美味親子餐：100種食材X200道料理，征服大人、小孩的味蕾
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內容簡介
你家的小寶寶想吃大人盤子裡的食物，
大孩子偏食，拒吃餐桌上的菜嗎？
美味親子餐教你用同一種食材，
變化出大人吃了滿意，小孩吃了開心的食譜。
大人喜歡吃的，小孩不愛吃；
小孩愛吃的，大人嫌沒營養，
煮了一桌子菜，最後剩下一堆的菜，
這是所有主婦的煩惱。
美味親子餐教你用同一種食材，
變出大人吃的菜與小孩吃的菜，
解決主婦的煩惱：
‧蔬菜料理／增強孩子的免疫力，媽媽變得漂亮
‧肉類料理／孩子長得高又壯，補充大人的能量
‧海鮮料理／孩子的頭腦聰明，幫助大人遠離文明病
‧豆類與堅果料理／防止孩子偏食，媽媽常吃不會老
‧輕食料理／親子互動，提升孩子的創造力
不僅同時滿足大人與小孩的味蕾，
還可以一併改善孩子偏食的壞習慣。
本書特色
●一種食材煮出兩道菜
運用100種食材，變化出200道菜色，專為大人、小孩烹調出各自適合的風味料理。
●詳細作法X步驟圖示範
作法內容以Tips另作解說，跟著步驟圖step by step，輕鬆煮出一桌香噴噴的美味料理。
目錄
012 簡單的以飯匙、手估量
014 為了孩子的健康採買餐點
016 選擇為了孩子健康的調味料
018 為了孩子健康準備的調味粉與調味高湯
019 為了孩子的健康精心選擇料理器具
020 冰箱應緊急儲糧，是為了迅速為孩子們準備兒童餐點
022 兒童的健康食譜原則
CHAPTER 1 蔬菜料理
讓孩子變強壯、媽媽變漂亮
029 馬鈴薯
兒童食譜：蔓越莓馬鈴薯
成人食譜：韓式紅燒馬鈴薯
032 紅蘿蔔
兒童食譜：什錦蔬菜煎餅
成人食譜：清炒什錦
034 桔梗
兒童食譜：松子醬佐桔梗蘋果
成人食譜：香辣桔梗杏胞鮑菇
036 沙蔘
兒童食譜：沙蔘薄餅
成人食譜：韓式辣烤沙蔘
038 蓮藕
兒童食譜：蓮藕蒸蛋
成人食譜：辣燴蓮藕
040 山藥
兒童食譜：和風牛蒡
成人食譜：牛蒡炒番茄
043 地瓜
兒童食譜：黃金堅果沙拉
成人食譜：地瓜蘋果絲
046 白蘿蔔
兒童食譜：紅燒白蘿蔔
成人食譜：韓式涼拌牡蠣蘿蔔
048 蘿蔔乾
兒童食譜：清炒蘿蔔乾豆腐
成人食譜：辣燉蘿蔔乾
051 洋蔥
兒童食譜：炸洋蔥與塔塔醬
成人食譜：韓式洋蔥泡菜
054 咖哩
兒童食譜：咖哩麵
成人食譜：咖哩牛肉鍋
056 茄子兒童食譜：紫茄肉丸子
成人食譜：茄子洋蔥泡菜
058 小黃瓜
兒童食譜：醬油醃黃瓜
成人食譜：韓式辣拌黃瓜水梨
060 櫛瓜
兒童食譜：櫛瓜炒蝦米
成人食譜：香辣櫛瓜牛柳
062 南瓜
兒童食譜：五味子醬料佐蔬菜唐揚
成人食譜：燻鴨南瓜盅
064 番茄
兒童食譜：番茄炒蛋
成人食譜：番茄炒香菇
066 甜椒
兒童食譜：番茄醬炒甜椒
成人食譜：甜椒炒肉絲
068 綠辣椒
兒童食譜：辣椒鑲肉
成人食譜：味噌辣椒
070 糯米辣椒
兒童食譜：糯米辣椒炒冬粉
成人食譜：乾扁糯米辣椒
072 白菜
兒童食譜：炒白菜
成人食譜：味噌開陽白菜
075 高麗菜
兒童食譜：高麗菜炒蛋
成人食譜：高麗菜辣炒五花肉
078 美生菜
兒童食譜：美生菜佐豆腐美乃滋醬汁沙拉
成人食譜：美生菜佐蘋果蒜味醬汁沙拉
081 花椰菜兒童食譜：味噌涼拌花椰菜杏仁
成人食譜：辣炒蒜頭花椰菜
084 菠菜兒童食譜：松子醬拌菠菜
成人食譜：番茄醬拌菠菜
086 韭菜
兒童食譜：韭菜蛤仔煎餅
