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內容簡介
學童上課不專心,大人夜裡睡不好,按摩腳跟骨外側竟然就可以改善?
醫生束手無策的腳跟痛、足底筋膜炎,病根是在小腿肚裡的筋腱太緊!
肩頸僵硬痠痛,只需要壓壓手掌、腳掌的筋,就能氣血順暢遠離痠痛?
牙齦浮腫、拔牙後疼痛、出血,按壓腳趾頭就可以止痛止血?
膝蓋無力、腳踝扭傷,按壓上肢相對應關節裡的筋腱就可以加速痊癒?
--「對應處理法」就是這麼神奇!
「頭痛醫頭,腳痛醫腳」效果有限。想要解決難以根治的痠痛困擾嗎?
「對應處理法」為你開闢一條容易學、效果好的養生健身之道!
知名抗病理療師簡鈺老師根據「上病下治、下病上治」的原理,發展出「對應處理法」。簡要地說,就是人體的每一個部位,都有另外一個「相對應部位」。就像經絡穴位彼此的關聯性,在某一個穴位施力按摩或針灸,就能治療遠端部位的疾病、痠痛一樣,對應處理法是在疼痛部位的「相對應部位」上施力按摩或震盪,就能消除「疼痛部位」的疼痛。
不痛、不累、不用開刀吃藥;按一按、敲一敲,保健不求人。
掌握原則、要領,輕鬆學,身體力行,就能揮別痠痛不適。
十個鬆筋操招式,每天鍛鍊五分鐘,從頭到腳健康又舒暢。
全書由簡老師親自示範,動作精準到位,解說詳盡,一看就懂。
隨書附贈示範DVD,照著做就能氣血暢通、遠離痠痛。
讓你輕鬆解決:肩頸僵硬、腰痠背痛、淺眠多夢、手腕手肘疼痛、膝蓋無力、鐵腿、習慣性腳踝扭傷、腳跟痛、足底筋膜炎等困擾。
目錄
第一章 對應處理法讓你遠離不必要的病痛
1-1 我為什麼要寫這本書?
1-2 痠痛、疼痛會造成身心極大的負荷
1-3 什麼是「對應處理法」?
1-4 本書介紹的「對應處理法」使用的手法
1-5 保養、治療筋骨疾病守則
1-6 影響健康的因素
第二章 對應處理法的原則
2-1 部位的對應
2-2 質地的對應
第三章 用對應處理法擺脫所有疼痛
3-1 後腦勺
3-2 頸椎
3-3 後頸和肩膀
3-4 肩胛骨
3-5 肩胛骨上方的筋腱
3-6 膏肓
3-7 肩關節
3-8 腋下及背後緊鄰肩胛骨部位
3-9 胸椎
3-10 上背脊椎兩旁的筋腱
3-11 腰椎
3-12 下背腰椎兩旁的筋腱
3-13 薦椎
3-14 髂骨
3-15 尾骨
3-16 髖關節
3-17 額骨、眉骨、鼻骨、顴骨及顳頷關節
3-18 牙齒、牙齦
3-19 鎖骨、肋骨、胸骨
3-20 鼠蹊(腹股溝)裡的筋脈
3-21 上臂
3-22 肘關節
3-23 前臂
3-24 手腕關節
3-25 手背(掌骨、筋脈)
3-26 第一掌骨上的關節
3-27 手指頭(骨頭、關節、筋腱)
3-28 大腿(骨頭、筋腱)
3-29 膝蓋、退化性膝關節炎
3-30 脛骨、腓骨
3-31 小腿肚
3-32 腳跟、腳底
第四章 對應處理法實戰篇
4-1 有口難開
4-2 腰痠背痛
4-3 腳踝扭傷
4-4 腳拇趾外翻
4-5 足底筋膜炎
4-6 板機指、腕隧道症候群
4-7 半夜失眠
4-8 落枕和五十肩
第五章 超簡單鬆筋操告別全身痠痛
5-1 向上伸展
5-2 左顧右盼
5-3 且上且下
5-4 挺腰凸腹
5-5 懶驢打滾
5-6 屈腿縮腹
5-7 你來我往
5-8 對空踩腳踏車
5-9 對空踢腿
5-10 左右擺蓮
序/導讀
我為什麼要推介「對應處理法」?
近兩年多來,我遇到非常多因為意外傷害或過勞造成的各種疼痛個案,這些患者通常都尋求過中、西醫和推拿、整骨等治療方式,但往往無法根治,於是懷著一線希望,求助於足部按摩。足部按摩確實能處理許多筋骨痠痛的問題,但這方面的按摩手法難度相當高,一般人DIY時比較不容易達到滿意的效果。為了一般人的需求,於是我在足部按摩之外,也嘗試將「上病下治,下病上治」的原則應用在處理筋骨痠痛的問題上。
眾所皆知,「頭痛醫頭,腳痛醫腳」往往沒有太大的療效,相對地,中醫學卻有「上病下治,下病上治」的療法。這源自於歷代的中醫師累積經驗整理出來的治療方法,它的原則大抵是這樣的:例如有些出現在胸腔的症狀,病根卻是在腹部,從胸腔去處理,效果不彰,但從腹部去處理,療效反而明顯;反之,腹腔出現問題,症狀若反應在胸腔上,處理點也是要放在腹腔而不是患者感覺不適的胸腔部位。
簡單地說,「上病下治,下病上治」就是治本而非治標的醫療思維的實現。中醫較多透過藥物體現它的精神。我不懂藥理,但我想另闢蹊徑,於是開始摸索、思考:是否也可以在按摩、推拿、敲打等領域裡找到「上病下治,下病上治」的處理原則,並且發揮效果?
累積了兩三年的經驗和無數個案例後,我發現幾乎所有的筋骨痠痛部位都有它們的「對應部位」,就是最容易處理痠痛的部位,而且處理後的效果甚佳,往往能改善許多筋骨方面的疑難雜症。
於是,我整理出兩年多來的經驗和心得,與您分享。
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