腳暖治百病:擺脫冰冰腳,提高免疫力、排出老廢物質、擺脫易胖體質、與51種疾病說掰掰!
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內容簡介
擺脫冰冰腳!
提高免疫力
排出老廢物質
擺脫易胖體質
免疫力提升=
有效對抗新冠、RSV、流感!
日本抗老名醫
白澤卓二監修
◎冬天一到,就手冰冰、腳冰冰嗎?
你也是冬天一到,就手腳冰冷,容易感冒?手腳冰冷讓你晚上不好睡,總是覺得體虛、頭昏腦脹?
⇨其實,解決手腳冰冷的問題,就解決以上的健康困擾
因為健康的身體由「氣、血、水」三要素構成,當身體出現不適,代表這三要素中,某些要素出現異常狀況=身體失去平衡!而如何迅速擺脫腳底冰冷,找回身體健康,加強抗疫免疫力?9大妙方,幫你冬天暖暖過,打造不容易生病的好體質!
★你應該要知道的腳冰冰4大危機!
‧血液循環不良
藉由血液流動,為全身帶來熱量。熱量不足,就容易導致循環變差,四肢末端當然就
‧肌肉量減少
肌肉群減少活動,會造成熱量不足、循環不良,身體會持續處於畏寒狀態。一直想縮在被窩裡不動,一個冬天下來,不但肌肉量減少,體力也會退化
‧自律神經失調
自律神經失調,將無法發揮體溫調節作用,也容易出現手腳冰冷,卻又上火的問題。
‧賀爾蒙失調
好發於女性。賀爾蒙失衡,造成血液循環不良,讓你即使穿襪子,也還是手冰腳冰。
◎9大妙方,幫你冬天暖暖過
手冰腳冰,要怎麼解決?本書作者吉田佳代身為日本手技治療認證協會認證治療師、以及AIAS澳洲國家資格認證美容治療師,精準掌握骨骼、肌肉、經絡、經穴、淋巴等專業知識,獨家提出9大妙方,緩解你全身上下因為腳冰冰象徵或可能導致的不適症狀:
‧利用腳湯⇨有效緩解消化器官的不適,
‧利用半身浴⇨促進血液循環、活躍新陳代謝,
‧透過刺激腿部穴位⇨促進整體健康
‧舒緩肌肉⇨消解小腿、大腿的僵硬狀況,
‧吉田式伸展操⇨加速提升「暖足」功效、
‧利用熱敷袋⇨放鬆身體
‧乾布摩擦⇨促進血液循環,
‧利用吹風機⇨簡單獲得近似針灸療效
‧喝薑茶⇨讓身體暖呼呼
◎腳不冰了,對身體可以產生51種好處
透過讓腳變暖,可以讓身體得到的好處非常多,不僅有生理性:畏寒症、肩膀僵硬、腰痛、頭痛、暈眩、上火、血液循環、膝蓋疼痛、體內器官養護、排毒、便秘、腹瀉、過敏、浮腫、感冒、瘦身、肌膚有光澤、治好老毛病…。
更有心理性:重獲青春、抗衰老、預防生病、變得正面積極焦躁不安、緩解疲勞、心靈慰藉…。
※本書第一版為9789869537957《暖足》
目錄
首先,檢查你的腳底和腿部狀態
只需「暖足」即可獲得的51種功效
前言
第1章 腳冰冷導致生病
暖足就能長壽?!
導致畏寒的4個原因
多數人感覺腿部冰冷
暖足後,沒想到身體變得如此健康
「暖足」習慣打造不易生病的體質
專欄1:東洋醫學針對「畏寒」的見解
第2章 藉由暖足,打造健康的身體
從內開始暖呼呼!溫暖血液的暖足法
簡單且具即效性:足湯
有效緩解消化器官的不適:腳湯
促進血液循環、活躍新陳代謝:半身浴
只需按壓就能變健康:刺激腿部穴位
消解小腿、大腿的僵硬狀況:舒緩肌肉
更加提升「暖足」功效:伸展操
透過緩慢的溫度變化,放鬆功效大:熱敷袋
藉由乾布摩擦,促進血液循環:利用毛巾
簡單獲得針灸療效:利用吹風機
專欄2:一眼明瞭,腿部是否冰冷!
第3章 長壽關乎於身體的熱平衡
溫暖血液,預防生病
置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病
排出老廢物就不容易感冒
透過鍛鍊下半身提升體溫
調整身體平衡,促進血液循環
打造容易變暖的腳底
調整骨頭歪斜,變得更健康
專欄3:透過食物溫暖身體
第4章 健康、青春常駐,也從暖足開始
抗衰老的關鍵在於腿部
臉色與腳底的顏色一樣?!
軟化肌肉青春常駐
藉由暖足改善掉髮、禿頭
藉由按壓腿部穴位年輕5歲
腦下垂體的穴位/肝臟的穴位/三陰交的穴位/血海的穴位/甲狀腺的穴位/生殖器的穴位/築賓的穴位/足三里的穴位/足心的穴位/湧泉的穴位
專欄4:看腳趾就知道!判斷性格、命運!!
第5章 藉由暖足,打造不易變胖的體質
減肥最大的敵人,畢竟還是與冰冷有關
提升代謝率就不易變胖
冰冷部位就是你變胖的地方
5分鐘瘦下來!「搖一搖減肥法」
後記
序/導讀
序
「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷,但身體還是感覺不舒服。」
「有吃藥,也吃了營養補給品,但身體還是感覺疲累。」
很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人,常會說出上述的內容。
他們尋求協助的部分,不僅只有身體上的問題。
「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等,有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。
其中也有現在還是醫生的客人。
我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍,主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。
我既不是醫生,也不是心理諮商師。
我提出的方法,只有「暖足」,也就是發揮自然治癒力的方法。
「暖足」後會有那些功效呢?說明如下。
●疏通血管,讓血液處於順暢流通的狀態。
●由於血液循環變好,可排出累積在體內但不需要的物質(老舊廢物),藉此消除浮腫。
●由於全身流著溫熱的血液,體溫升高,內臟功能也變強(變活躍),就不容易生病。
就結果來看,暖足可打造健康的身體。
「想要解救身體不適的人們,讓他們逃離痛苦。」
基於以上這個想法,我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法,以及脊骨神經醫學(chiropractic)等各種療法。此外,也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等,學習人體相關的知識,持續探尋更具功效的治療方式。
最終確立的方法,就是本書介紹的「暖足」健康法。
至今我已治療超過3萬人(我負責治療的客人中,約有9成的回客率),親眼見證暖足的各種功效。
很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤,以及治好老毛病等,甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。
不僅變得更健康,在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞,以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。
本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法,並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法,任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。
請針對各自的症狀,找到有效的治療方式,並在不勉強自己的情況下著手進行。
期望各位能在日常生活中,藉由實行「暖足」法,讓因病而苦的人,減緩一些痛苦,度過健康充實的人生。
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