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內容簡介
誰說體質不能改變？
雖然與生俱來，
但是後天努力也很重要！
不生病再也不是不可能的任務！
步驟 1：選擇！我是哪一種體質？
步驟 2：確認！最適合自己的滋補調養方法
步驟 3：開始！依照中醫師建議食譜調養身體
步驟 4：維持！保養已經調養好的體質
本書特色
不生病是異想天開！？快停止這種莫名其妙的想法！
只要4個步驟就能輕易擁有好健康！
█ 步驟 1：選擇！我是哪一種體質？辨析體質種類好養生！
是手腳冰冷還是渾身燥熱！？是小時候身體很好，從不生病，隨著年紀越來越大，身體卻越變越糟？
中國醫學將人體常見的體質分為九種，一共是：
平和體質→所有體質中理想的一種。擁有這種體質的人大多面色紅潤、形體胖瘦適中，身強體壯。
氣虛體質→因為中氣不足所導致。擁有這種體質的人身體虛弱、四肢無力、精神不濟。
陽虛體質→因為體內陽氣不足所致。擁有這種體質的人最大的特徵就是怕冷，冬天很容易手腳冰冷。
陰虛體質→體內精血和津液比正常再少的情況。擁有這種體質的人最大的特徵就是「乾」、「燥」，身體消瘦、面色潮紅、失眠……等。
痰溼體質→因為人體水液凝滯不化導致。擁有這種體質的人大多較為肥胖、身體笨重且極易疲勞。
氣鬱體質→由於長時間的情志無法暢通，造成憂鬱脆弱、敏感多疑的個性。這類體質的人大多是以心理狀態和性格特徵判斷。
血瘀體質→由於長期氣血不順導致。這種體質者飛色黯淡沒有光澤、膚質粗糙。
過敏體質→過敏體質是與生俱來的，找不出過敏原因。
本書在一開始第一章〈瞭解體質，關注養生〉裡，立刻就先告訴大家，一般中醫裡常見的體質分類；除了體質分類之外，還有各體質的人常見的身體特徵，能夠讓大家更容易瞭解與容易辨認自己是哪一種體質。
█ 步驟2：確認！最適合自己的滋補調養方法。養生也要對症下藥！
手腳冰冷？還是身體無時無刻處於燥熱狀態？你知道臉色蠟黃和臉色死白沒血色的人保養身體的方法不一樣嗎？
如果你一直跟著大家用一樣的養生方法，那吃再多補藥、健康食品也沒效！
想必大家小時候都看過一個問題：爸爸上個禮拜生病看完醫生的藥還有剩下，我最近感冒了，那我可以吃爸爸的藥嗎？幾乎每個人都會堅決地說出：「不行！」因為每個人的症狀、身體狀況不一樣，怎麼能夠吃一樣的藥呢？其實養生和吃藥是一樣的道理！例如，媽媽是溼熱體質，就要多吃能夠清肝降火的食物；妹妹是過敏體質，雖然和媽媽吃一樣的食材不會有大問題，但是卻不能達到「調養身體」的功效！
█ 步驟 3：開始！依照中醫師建議食譜調養身體。循序漸進照顧好身體！
每當生病去看醫生之後，醫生總是會開藥幫助我們治療疾病。養生也是一樣，並不是胡亂吃就可以達到養生的效果，因此本書在每個體質的內容裡都會依序介紹「滋補調養方法」、「吃什麼可以改善體質」……等內容，希望能夠幫助大家調養自己的身體，讓每個人都能夠擁有平和體質與不生病的好身體！
█ 步驟 4：維持！保養已經調養好的體質。不再反覆生病，用保養達到一勞永逸！
許多年輕人仗著自己年輕就是本錢，每天一定要到凌晨兩三點才肯睡覺，可是隔天早上六七點就要起床上班上課，長期的睡眠不足也是會讓擁有好健康的年輕人身體出問題；如果天生的體質就並非平和體質的人，更是禁不起一大堆的壞習慣折磨自己的身體。好不容易調養好的身體，不能在被這些壞習慣破壞！
經過了STEP 1～3 之後，大家都已經跟著本書中醫師的指示調養好了身體體質，但後續的保養，醫生真的幫不了你，還是要依靠自己的努力。但是本書作者擔憂各位不知道自己生活上的哪些習慣會影響健康，因此又特別在每種體質之後增加了「加重體質的幾種習慣」內容，希望各位能夠在調養好身體之後，也能夠繼續閱讀本節內容，持續維持與保養自己的身體，以便擁有真正的好健康！
雖然與生俱來，
但是後天努力也很重要！
不生病再也不是不可能的任務！
步驟 1：選擇！我是哪一種體質？
步驟 2：確認！最適合自己的滋補調養方法
步驟 3：開始！依照中醫師建議食譜調養身體
