防彈咖啡＋減醣：最強飲食術讓早起有精神，身體變輕盈，提高記憶力與專注力！

前言
令人驚訝的減重效果，接力呈現！
奶油咖啡減重三原則

PART 1 About Butter Coffee Diet
瞭解奶油咖啡減重
何謂奶油咖啡？
目前減重的主流是「減醣」
醣類攝取過量會轉變成脂肪
肥胖荷爾蒙「胰島素」
把「酮體」當成身體的燃料就會瘦！
用奶油咖啡揮別減醣的難受
奶油咖啡也能控制食慾
用咖啡的力量改善腸道環境！
安全且優質的草飼奶油
讓酮體迴路運作的MCT油

PART 2 How to Make Butter Coffee
奶油咖啡的製作方式
奶油咖啡減重 基本配備
奶油咖啡．基本做法
創意食譜01 奶油紅茶
創意食譜02 奶油可可
創意食譜03 奶油抹茶
享受奶油咖啡！ 創意原則
專欄 創意食譜 我是這麼樂在其中的！

PART 3 Let’s Try Butter Coffee Diet
奶油咖啡減重實踐篇
試試看吧！ 奶油咖啡減重
飲食祕訣1 搭配減醣飲食效果最好！
飲食祕訣2 從零麩質開始吧
飲食祕訣3 輕鬆就能展開的三步驟
飲食祕訣4 令人高興的重點！晚上可以攝取少量醣類
積極攝取的食材、避開的食材
成功案例① 從「一日一餐生活」到盡情吃也能減七公斤
成功案例② 起初二、三天減二公斤→一個月減九公斤！
成功案例③ 備好減醣副菜輕鬆減下七公斤
成功案例④ 第五天就減四公斤，改善血壓！
成功案例⑤ 離不開飲料→用加了羅漢果代糖的奶油紅茶瘦下來
成功案例⑥ 腹部周圍減少二十公分，衣服的尺寸4L→L
意外！？ 不同類別的餐點對決
外食篇
副菜．超商篇
料理．調味篇
不同類別．食材選擇的重點
自己下廚不妨做這道菜！
竜田揚炸雞
起司漢堡排
百菇燴魚片
美乃滋炒時蔬
咖哩湯
豆腐炒飯
豆漿鍋
再多瞭解一些！奶油咖啡減重Q&A

PART 4 Author’s Vision
最強奶油咖啡的想法
十幾年對「飲食」缺乏關心
把「瘦身」當成目的好嗎？
人如其食
輕鬆帶著走．最強奶油咖啡
專欄 瘦不下來的原因是「延遲性過敏」？

附錄．奶油咖啡減重日記