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內容簡介
本書特色
■吃的健康 吃的均衡
“吃”的目的，在於提供身體正常運行的基本需求，過與不及都不是好事，本書告訴你正確的吃法及禁忌。
■條列分明 淺顯易懂
捨棄繁雜的說明，以條列的方式使讀者可以一目瞭然。
■科學的數據及論證
以明確的科學論證，讓你知到道你原來的觀念是『對』還是『錯』。
目錄
前言
第一章 飲食禁忌
1‧水果食用禁忌
忌吃水果不削皮
吃柿子的禁忌
吃枇杷的禁忌
吃梨的禁忌
吃荔枝的禁忌
吃芒果的禁忌
吃香蕉的禁忌
吃冰西瓜的禁忌
吃桔子的禁忌
吃鳳梨的禁忌
吃桑椹的禁忌
吃杏的禁忌
忌空腹吃的七種水果
忌與海味同吃的水果
2‧飲食習慣禁忌
忌吃飯時喝水
忌吃湯泡飯
忌用矮桌或蹲著進餐
忌邊看電視邊吃飯
忌吃飯時說笑
忌吃過燙的飯菜
忌吃“撈飯”
忌喝火鍋湯
忌喝剩菜湯
忌飲食過度
忌睡前吃甜食
忌進食偏嚼
忌飯盒裏放羹匙
忌用舊報紙包裝食品
忌直接吃從冰箱內拿出的飯菜
忌飽食後立即洗澡
忌飯後馬上去排便
忌飯後立即睡覺
忌飯後馬上游泳
忌飯後立即唱卡拉OK
忌多吃魚肝油
忌用維生素C藥片代替水果、蔬菜
忌長期吃素食
早晨忌吃乾食
忌用巧克力和奶糖充饑
忌經常吃油條
忌吃長時間浸泡的海帶
飲水習慣禁忌四條
乘飛機前飲食四忌
3‧蔬菜、農作物食用禁忌
吃精白米禁忌
忌食新鮮木耳
吃豆製品禁忌
吃植物蛋白禁忌
吃黃豆禁忌
忌食隔夜熬白菜
吃胡蘿蔔禁忌
忌食凸凹罐頭
忌生吃花生
吃山楂片禁忌
吃加味瓜子禁忌
吃黑棗和柿餅
吃酸菜禁忌
吃黃瓜禁忌
吃粽子禁忌
吃苦瓜禁忌
忌空腹吃蕃茄
忌吃菠菜補鐵
吃紅薯禁忌
吃香菜禁忌
吃紫菜禁忌
吃海帶禁忌
忌食藍紫色紫菜
吃粉絲禁忌
吃脂肪酸禁忌
吃蛋白質禁忌
吃菠菜禁忌
吃辣椒禁忌
吃荸薺禁忌
忌嚼食檳榔
吃花生禁忌
忌吃青蕃茄
忌吃發芽的馬鈴薯
忌吃不熟的豆角
忌食木薯
吃白果禁忌
忌生吃苦杏仁
忌吃未洗淨消毒的瓜果蔬菜
忌食隔夜的炒韭菜
忌食放久的銀耳
忌吃黴變腐爛的食品
忌吃變餿的米飯
忌吃拉粘絲的饅頭
忌吃爛菜
忌吃有黑斑的蕃薯
忌吃變質的銀耳
忌吃黴變的涼粉
4‧魚、肉、家禽食用禁忌
忌拒吃肥肉
忌烹食活魚
食肉禁忌
忌食反復冷凍的魚
忌食用生魚粥、生魚片
忌食用高溫油炸的鹹肉
忌食燒焦的魚和肉
忌偏食豬肉
吃瘦肉禁忌
食用燻烤食物禁忌
忌吃高膽固醇食品
吃香腸禁忌
忌食生肉與生血
忌吃病死的豬肉
忌吃流產的動物
忌吃未煮熟的白切雞
忌吃老雞雞頭
忌吃雞屁股
忌吃病雞
忌吃生魚
忌生吃螃蟹活吃蝦
忌吃死甲魚與死河蟹
忌食鯊魚肝
忌食魚膽
忌“拼死吃河豚”
忌吃鮮海蜇
忌吃處理不當的蠶蛹
忌醃肉加硝
5‧禽蛋食用禁忌
吃雞蛋忌一天超過3個
雞蛋忌生吃
雞蛋忌沖吃
雞蛋忌油炸吃
忌食半熟的鴨蛋
忌早餐只吃雞蛋
吃松花蛋禁忌
忌吃死胚蛋
忌吃臭蛋
忌吃水禽蛋
忌用水沖洗髒雞蛋
6‧作料食用禁忌
食植物油禁忌
