減醣醫師的最高健康法：阿德勒無壓力練習教你改變心態，重新定義健康價值

前言

阿德勒模式的醫師健康守則

曾經有一位認識的醫師跟我提及，我的生活方式、思維邏輯，以及心態，跟阿德勒心理學的訴求非常相似，因為這樣，所以有了這本書。

我最近實際看了阿德勒心理學的書之後，發現我的想法跟阿德勒的想法有著異曲同工之妙，內心感動不已。

比方說前些日子，在高雄醫院（位於日本京都市）的某位同事對我說：

「醫師，你不論是在跟上司、同事，或者是跟患者對談時，說話的方式及態度都一樣耶。」

被他這麼一說，我才察覺到，自己對任何人都是一視同仁。這樣的人，在醫界似乎並不多見，然而，對任何人都平等以待正是阿德勒心理學的重點所在。

就其他層面來說，我的生活方式及思維方式等，有很多地方跟阿德勒心理學相似，或許也因為如此，我總是能夠保持好心情，幾乎沒有什麼太大的情緒起伏。總之，我的心理素質相當穩定，對於跟我一起工作的同事們來說，不會造成壓力，所以也受到一定程度的重視，被當作醫療團隊中相當好合作的醫師。

因此我想，就是因為有阿德勒模式的醫師存在，才能讓周遭的人們產生安心感，並提供一個可以舒緩身心的環境。

我出生於一九五○年一月八日，跟貓王艾維斯．普里斯萊、日本前首相小泉純一郎，以及金正恩書記等人同月同日生。以這樣的名單來看，可說都是些大人物。

我在二○一五年時年滿六十五歲，以年齡來說，身體算是相當健康。我身高一百六十七公分，體重五十七到五十八公斤左右，BMI（身體質量指數）則是二○．四到二○．八之間。

一般來說，身高多會隨著年齡的增長而縮減。這是因為骨質密度下降，造成骨頭的長度縮減，或者是骨骼有彎曲。事實上，據說六十歲的男性患者「跟年輕的時候相比，身高會減少兩公分」，所以我也不免惴惴不安地想著，「我會不會也是這樣呢」。但是最近量過身高之後，發現我的身高跟二十歲時相比完全沒有減少，這才讓我放下心來。以這個年紀來講，身高完全沒有減少的，恐怕只有少數人而已吧。

另外，我的牙齒全部健在，既沒有蛀牙也沒有牙周病。六十五歲且牙齒全部健在的日本人，一百人裡頭似乎只有兩到三人而已。

我的眼睛患有近視、老花眼及散光，但不知為何，三種病症反而取得平衡，所以我不需要戴眼鏡，可以直接閱讀字典《廣辭苑》的文字，完全不影響日常生活，也沒有白內障。我眼睛的健康程度，還被眼科醫師（以前的同學）譽為「運氣超好的傢伙」。他說，在一百多個同學裡面，沒有人像我這麼好運。

排尿方面也沒有任何問題，我通常從上午九點左右開始一邊喝茶或咖啡一邊看診，一直進行到差不多下午兩點，看了五十至六十位的病人，才慢慢起身去上廁所，幾乎沒有夜間頻尿的情形。在我這個年紀，排尿狀況完全沒有產生變化的人，應該也只有百分之幾而已吧。

我的聽力也沒有一點下降的跡象，就同世代來說，機率應該也僅有百分之幾。

在同樣年齡層的人當中，我的健康程度究竟有多罕見呢？我大致算了一下，以牙齒及眼睛的健康程度來講，各自都在一般人的前百分之三以內，排尿狀態和聽力、身高也都優於同齡的一般人。全部綜合起來，我的健康狀態可真教人吃驚啊！

這表示，健康程度跟我一樣的六十五歲人士，「大約一千萬人中才有一個」！

好像有點太自誇了。不過我也是個有年紀的人，最近白髮突然一下子暴增，髮線也愈來愈高了。

即使如此，我從禮拜一到禮拜六，每天都會在門診看診，平常也會擔任住院病人的主治醫師，還會每天更新部落格內容，回答網友的問題，演講則是每年大約有三十場。到目前為止，我大約寫了有五十本書，當然，我也會適當地配合媒體的採訪，可以說是非常忙碌。不過，我依舊精力充沛。

我認為遵從阿德勒心理學的生活方式，是我能夠在身心各方面都保持健康的原因之一。

其實我有兩個自認可以媲美金氏世界紀錄的事蹟。一個是從一九八二年開始，一直到二○一五年的現在，我每年都會參與三到四次的網球夏令營活動。這可不是像大學體育社團的夏令營一樣，而是由個人主辦，邀請醫師、護理師，以及所有家人朋友們一起來參加的活動，成員大約有三十人。我想這應該可以列入金氏世界紀錄了吧。

另外一個是樂團活動。從一九九四年十一月以來，我每個月第三週的週五晚上，都會率領「TURNINGPOINT」樂團進行現場表演。我是樂團主唱，其他還有鍵盤手、吉他手、貝斯手、鼓手，以及兩位女性主唱，共有七個人。自從開始例行表演以來，我們從沒有休息過一次，這一點也讓我感到挺驕傲的。我們表演的類型從披頭四、奧蒂斯．雷丁、史提夫．汪達等等的西洋樂曲，到南方之星、坂本九、喬治．亞納吉，以及尾崎豐的日本音樂都有，是一個可以表演任何類型音樂的樂團，所以才能持續這麼長的時間，完全不會感到厭煩。

到二○一四年十二月音樂展演空間關閉為止的二十年間，屬於業餘樂團的我們，從沒有一次停止過例行表演活動，對此我感到相當自豪，私自認為真的可以列入金氏世界紀錄。目前我們依舊持續每年進行兩次左右的公開表演。

網球夏令營持續了三十四年，以及例行現場表演二十年之間從沒間斷，我認為這兩者都是讓我維持良好人際關係的關鍵。

平等看待每個人的相處模式，以及安定的心理狀態，我多年來保有這些屬於阿德勒心理學的特質，所以才能維持可稱上金氏世界紀錄的習慣吧。

本書就是我回顧六十五年，闡述自己成長及改變的人生過程集結。我也會借助阿德勒心理學的思考模式，試著整理當醫師的經驗中所掌握到的心靈與健康的真實樣貌。

這不但是一本獨特的健康書籍，我也有自信保證書裡還提供了包含人際關係等各個面向的生活方式，以及對人生有助益的提示。

能夠幫助讀者們改變人生，將是我最大的榮幸，而我的生活方式若能讓讀書產生共鳴，我也會非常開心。

江部康二