步驟 4：維持！保養已經調養好的體質
本書特色
不生病是異想天開！？快停止這種莫名其妙的想法！
只要4個步驟就能輕易擁有好健康！
█ 步驟 1：選擇！我是哪一種體質？辨析體質種類好養生！
是手腳冰冷還是渾身燥熱！？是小時候身體很好，從不生病，隨著年紀越來越大，身體卻越變越糟？
中國醫學將人體常見的體質分為九種，一共是：
平和體質→所有體質中理想的一種。擁有這種體質的人大多面色紅潤、形體胖瘦適中，身強體壯。
氣虛體質→因為中氣不足所導致。擁有這種體質的人身體虛弱、四肢無力、精神不濟。
陽虛體質→因為體內陽氣不足所致。擁有這種體質的人最大的特徵就是怕冷，冬天很容易手腳冰冷。
陰虛體質→體內精血和津液比正常再少的情況。擁有這種體質的人最大的特徵就是「乾」、「燥」，身體消瘦、面色潮紅、失眠……等。
痰溼體質→因為人體水液凝滯不化導致。擁有這種體質的人大多較為肥胖、身體笨重且極易疲勞。
氣鬱體質→由於長時間的情志無法暢通，造成憂鬱脆弱、敏感多疑的個性。這類體質的人大多是以心理狀態和性格特徵判斷。
血瘀體質→由於長期氣血不順導致。這種體質者飛色黯淡沒有光澤、膚質粗糙。
過敏體質→過敏體質是與生俱來的，找不出過敏原因。
本書在一開始第一章〈瞭解體質，關注養生〉裡，立刻就先告訴大家，一般中醫裡常見的體質分類；除了體質分類之外，還有各體質的人常見的身體特徵，能夠讓大家更容易瞭解與容易辨認自己是哪一種體質。
█ 步驟2：確認！最適合自己的滋補調養方法。養生也要對症下藥！
手腳冰冷？還是身體無時無刻處於燥熱狀態？你知道臉色蠟黃和臉色死白沒血色的人保養身體的方法不一樣嗎？
如果你一直跟著大家用一樣的養生方法，那吃再多補藥、健康食品也沒效！
想必大家小時候都看過一個問題：爸爸上個禮拜生病看完醫生的藥還有剩下，我最近感冒了，那我可以吃爸爸的藥嗎？幾乎每個人都會堅決地說出：「不行！」因為每個人的症狀、身體狀況不一樣，怎麼能夠吃一樣的藥呢？其實養生和吃藥是一樣的道理！例如，媽媽是溼熱體質，就要多吃能夠清肝降火的食物；妹妹是過敏體質，雖然和媽媽吃一樣的食材不會有大問題，但是卻不能達到「調養身體」的功效！
█ 步驟 3：開始！依照中醫師建議食譜調養身體。循序漸進照顧好身體！
每當生病去看醫生之後，醫生總是會開藥幫助我們治療疾病。養生也是一樣，並不是胡亂吃就可以達到養生的效果，因此本書在每個體質的內容裡都會依序介紹「滋補調養方法」、「吃什麼可以改善體質」……等內容，希望能夠幫助大家調養自己的身體，讓每個人都能夠擁有平和體質與不生病的好身體！
█ 步驟 4：維持！保養已經調養好的體質。不再反覆生病，用保養達到一勞永逸！
許多年輕人仗著自己年輕就是本錢，每天一定要到凌晨兩三點才肯睡覺，可是隔天早上六七點就要起床上班上課，長期的睡眠不足也是會讓擁有好健康的年輕人身體出問題；如果天生的體質就並非平和體質的人，更是禁不起一大堆的壞習慣折磨自己的身體。好不容易調養好的身體，不能在被這些壞習慣破壞！
經過了STEP 1～3 之後，大家都已經跟著本書中醫師的指示調養好了身體體質，但後續的保養，醫生真的幫不了你，還是要依靠自己的努力。但是本書作者擔憂各位不知道自己生活上的哪些習慣會影響健康，因此又特別在每種體質之後增加了「加重體質的幾種習慣」內容，希望各位能夠在調養好身體之後，也能夠繼續閱讀本節內容，持續維持與保養自己的身體，以便擁有真正的好健康！
目錄
第一章 瞭解體質，關注養生
1. 中醫養生智慧
2. 好的體質從何而來
3. 變清體質，對症飲食
第二章 知食之味，辨其性用
1. 食性
2. 食物的作用
第三章 平和體質及飲食調理
1. 什麼是平和體質
2. 保持平和體質從飲食開始
3. 平和體質者的一日三餐
4. 平和體質的四時飲食養生
5. 維持平和體質的幾種食物
6. 破壞平和體質的幾種習慣
第四章 氣虛體質及飲食調理
1. 什麼是氣虛體質
2. 氣虛體質者的調養滋補
3. 改善氣虛體質的幾種食物
4. 改善氣虛體質者的藥膳良方
5. 氣虛體質者的飲食禁忌
6. 加重氣虛體質的幾種習慣
