聰明的餅乾壓不碎：找回你的天賦抗壓力
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內容簡介
你如何因應壓力？是逃避現實，跳樓終結挫敗的人生；或勇敢面對，克服逆境再創新生活。本書旨在幫助讀者克服恐懼，減輕壓力，並以開放的胸襟及好奇的心環顧四周，讓自己看到一個充滿機會的美麗新世界。
本書分為三部：
第一部「聰明的餅乾壓不碎」，告訴讀者需要具備哪些基礎，才能在面對挑戰時知所應變與調適。
第二部「鍛鍊大腦的有效方法」提供實用的工具，幫助讀者發展新的神經路徑，改變你的思想與人生。
第三部「未來掌握在你手中」引導讀者重新定義自己的價值觀，發掘你的終極願景與目標。
名人推薦
「許多的變，不是我們所能掌握，但我們卻能掌握天賦，活出更好的自己；當提到遇到逆境如何復元時，書中告訴我們保持正向思想，做最平實的自己。而且不能太樂觀，因為許多太樂觀的人，最後都在自己的幻滅中療傷，只有實觀、成熟的人，才能將生命活得津津有味……。這本書有觀念和做法，教你面對逆境的應變之道，我由衷推薦給大家，更希望大家將本書的應變之道傳播出去。」──中國生產力中心 董事長許勝雄
宏達基金會董事長 卓火土
臺中市市長 胡志強
馬偕醫院協談中心諮商心理師 蘇絢慧
目錄
前 言 希望決定一切
第一部 聰明的餅乾壓不碎
第一章 復原力的三個祕訣
壓力與復原力∕復原力的三個祕訣
第二章 樂觀的復原力
你的解說模式∕坦誠的告白∕悲觀思維的三毒素∕與你的負向思維爭辯∕抗壓性的思維模式
第三章 助人最樂
逆向思考∕世上最強大的力量∕助人最樂
第四章 放下與前進
停止與事實爭辯∕接受並不是軟弱認輸∕ 放下怨恨∕寬恕是為了自己∕修正你的悲情故事
第二部 鍛鍊大腦的有效方法
第五章 善用右腦
右腦＋左腦＝全腦∕幽默與復原力∕從左腦跨到右腦∕啟動右腦的平靜神經∕用心覺察的奇蹟∕放鬆反應
第六章 追求內在的平靜
慈悲冥想的指示∕冥想的訣竅∕非正式冥想
第七章 運動有益大腦
腦部會自我重塑∕運動有助於戰勝憂鬱症∕不再當沙發馬鈴薯
第三部 未來掌握在你手中
第八章 確認生命的願景與目標
現在充滿各種可能性∕創造最好的未來
後 記 做就對了！
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