維中。
他擔心未來。
他告訴維拉德森：「我覺得我需要一千萬，才能真正感到安全。」
憑藉著他的豐厚收入和傑出投資策略，他的投資組合最後確實成長到超過一千萬美元，二○一九年時，他的投資組合更是達到一千七百萬美元，是他最初財務自由目標的三倍以上。
從局外人的角度來看，這個人完全實現了美國夢，他讓自己的收入成長到七位數，有一大筆複利的資產。而且毫無疑問地，他是個精明能幹的商人。
然而，他始終沒有擺脫落差心態，他從未學會如何珍惜自己的進步，對自己的現況一點也不感激或高興。
他仍然對未來感到焦慮和擔憂。他繼續吸收媒體灌輸的落差思維，這些訊息讓他相信金融世界即將崩潰，他會失去所有的錢。
他要求與維拉德森見面。他想放棄他們在過去十六年裡執行得非常成功的計畫和策略，把所有投資組合都換成現金。他對未來的看法很悲觀，他不認為未來會有更多增長。
既然愛德華放棄了維拉德森提供和執行的策略，很明顯他們想法已經不一致了，於是他們決定停止合作。
愛德華賣掉了所有的投資，然後把所有的資金都存進銀行，自二○一九年初他們那次談話之後，錢就一直放在銀行裡。自從愛德華怯懦地將資金撤出市場，到我在二○二一年中撰寫這本書時，標普指數在這兩年內上漲了超過六八％。
愛德華無法逃離落差心態。
也無法珍惜他的收穫。
他總是試著填補他認為未來必定存在的落差心態。
但殘酷的事實是，落差心態一直深藏在他的心裡。最後，與目標的落差思維變得太過極端，他已經完全無法相信未來。
這是個令人難過的故事。
但更令人難過的，是這種現象有多普遍。

你可能也陷入了落差心態。
也許你也跟傑佛遜和愛德華一樣，一直把「幸福」和「成功」放在遙遠的未來，而不是現在。

如果是這樣，你永遠也找不到幸福。
就算你持續獲得更多成功，幸福和安全也永遠不會屬於你，因為落差心態最終會讓人完全停止成長。
如果你擁有落差心態，認為「幸福」和「成功」是你必須去「追求」的東西，將來才會擁有，那麼你麻煩就大了。
你正讓自己變得悲慘不已。
同樣糟糕的是，其實落差心態也讓周遭的每個人過得悲慘不已。
當你不停追趕自己與目標的差距，看什麼東西都是透過「落差心態的鏡片」，沒有任何東西能夠滿足你，你看不見自己和他人已經擁有的東西，而因為看不見，你永遠也無法快樂。就這麼簡單。
傑佛遜錯了。
幸福並不在未來。
如果你準備好要擺脫落差心態了，接下來就會告訴你該怎麼做。本書將告訴你走出落差心態的唯一途徑。好消息是，接下來要學習的方法簡單到不可思議，但是別因為它的簡單就掉以輕心。

注意，落差心態是人類的天性。
注意，收穫心態才是解藥。
收穫心態能立即創造幸福。
收穫心態能讓你連結到自己和自己的進步。
收穫心態能改變一切
收穫心態讓你有力量主宰自己的人生。
收穫心態讓你走出落差心態。

丹發現自己擁有落差心態的那一天，是一位客戶讓他很受挫。這位客戶鮑伯總是很沮喪，在團體中製造了不少負面能量。
在丹的培訓計畫「策略教練」中，有一項基本的內容是，每六十到九十天會和他的創業者客戶們見一次面。會面的時候，他會給客戶們一些思考問題，針對他們的生活和事業進行反思、制定策略，讓他們獲得一些獨特且有益的觀點。
丹問鮑伯，在過去的九十天裡他完成了什麼，鮑伯開始分享公司的一些進展，比如他們達成一筆新交易。
但在說完他們完成的事情後，鮑伯馬上開始解釋這些「進展」其實沒有任何意義，因為這不是他們規畫中可以或應該做到的事情。

「對，但這一切其實都沒什麼意義，因為……」

在聆聽鮑伯貶低自己的進展並抱怨處境時，丹突然清楚地看出，成功創業者們為什麼會做一些破壞成長和信心的奇怪事情。這不是他第一次聽到客戶抱怨他們的進展。
丹走到掛紙白板前，畫了一張圖來向鮑伯解釋發生了什麼事。
在紙的最上面，丹寫下理想這個詞。
在紙最下面，他寫了開始。
然後，在兩個詞彙之間，紙張的正中央，他寫下達成。
然後他在達成和理想之間畫了一條線。
他這樣向鮑伯解釋：

「開始是你九十天前的位置。
「達成是你過去的九十天內實際做到的事情。
「理想則是你希望自己所在之處。
「你心中有一個理想，你用那個理想來衡量自己，而不是用你已經做到的實際進展來衡量自己。這就是你對自己完成之事不滿意的原因，也可能是你對生活中一切都不滿意的原因。
「你是用落差思維在衡量自己。」

