筋膜拉提美顏，年輕不只10歲：每天10分鐘，消皺紋、塑小臉、除法令紋與黑眼圈，上妝更容易，朋友甚至懷疑妳去醫美。

前言    

從不喜歡照鏡子，到愛上自己的臉

人不管到了幾歲都能改變。為了讓更多人知道這一點，我著手寫了這本書。

我以前很沒自信。不但體質易胖，在我反覆減肥的過程中，健康也受到影響。儘管生活中有不少改變的機會，但當時的我遲遲無法跨出一步。

結婚後，我成為家庭主婦、母親，還要照顧生病的親人……重重壓力下，我在37歲就開始失眠。

為了改善這個狀況，我接觸了瑜伽，因此成功減下懷孕期間增胖的20公斤，這件事讓我的自信在體內逐漸成長茁壯。漸漸的，我還產生「要好好珍惜自己」的想法，於是我在45歲時決定離婚。

後來，我把「為失去自信的女性盡上一份心力！」作為使命，開始深入學習人體結構，了解筋膜以及矯正骨骼的美容技術，並進一步學習腦科學、心理學等。

我一邊擔任瑜伽教練，一邊照顧女兒，同時取得骨骼調整、筋膜按摩等資格，甚至開發原創的筋膜拉提美顏自我護理法。

從面對面指導學員，到後來的線上教學課程，我收到許多回饋：

「皺紋和臉部的下垂改善好多。」
「我變年輕了！」

許多人不僅看到臉部變化，也感受到內在的改變，她們變得更有自信、積極，臉上的笑容也比以前還多。

現在，輪到妳了。

請用妳的雙手，展現出那份獨一無二的美。

推薦序

自己調整筋膜，最快且沒有副作用
筋膜肌肉徒手治療與體態動作調整專家／葉懿昕

挺拔的身形和緊緻年輕的臉龐，會讓人打從心裡感到自信。在希臘神話裡，就有一個關於容貌的故事：

公主賽姬為了找尋丈夫丘比特，歷盡千辛萬苦，完成維納斯交給她的四個任務。其中最困難的，就是賽姬必須進入地獄，向冥后索取一盒女神級的保養聖品駐顏霜並帶回人間。

當賽姬順利取得駐顏霜後，因希望自己再見到丘比特時可以更加美麗，所以她沒能抗拒誘惑，違反禁忌打開盒子，想拿出駐顏霜敷在臉上。但是盒子裡裝的不是駐顏霜，而是來自地獄的睡雲，賽姬便沉沉的睡去。

賽姬早已擁有超越維納斯的美貌，但她還是甘願冒險觸犯禁忌，只為美顏永駐。

本書作者佐藤由美子和妳我一樣，在歲月逝去下，外貌上逐漸出現下垂、鬆弛、皺紋，身體也變得僵硬。「要好好珍惜自己」是我和她在步入中年之後相通的默契與理念。而筋膜系統，正是一個可以處理這些困擾的關鍵。

筋膜組織包覆全身，串連身體從淺至深相關的組織與臟器，具有穩定支撐人體骨架與身體塑形的功能。維持健康的臉部筋膜彈性，不只和皮膚的緊緻光澤有關，更重要的是，臨床常見的肩頸痠痛、偏頭痛、睡眠品質不佳、暈眩耳鳴等頸椎相關問題，都與頭臉部位的筋膜彈性張力有關。

作者在書裡提供許多學員案例，每個案例都有清楚的對比照片。她們原本幾乎都有五官歪斜和身體痠痛的困擾，不過依照作者的步驟，進行一段時間的筋膜護理後，狀況都改善許多。

在我超過二十年的臨床經驗中，印象最深刻的，是某位女性因為顳顎關節問題，張嘴和吃東西都疼痛，於是尋求物理治療。此外，她還因長期頭痛，每天都要吃止痛藥才能入睡。就在我檢查她的口腔咬合肌肉時，赫然發現她的口腔內層有一整圈粗厚疤痕圍繞著上下顎。她說，那是她二十年前因一場嚴重車禍而動過臉部手術所留下的。

筋膜、肌肉、韌帶等軟組織的張力與拉力就是這麽強大，二十年前外傷導致的沾黏疤痕，讓她整個頭、臉、頸部的張力失衡，頭痛二十年，甚至牽連到顳顎關節。

這本書最值得推薦的地方，是作者掌握生物力學、復健醫學和自然療法的概念，不同於一般的美容按摩，而是做到筋膜按摩裡很重要的「層次」，使用真人照片清楚的標示教學，非常簡單就能上手。

或許有人會說：「我靠醫美整形不就好了？」請看看我前面提到的案例，用自己的雙手來調整筋膜彈性，是最快且沒有副作用的方法。

動動雙手，每天一點點，妳會越來越喜歡自己。