暖手‧暖心的香氛療癒按摩【隨書附贈DVD】
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內容簡介
深層療癒──舒活精油手部按摩
DVD+全圖解‧超簡單
暖手＆暖心好健康，
搭配植物的神奇綠色能量，
消除壓力‧安定心靈‧活絡血液的手部保健按摩圖解！
一個步驟一張圖，完整圖說搭配ＤＶＤ，
並且選擇適合自身體質的香氛精油，
經由手部肌膚的接觸，感受療癒的氛圍，
在放鬆、信任、呵護之間，重新愛自己與建立良好人際關係。
手部按摩：
是一種能為自己和重要的人，
輕鬆進行的──外治技法。
在疏通活絡身體的同時，
透過肌膚的接觸，不但能與對方心靈相通，
在醫療或看護的臨床現場，都能提供相當大的助力。
藉由精油按摩來促進血液以及淋巴的循環，
進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。
早上進行按摩，可作為開啟舒適一天的熱身準備；
工作、念書想轉換心情時，按摩可活化大腦，提高效率；
在睡前進行按摩，可使全身放鬆，
能消除一天的疲勞，讓人更容易進入睡眠；
或是當你覺得頭痛、失眠、壓力大......也可以進行喔！
當身體感到疲累時，
請使用你喜歡的精油香氛，為自己進行療癒手部保健～！
讓人感受愉悅、放鬆的手部按摩，
請把這份溫暖的保健當成禮物，送給身邊重要的人們吧！
呵護自己＆家人，從全新的溫柔療癒開始！
本書特色
◎5分鐘讓你神清氣爽；15分鐘自主保健療癒。
◎有效緩和頸部僵硬、雙眼疲累、肩膀痠痛、便祕、感冒……
◎適用對象廣泛：家庭主婦、考生、小朋友、中老年人、上班族……
◎經日本專業協會認證：（社）日本Phytotherapy協會認定＆HANDCARE Therapist認定講座教科書
目錄
【前言】按摩你的「手」 ，使全身舒暢，心情也隨之輕盈起舞
【PROLOGUE】按摩手部之前
進一步瞭解你的手①手就像一面魔鏡嗎？8
進一步瞭解你的手②手的構造原來是這樣10
手部保健與心理關係12
手部保健的要點掌握14
手部保健的作用原理16
利用植物的能量獲得更好的療癒效果18
按摩用植物浸泡油製法20
按摩用複方精油製作法21
手部保健的基礎技法22
【PART 1】為自己而作的手部按摩
雙手5分鐘，隨時隨地都能做！快速紓緩的按摩呵護28
雙手15分鐘，徹底舒暢全身！深層療癒的按摩養護32
按壓手部穴位輕鬆調經通絡感覺身心不適時的自我呵護暖手法38
手部穴位map40
頸部僵硬42
眼睛疲勞42
頭痛‧頭重感43
頭痛‧偏頭痛43
肩膀痠痛44
腰痛45
調和消化系統．呼吸系統46
便秘47
下痢47
噁心47
喉嚨痛‧咳嗽48
感冒48
調節荷爾蒙失衡49
經痛49
調節自律神經50
心神不寧‧壓力50
憂鬱情緒51
提神醒腦51
失眠51
腱鞘炎52
皮膚粗糙52
虛冷症‧減重53
改善氣血循環，身體自然活躍健康 拔指健康法54
【PART 2】為重要的他施行的手部按摩
使身心皆感到放鬆愛護親友的暖手保養58
為重要的他施行按摩15分鐘保健療程60
實踐手部保健體驗談‧透過雙手之間傳遞的療癒氛圍68
體質&個性香氛屬性診斷71
精油&香草植物73
學習活用植物的神奇綠色能量76
DVD使用方法77
後記78
序／導讀
序言
利用「手」的保健按摩，使全身舒暢
心情也跟著輕盈起舞
平時總是不以為意地使用著的手。
現在只需溫柔按摩你的手，就能神奇地疏通身心靈。
藉由按摩來促進血液以及淋巴的循環，進一步改善虛寒、僵硬的體質，並提升腦部的活化。
當一天的開始，或是感到疲累時，
又或趁著工作時的休息空檔，請務必進行手部保健。
另外，手部保健並不純粹只是為了自己，
也是能為重要的人，輕鬆進行的一種外治技法。
在疏通活絡身體的同時，透過肌膚的接觸，
不但能與對方心靈相通，在醫療或看護的臨床現場，
或是容易令人感到苦惱的育兒過程中，都能提供相當大的助力。
就讓我們以手部保健按摩，為自己也為他人帶來更舒適的健康生活吧！
Sophia Phytotherapy College校長 池田明子
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