食生豆油禁忌
食用大蒜禁忌
吃醋禁忌
吃鹽禁忌
吃蔗糖禁忌
忌吃生白糖
多吃糖精禁忌
吃醬油禁忌
忌吃爛生薑
吃牛油禁忌
忌食變質的食油
忌吃長白膜的醬油
7‧茶、酒、奶、飲料食用禁忌
忌煮茶喝
忌喝頭遍茶
忌用保溫杯泡茶
忌生嚼茶葉
飲茶忌過濃
飲茶忌過量
忌空腹飲茶
婦女忌喝濃茶
忌飯後飲茶
忌喝泡得過久的茶水
忌吃羊肉後馬上喝茶
捐血後忌多飲濃茶
忌喝茶的人
吃藥期間忌喝茶
忌飯前飯後大量飲水
忌喝久燒的開水
五種忌喝的開水
忌啤酒、白酒同飲
忌空腹喝酒
忌喝啤酒的人
忌酒後飲茶
忌酒後喝咖啡
忌洗澡前飲酒
忌用酒催眠
喝牛奶忌多放糖
忌喝有沉澱物的牛奶
牛奶中忌加鈣粉
牛奶忌和藥品同服
鮮牛奶忌冰凍
牛奶忌與橘子同食
牛奶忌與巧克力同食
牛奶忌空腹喝
牛奶忌生喝
忌喝牛奶後馬上喝桔子汁
忌用牛奶送服藥物
優酪乳忌加熱後飲用
忌夏季飲冷牛奶
忌用開水沖蜂蜜
忌喝久存的橘子汁
老年人忌喝咖啡
忌喝變稠變色的煉乳
忌喝生豆漿
喝汽水禁忌
吃冷食禁忌
忌吃冰淇淋的人
吃冷飲禁忌
8‧孕婦飲食禁忌
孕婦的飲食禁忌
孕婦忌服人參蜂王漿
孕婦忌食田雞
孕婦忌吃火鍋
孕婦忌少吃植物油
孕早期忌多吃水果罐頭
孕婦忌亂吃酸
孕婦忌不正之食
孕婦忌吃冷飲
孕婦忌喝咖啡
孕期忌食動物肝臟
孕婦忌吃久存馬鈴薯
產前忌食生冷
乳母忌只吃精食
產後忌久食紅糖
嬰幼兒忌以素食為主
9‧病患者飲食禁忌
病人吃水果的禁忌
哮喘病人的飲食禁忌
慢性支氣管炎患者的飲食禁忌
高血脂、動脈硬化和冠心病患者的飲食禁忌
急性肝炎患者的飲食禁忌
肝硬化患者的飲食禁忌
痢疾患者的飲食禁忌
膽囊炎、膽石症患者飲食禁忌
胃病患者的飲食禁忌
胰腺炎患者的飲食禁忌
糖尿病患者的飲食禁忌
尿路結石患者的飲食
序／導讀
編輯推薦
飲食烹調禁忌、食物相剋禁忌，最容易忽視的生活細節，最簡明直白的科學解釋。反省你的生活細節，謹防暗藏的健康殺手，剔除習慣中的不良成份，全面提升你的生活品質。
前言
誰說吃水果不要削皮？全家邊吃飯邊看電視，和樂融融，這樣不好嗎？冬天那麼冷，吃一下熱呼呼的火鍋，又是那裏不對？生魚粥將魚片燙一下，滑嫩美味，又會發生什麼問題？豆漿沖生雞蛋，又為什麼不可以？
在日常生活中，雖然大家常聽到「病從口入」這句話，但是因為存在我們腦海裏的往往不是科學求證後的事實，而是爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、朋友告訴我們的經驗傳承，殊不知因為每個人的身體構造、健康狀況等皆不相同，以致於在別人身上適用的狀況，不見得自己本身有辦法受惠。
編者有鑑於此，特別針對我們日常生活當中常陷入的盲點，以及常犯的錯誤，輔以科學的數據及論證，編著此書，希望各位讀者能在日常生活中善用此書，讓自己能在吃水果、蔬菜、魚肉、五穀雜糧時，除了能注意均衡營養外，也能兼顧到自己的身體健康。
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