經絡按摩拉筋操：伸展拉筋＋穴位按摩，改善痠痛立即有效

作者序

調養經絡，啟動神奇自癒力

回想起童年時期的我，是個不折不扣的藥罐子，皮膚過敏、感冒發燒、生理痛、心悸、胃脹、失眠⋯⋯，這些身體的疑難雜症幾乎是我的生活日常，媽媽和奶奶帶著我遍尋不著良醫，疾病一直無法根除，只好不停的看病、拿藥，一年之中，有超過一半的時間必須服藥。醫生安慰說道：「長大後體質就會改善。」但一直到大學時期卻仍未見起色，一度我以為此生就只能跟這些身體問題共存。直到偶然認識了瑜伽，人生才一步步走向救贖之路。

今日的我過著不生病的生活，可說是健康逆轉勝，推廣健康成了我的志業，大學及研究所時期學習生理學、解剖學、心理學，接著投入鑽研中醫經絡與瑜伽的融合，近年更走向能量與心念的療癒，二十多年來，致力於結合應用各種方法，幫助人們重獲身心靈全方位的健康。我在演講時，總會如此介紹自己：「我是健康的代言人，不是因為特別健康，而是從小體弱多病，如今終於能體會真正的健康，這一連串重獲新生的旅程，正是造就我成為療癒工作者的重要養分。」如果我能，你一定也能！

我們需要先有一個認知，疼痛不適時，吃藥只是抑制症狀，讓身體暫時舒服一些，但卻也阻斷了身體對大腦提出的警訊，身體不舒服的部位是想告訴我們：「親愛的主人，這裡有點狀況喔！拜託你改變一下日常習慣來幫幫我！」此時，若是我們願意停下腳步來傾聽，好好關照問題的根源，站起來，針對問題點拉拉筋，輔以穴點按摩，疏通堵塞的氣結，使經絡流通恢復順暢，不適症狀大多能立即得到改善。

修習瑜伽使我的身心靈不斷提昇，當我發現瑜伽和經絡密切融合對於養身有著莫大的助益時，我出版了《人體經絡瑜伽》，期望可以讓更多人理解經絡的奧妙之處，以及它對人體健康的神奇影響力。但許多親朋好友看到的第一個反應是「哇塞！好厲害！」緊接著下一句卻是「這我哪有辦法呀！」我深深體會到，原來我和學生們看似稀鬆平常的瑜伽體位法，在一般大眾眼中是如此遙不可及，於是我決定著手撰寫此書，希望所有未接觸過瑜伽的一般大眾，也能體驗疏通經絡後，身體所能展現的驚人自我療癒功能。

這本書可以隨時帶在身邊，一有不適症狀時，翻開來，找幾個動作，拉拉筋，按按摩；也可放在床邊，早上醒來先伸展伸展筋骨，讓整個早晨都充滿活力；睡不著時，伸伸懶腰，當作睡前靜心儀式，使身體肌肉處於放鬆狀態，幫助入睡。

與其強忍疼痛，抓緊時間努力工作，卻把賺來的財富，用來跑醫院、找醫生，維修自己的身體，不如從今天開始，稍稍改變生活習慣，經常與自己的身體溝通對話，一有機會就動一動。即使是抽不出時間運動的人，也可以將瑜伽融入生活，活絡全身氣血循環，啟動人體本就存在的強大自癒力，身心安適的度過每一天。