解除束縛你的「禁止令」：找出藏在傷害裡的「好處」，修復千瘡百孔的心

序

每個人多少都有些煩惱或問題。

若自己不是「好孩子」「好人」就會感到不安。

雖然有想做的事，卻遲遲無法做出行動。

無法拒絕討厭的請託。

習慣拖延。

想說的話說不出口。

對於獲得幸福有罪惡感。

他人常為了自身利益而利用自己。

不論做什麼都覺得自己很沒用。

不認輸。

即便一開始認真努力，之後還是半途而廢了。

面對相同情況時，身體動不了或是說出不出話來。

以上種種「想停止卻停不了」「雖然知道卻做不到」「不知道為什麼，但就是會重複發生」的問題，你是否也曾經歷過呢？

相信許多人都為了解決、改善問題而不斷努力嘗試各種方法。

可是情況卻一直沒有改善。

不僅如此，隨著時間的經過，問題還愈來愈嚴重⋯⋯。

陷入這樣動彈不得的狀況中時，許多人或是自責，或是詛咒運氣不好。

其實，會有這些煩惱與問題，原因幾乎都出在童年時期與父母間的關係上，所以必然會發生這些事。

因此，若是不知道恰當的解決方法，光是「埋頭努力」，是無法解決這些問

對此，我深有感觸。對許多諮商者進行治療與諮商後，我想出了「正確的解決方法」。其中重要的就是，聚焦在「利益」上。

這個「利益」和「禁止令」在人們內心深處糾結在了一起，束縛住了心靈與身體，導致產生出煩惱與問題，並使之愈來愈難解決。

因此，我們必須解開糾纏在一起的「禁止令」與「利益」。

先稍微說一下我自己的故事。

我現在是針對人際關係的問題以及精神疾病等個案進行諮商，並持續在全日本傳播自己原創的心理治療觀念以及治療手法。

因為雙親離婚以及母親生病，我的童年時期是在兒童保護機構度過的，而這成了我的創傷。我在機構中是問題兒童，總被多數職員斥責。在二十多歲時對社會及他人充滿不信任感，人際關係上的煩惱也有增無減，總是對自己的人生充滿疑問，但也正因為我認真專注地面對自己的內心，我的心靈出現了變化。

之後我以處理心理問題的工作創業，在處理、解決問題時，研究起了能解決問題的人，以及讓問題變得愈漸難解的人之間的差異性。

從這些經驗中，我開發並確立了有即效性，而且能從根本上解決問題的原創性療法〈復原精神療法〉。

那麼，說起能從根本上解決煩惱與問題的「正確解決法」到底是怎樣一種方法呢？那就是我先前說過的，透過關注問題點的「利益」，即能找到解決法。

在說明「利益」前，首先來看一下「禁止令」。

「禁止令」是幼童時期從與雙親相關的事項中學到並養成的習慣，是關於生存方式的「禁止規則」，可說是問題的根本。

例如有個想向母親撒嬌的女孩一直被告知：「妳是姐姐，所以要忍耐。」那麼，她長大成人後，就會害怕被拒絕，因而無法去依賴誰或向誰撒嬌，學會了「不可以依賴人或向人撒嬌」這樣的認知。這就是禁止令。

「利益」則是指「一直懷抱著問題所能得到的好處」。

如先前提到的女性情況，她獲得的利益就是透過不依賴人、不向人撒嬌，「就不會因被拒絕而受傷」，也「因為很努力而能獲得好評」。

該名女性同時擁有禁止令與利益，被兩種心情所束縛，分別是「其實想撒嬌、想依賴某人，但不可以撒嬌〈禁止令〉」以及「只要不向某人撒嬌、不依賴某人，就不會受傷，還會獲得周遭的好評〈利益〉」。被這兩種矛盾心情所束縛的狀態就稱為「Doublebind〈雙重束縛〉」，會讓解決問題變得更為複雜。

不解決問題是因為有問題才有「利益」

只要像這樣解讀位在煩惱〈無法向他人撒嬌〉背後的心情與情感，就會知道自己為什麼無法做出那樣的行動，以及在其中有獲得什麼樣的利益。換句話說，若不這樣做，就無法理解自己所感受到的恐懼〈禁止令〉以及好處〈利益〉。

因為從沒想到「懷抱問題有利可得」，就會一直拖著不去解決。

問問自己：「我所懷抱的問題背後有何好處？」

只要這樣做，就能加速解決心懷的煩惱與問題。

這就是解決問題的第一步。

因此，本書除了會告訴大家所謂「禁止令」「利益」「雙重束縛」的機制，也會舉具體事例來解說能用以解決問題的練習。

其中應該會有與你所懷問題不太相關的例子。

不過，不論是懷抱怎樣煩惱與問題的人，只要擁有「我能改變自己的人生」這樣堅強的意志，真誠地面對自己，大多都能獲得自己期望的「憧憬人生」。

希望這本書多少能解決你的煩惱與問題，讓你活出更自由的人生。

大鶴和江