雕塑完美下半身!自宅下半修身操
若能按照此訓練模式,3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化配送方式
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內容簡介
~「日本最難預約的教練」傾囊相授~
自宅下半修身操,擺脫「肉壯」下半身!
在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿!
下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉,
過了20歲以後,大肌肉的肌力會開始減弱,變得不易瘦且容易疲勞。
若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣,
很容易讓下半身變得「又肉又壯」。
然而「養成運動習慣」看似簡單,但要每天抽空完成有其難度,
作者深入了解現代人的生活習慣,研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法,
只要在家準備一張椅子,
隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操,
強化自己的下半身肌力。
全書附全彩照片及淺顯易懂的解說,
若能按照此訓練模式,3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。
不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿,體力變好還不易發胖。
趕緊動起來吧!3個月後,你將看見煥然一新的自己!
本書特色
◎鎖定下半身肌力訓練,無需任何健身器材,一張椅子+你自己,打造完美不復胖的下半身曲線!
◎主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法,消水腫、除脂肪,3個月見效!
◎附「肌力測試」和「肌肉量確認」,依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。
目錄
.前言
.主要肌肉圖、骨骼圖﹝正面﹞﹝背面﹞
.本書的特色與使用方法
為何只須加強鍛鍊下半身呢?
.運動量不足的人比起「體幹」更應鍛鍊「下半身」
.沒有「鍛鍊下半身肌肉」會有什麼後果?
.主宰肌力訓練的超負荷原則
.不必急著馬上開始訓練
.有辦法只瘦「下半身」或「特定部位」嗎?
.消除下半身水腫的方法
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