飲食騙局：瘦肉精、病死豬、灌水牛、地溝油，好好吃飯怎麼這麼難？從採購到烹調全部一手包辦，健康飲食不求人！
熱量高不等於不健康，攝取好脂肪才是正確觀念！
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內容簡介
為什麼說「精緻澱粉」不宜多吃？
熱量高≠不健康！先區分哪些是好的脂肪
日常隨處可見的蔬菜，處理不當竟然變毒藥！
發霉腐爛的水果，切掉腐壞處就可以繼續吃？
是否曾聽過身邊的人說：
「紅肉不能吃，白肉才健康」
「味道酸的就是酸性食物」
「減肥不能吃澱粉，吃澱粉會胖！」
若將這些資訊照單全收，難免出現「營養失衡」的問題，
真相是——食物健康與否，全看你怎麼吃！
◤生病了該怎麼好好吃東西？飲食療法報你知◢
▍腸胃不好怎麼進食？請把握「少量多餐」原則！
▍高血壓患者適量補充大豆蛋白，能預防中風發生
▍粗纖維食物會促進腸蠕動、刺激膽囊，膽結石患者應注意
▍痛風患者嚴格限制含普林食物，可能導致蛋白質攝取不足？
▍茶葉中的茶多酚可改善微血管壁的滲透性，有效增強心肌和血管壁的彈性和抵抗力
◤在對的年齡吃對的食物，營養均衡健康成長◢
▍每餐以七八分飽為宜，過多反而造成腸胃不適、頭腦昏沉
▍中年男性食用蜂蜜和堅果類食物，有助於維持性功能正常
▍女性應注意攝取含鐵豐富的食物，以補足月經丟失的鐵元素
▍懷孕前期、中期、後期飲食大不同，注意營養素別攝取錯誤
▍寶寶所攝取的蛋白質、脂肪和碳水化合物三者的比例應達到1：2：4
◤黑心食品氾濫！採購食物須當心，避免「假貨」陷阱？◢
▍瘦肉精究竟是什麼？人吃多了會如何？
▍仔細觀察奶粉顆粒，避免嬰幼兒誤食變質奶粉
▍病死牛、病死豬要當心！從放血情況可窺探一二？
▍哪尼！生鮮肉也會被灌水？看到淡紅色的牛肉要小心
「這些食物」不可以混合飲食？飲食雷區大公開
每章節前附有一分鐘健康提要，迅速掌握知識重點
部分章節末附有健康食譜，營養與美味是可以兼顧的！
減肥瘦身、養顏美容、延年益壽、醒神益智，正確飲食好處多多
目錄
飲食與營養：均衡營養的食物搭配
粗糧與細糧的搭配
蔬菜與水果的搭配
牛奶、蛋類與豆類搭配
葷食與素食搭配
酸鹼食物搭配
烹飪調味料副食搭配
飲食與智商：益智食物的健康吃法
常見的益智食物
讓寶寶聰明的食物
影響孩子智力的幾種飲食習慣
這些素食使你更聰明
考試前應多吃哪些食物
這些食物幫你消除疲勞
白領補腦食譜
飲食與健美：掌控美麗的飲食療法
嫩膚食物面面觀
瘦臉食物，幫你瘦臉
清爽美容茶
飲食美容方
10種食物幫你排毒
用食物保護頭髮
食物減肥有說法
怎樣吃水果才美麗
飲食與養生：延年益壽的進食原則
10種超級食物吃出長壽
弱鹼性食物有益於長壽
帶「色」食物保健康
膳食纖維，健康有保障
食物降「三高」
好食物增強免疫力
補腎多吃「黑」
飲食與疾病：對抗疾病的膳食調理
高血壓病的飲食治療
動脈硬化的飲食治療
冠心病的食療方法
膽囊炎和膽結石的飲食治療
肝硬化的飲食治療
慢性腎炎的飲食治療
痛風的飲食治療
糖尿病飲食治療
慢性胃炎的飲食治療
飲食與體質：適合自己的最佳飲食
幼兒寶寶的健康飲食
青少年的健康飲食
中年男性的健康飲食
中年女性的健康飲食
準媽媽的健康飲食
銀髮族的健康飲食
飲食與料理：有益健康的食物組合
葉菜類蔬菜的組合料理
根莖類的組合料理
瓜類與茄果類蔬菜的組合料理
鮮豆類蔬菜的組合料理
豆製品的組合料理
菌菇類食物的組合料理
豬肉的組合料理
牛肉的組合料理
雞肉的組合料理
魚肉的組合料理
飲食與禁忌：吃對食物的有效行動
這些食物小心吃
有些食物不宜吃
食品中的「毒物」
飲食帶來的疾病
注意你的飲食方式
走出食物配伍的禁區
飲食與選購：營養食品的科學選購
全榖雜糧類食品和食用油的選購方法
豆製品的選購方法
肉類的選購方法
家禽類食品的選購方法
蛋類食品的選購方法
蔬菜類食品的選購方法
果品類食品的選購方法
乳製品的選購方法
水產品的選購方法
酒類的選購方法
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