在繪圖和說出這些思考的同時，丹不知不覺地制定出策略教練計畫中最重要、最具變革性和最持久的一項概念。
但在那一刻，那只是一個未經修潤的見解。而鮑伯，那個不快樂的人，根本不想聽丹在說什麼，他只會繼續停留在落差心態中，並開始抱怨丹的解釋，指出它為什麼又是如何不適用於他。
雖然鮑伯很抗拒，但在場的其他創業者們完全被丹提出的概念所震撼。他們馬上開始觀察落差心態跟他們自己的情況有什麼關連。他們可以看到落差心態如何滲透到他們的生活中，使他們痛苦不堪。
每次你用與理想的距離來衡量自己或自己的處境時，你就是處在落差心態中。摘錄二、練習心理減法

在法蘭克‧卡普拉（Frank Capra）導演一九四六年的電影《生活多美好》（Wonderful Life）中，男主角喬治‧貝禮（George Bailey）正要跳下橋結束自己的生命時，一個名叫克拉倫斯的天使出現在他面前。
克拉倫斯帶著喬治進行了一次心靈之旅，看看如果喬治沒有出生，世界會是什麼樣子。
克拉倫斯並沒有讓喬治去想生活中所有美好的事情，而是讓喬治去看如果他沒有出生，會發生的所有大小影響。
喬治看到一個沒有他擁有的一切美好事物的世界。
藉由想像他人生中所有美好的事物都不存在，以及他從未出生而造成的負面影響，喬治意識到，生命中美好的事物其實是多麼罕見且珍貴。
他的人生觀立刻改變了。
心理學家運用這個觀點，進行了一些測試，看看想像生活中沒有了所有美好的事物，是否會讓你更加珍惜它們──一種叫做「心理減法」的概念。
結果很明顯：在增強感恩和快樂方面，心理減法是最有效的科學方法之一。
確實如此，研究顯示，去想像生活中沒有某件正面的事情，對你的影響會比單純回顧那件事情更大。同樣地，想像一個重要的人在你的生命中缺席了，比單純珍惜他們在你生命中更有力量。
一項研究發現，在心裡減去你曾經很喜歡的某樣物品，比單純回想你買下那樣東西時的感覺，更能增加你擁有它的幸福感。
研究也指出，在戀愛關係方面，那些做完心理減法練習，想像從未遇見這個伴侶的人，對關係的滿意度會高很多。

假設現在，你失去了健康呢？
或你馬上就不能走路了？
還是瞎了？
感覺起來怎麼樣？
現在想想你生命中一個非常重要的人。
假如那個人現在過世了？
或者如果你從一開始就沒有遇到那個人呢？
你的生活會有多大的不同？

對我來說，想到從未遇見我太太，我就覺得非常可怕。光是想到這種可能性我就很難過，這讓我很感激她出現在我的生命中，我們有一段充滿愛和忠誠的關係。
待在收穫心態中，是指珍惜你生命中的一切，包括你一路上的進步。待在收穫心態中是用你以前的狀態來衡量現在的自己，是把生活中的一切都看作是一種收穫與進步。
所有人都會遇到的一個挑戰，是把自己生命中的一切視為理所當然。這就是為什麼心理減法會如此強大。
藉由想像生命中重要的人事物不存在，你就能真正開始感激自己擁有的一切。
藉由想像你最大的成就或進步從未發生過，你就可以看到自己實際上已經走了多遠。
與其用武斷且不斷變化的理想來衡量自己，不如用收穫心態審視自己，這些是你在現實世界中實實在在擁有和經歷過的東西。
現在就花一點時間開始關注你生命中的收穫與進步。
在心裡減去一些對你重要的事情。步驟如下：

1. 拿出紙和筆。
2. 選擇一件具體的東西進行心理減法：可以是一段關係、一項成就、你的健康、一項資產等。
3. 想像一下，如果你從未擁有過那樣東西，或者你此刻就永遠地失去了那樣東西，你的生活將會怎麼樣。
a. 想像一下你現在受到什麼影響。
b. 想想失去它對你的未來有什麼影響。
c. 對其他人會有什麼影響？
4. 寫下你的人生會有什麼不同。
5. 現在，重新關注當下，以及你生命中一直很重視的這樣東西。這樣東西就是你生命中的重大收穫與進步。
a. 比起現在，你要怎麼更加珍惜這個收穫與進步？
b. 你能怎麼把這個收穫與進步變成更多收穫與進步？
c. 透過這個練習，你對這樣東西的想法和感受產生了什麼改變？
d. 你覺得你現在的生活大致上怎麼樣？
6. 重複一遍：選擇另一項具體的東西、事件、資產、成就、健康，或人。