成人食譜：蝦醬拌韭菜
088 水芹菜
兒童食譜：水芹菜蝦餅
成人食譜：醋拌水芹菜章魚
090 芝麻葉
兒童食譜：芝麻葉鮭魚煎餅
成人食譜：芝麻葉泡菜
092 蒜苔
兒童食譜：醬油拌蒜苔
成人食譜：辣拌蒜苔
094 蕨菜
兒童食譜：蕨菜蝦餅
成人食譜：芥末涼拌蕨菜
096 楤木芽
兒童食譜：香甜蘋果醬與涼拌楤木芽
成人食譜：楤木芽牛肉卷
098 蘿蔔葉
兒童食譜：炒蘿蔔葉
成人食譜：涼拌蘿蔔葉
100 梅乾菜
兒童食譜：炒梅乾菜
成人食譜：梅乾菜蛤蜊
102 茼蒿兒童食譜：炸茼蒿
成人食譜：辣拌茼蒿
104 酸泡菜
兒童食譜：泡菜炒蛋
成人食譜：泡菜炒豬肉
106 豆芽菜
兒童食譜：醬油拌豆芽菜
成人食譜：辣拌豆芽菜
108 綠豆芽菜
兒童食譜：綠豆芽水芹菜
成人食譜：豆瓣醬炒綠豆芽
111 香菇
兒童食譜：拔絲香菇
成人食譜：辣炒香菇
114 洋菇
兒童食譜：蘑菇披薩
成人食譜：紅燒蘑菇
116 杏鮑菇
兒童食譜：紫蘇杏鮑菇
成人食譜：義大利巴薩米克醋佐杏鮑菇沙拉
118 平菇
兒童食譜：紫蘇平菇
成人食譜：什錦平菇
120 金針菇
兒童食譜：優格金針菇沙拉
成人食譜：涼拌金針菇
CHAPTER 2 肉類料理
孩子吃了身體壯壯、大人吃了補充能量
126 豬頸肉
兒童食譜：番茄松坂豬
成人食譜：香煎松阪豬
128 豬肩胛肉
兒童食譜：醬燒豬肉
成人食譜：迷迭香煎肉片
130 豬前腿肉
兒童食譜：和風豬肉片
成人食譜：韓式炒肉片
132 豬排骨肉
兒童食譜：水果燉排骨
成人食譜：韓式辣燉排骨
134 豬小排
兒童食譜：白菜排骨湯
成人食譜：泡菜排骨湯
136 牛腰肉
兒童食譜：牛肉漢堡排
成人食譜：堅果牛肉捲
139 牛里肌
兒童食譜：蘑菇煎牛排
成人食譜：沙朗牛排與酸辣醬
142 烤牛肉
兒童食譜：醬香烤牛肉
成人食譜：香菇辣炒牛肉
144 牛胸肉
兒童食譜：牛蒡炒牛肉
成人食譜：辣豆瓣牛肉湯
146 雞腰內肉
兒童食譜：咖哩雞丁
成人食譜：辣子雞丁
149 雞胸肉
兒童食譜：雞胸肉蘋果沙拉
成人食譜：油淋雞丁
152 棒棒腿
兒童食譜：五穀豐收烤雞腿
成人食譜：香辣棒棒翅
155 雞蛋
兒童食譜：雞蛋寶盒
成人食譜：水煮蛋遇見番茄
158 鵪鶉蛋
兒童食譜：滷鵪鶉蛋
成人食譜：鵪鶉蛋小丸子
161 香腸
兒童食譜：香腸雞蛋捲
成人食譜：雞蛋番茄炒香腸
164 迷你水餃
兒童食譜：炒水餃
成人食譜：韓式拌水餃
CHAPTER3 海鮮料理
孩子吃了頭腦聰明、大人吃了文明病遠離
170 鯖魚
兒童食譜：芝麻奶香鯖魚
成人食譜：味噌鯖魚
172 日本馬加鰆
兒童食譜：咖哩香煎馬加鰆魚
成人食譜：柚子馬加鰆魚
174 秋刀魚
兒童食譜：炸秋刀魚
成人食譜：香辣佃煮秋刀魚
176 白帶魚
兒童食譜：鹽烤白帶魚
成人食譜：紅燒白帶魚
178 鱈魚
兒童食譜：奶油白醬鱈魚
成人食譜：乾烹鱈魚
180 鰈魚
兒童食譜：蘿蔔燉鰈魚
成人食譜：辣燉鰈魚
182 黃花魚
兒童食譜：日式醬烤黃花魚
成人食譜：麻婆黃花魚
185 鮭魚
兒童食譜：香檸鮭魚
成人食譜：蔬菜燴鮭魚
188 明太魚乾
兒童食譜：黃太魚奶油濃湯
成人食譜：韓式烤黃太魚塊
190 鯷魚
兒童食譜：烤堅果醍魚
成人食譜：辣烤堅果醍魚
192 銀魚鬆
兒童食譜：銀魚乾高麗菜
成人食譜：辣堅果銀魚鬆
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