第五章 陽虛體質及飲食調理
1. 什麼是陽虛體質
2. 陽虛體質者的調養滋補
3. 改善陽虛體質的幾種食物
4. 改善陽虛體質的藥膳良方
5. 陽虛體質者的日常飲食禁忌
6. 加重陽虛體質的幾種習慣
第六章 陰虛體質及飲食調理
1. 什麼是陰虛體質
2. 陰虛體質者的調理滋補
3. 滋陰養血的幾種食物
4. 滋陰清熱的藥膳良方
5. 陰虛體質者的日常飲食禁忌
6. 加重陰虛體質的幾種習慣
第七章 痰溼體質及飲食調理
1. 什麼是痰溼體質
2. 痰溼體質者的調理滋補
3. 化痰降濁的幾種食物
4. 化痰降濁的藥膳良方
5. 痰溼體質者的日常飲食禁忌
6. 加重痰溼體質的幾種習慣
第八章 溼熱體質及飲食調理
1. 什麼是溼熱體質
2. 溼熱體質者的調理滋補
3. 改善溼熱體質的幾種食物
4. 改善溼熱體質的藥膳良方
5. 溼熱體質者的日常飲食禁忌
6. 加重溼熱體質的幾種習慣
第九章 氣鬱體質及飲食調理
1. 什麼是氣鬱體質
2. 氣鬱體質者的調理滋補
3. 疏肝解鬱的幾種食物
4. 疏肝理氣的藥膳良方
5. 氣鬱體質者的日常飲食禁忌
6. 加重氣鬱體質的幾種習慣
第十章 血瘀體質及飲食調理
1. 什麼是血瘀體質
2. 血瘀體質者的調理滋補
3. 改善血瘀體質的幾種食物
4. 活血化瘀的藥膳良方
5. 血瘀體質者的日常飲食禁忌
6. 加重血瘀體質的幾種習慣
第十一章 過敏體質及飲食調理
1. 什麼是過敏體質
2. 過敏體質者的調理滋補
3. 改善過敏體質的幾種食物
4. 防治過敏的幾個偏方
5. 過敏體質者的日常飲食禁忌
6. 加重過敏體質的幾種習慣
1. 中醫養生智慧
2. 好的體質從何而來
3. 變清體質，對症飲食
第二章 知食之味，辨其性用
1. 食性
2. 食物的作用
第三章 平和體質及飲食調理
1. 什麼是平和體質
2. 保持平和體質從飲食開始
3. 平和體質者的一日三餐
4. 平和體質的四時飲食養生
5. 維持平和體質的幾種食物
6. 破壞平和體質的幾種習慣
第四章 氣虛體質及飲食調理
1. 什麼是氣虛體質
2. 氣虛體質者的調養滋補
3. 改善氣虛體質的幾種食物
4. 改善氣虛體質者的藥膳良方
5. 氣虛體質者的飲食禁忌
6. 加重氣虛體質的幾種習慣
第五章 陽虛體質及飲食調理
1. 什麼是陽虛體質
2. 陽虛體質者的調養滋補
3. 改善陽虛體質的幾種食物
4. 改善陽虛體質的藥膳良方
5. 陽虛體質者的日常飲食禁忌
6. 加重陽虛體質的幾種習慣
第六章 陰虛體質及飲食調理
1. 什麼是陰虛體質
2. 陰虛體質者的調理滋補
3. 滋陰養血的幾種食物
4. 滋陰清熱的藥膳良方
5. 陰虛體質者的日常飲食禁忌
6. 加重陰虛體質的幾種習慣
第七章 痰溼體質及飲食調理
1. 什麼是痰溼體質
2. 痰溼體質者的調理滋補
3. 化痰降濁的幾種食物
4. 化痰降濁的藥膳良方
5. 痰溼體質者的日常飲食禁忌
6. 加重痰溼體質的幾種習慣
第八章 溼熱體質及飲食調理
1. 什麼是溼熱體質
2. 溼熱體質者的調理滋補
3. 改善溼熱體質的幾種食物
4. 改善溼熱體質的藥膳良方
5. 溼熱體質者的日常飲食禁忌
6. 加重溼熱體質的幾種習慣
第九章 氣鬱體質及飲食調理
1. 什麼是氣鬱體質
2. 氣鬱體質者的調理滋補
3. 疏肝解鬱的幾種食物
4. 疏肝理氣的藥膳良方
5. 氣鬱體質者的日常飲食禁忌
6. 加重氣鬱體質的幾種習慣
第十章 血瘀體質及飲食調理
1. 什麼是血瘀體質
2. 血瘀體質者的調理滋補
3. 改善血瘀體質的幾種食物
4. 活血化瘀的藥膳良方
5. 血瘀體質者的日常飲食禁忌
6. 加重血瘀體質的幾種習慣
第十一章 過敏體質及飲食調理
1. 什麼是過敏體質
2. 過敏體質者的調理滋補
3. 改善過敏體質的幾種食物
4. 防治過敏的幾個偏方
5. 過敏體質者的日常飲食禁忌
6. 加重過敏體質的幾種習慣
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