香藥草的自癒力：提升免疫、增強記憶、安神排毒的按摩、足浴、花草茶配方，養出健康好體質

作者序
在藥草中找到健康的解答

二十五年前我曾發生過兩次甲狀腺機能亢進，本身也有二尖瓣脫垂，加上先天性地中海型貧血帶因，讓我長時間在貧血邊緣；當記者時，常跑上午十點的記者會或公聽會，三餐幾乎外食不說，一般人的晚餐時間，正是記者最忙碌的趕稿時刻，晚飯只能隨便果腹解決，導致當年體重四十五公斤卻有脂肪肝，睡覺時下肢經常靜脈曲張，因血管腫脹而痛醒；在生育兩個小孩後，經痛困擾、經前症候群的乳房脹痛也令我不舒服；雖然我很愛蔬果，但卻有嚴重便祕，如廁常花1小時，且疼痛流血。

過去這些大大小小的身體狀況，在認識藥草及芳療後我才發現，原來這些問題都可以從大自然中獲得解答！十多年來，除了意外發生骨折就醫外，生活中的大小困擾都是使用藥草及芳療來化解。其實除了需要開刀及拔牙外，任何身體的不適都可以在藥草及芳療共同協助下，得到輔助或緩解。藥草，是慢活、自癒的核心元素，減少不必要用藥或濫用抗生素的習慣，進一步避免可能產生的過敏、抗藥性、敗血症等更嚴重的問題。

像是我每個月會喝兩至三週的女人茶，並搭配至少兩週的蒲公英淨化茶來幫助排毒，如果白天喝到咖啡、濃茶而失眠，我則會喝一些含有纈草、啤酒花、洋甘菊及香蜂草等舒眠茶來幫助自己入睡，撫平自己的心悸，結果無形中，藥草用它溫和的療癒分子緩解我的靜脈曲張、便祕、脂肪肝、經痛及乳房脹痛等不算大病的小麻煩，可謂「藥草到而病除」！

不只是我，我的家人也深受其惠。女兒國三時，曾發生兩次心律不整，心跳快速到每分鐘 150 下，血壓收縮壓暴衝到180，去醫院心臟科進行一週的心電圖檢查，卻沒有查出任何病兆。
我仔細回想女兒發病前的飲食，兩次都是因為我們外出旅遊，破例喝了幾杯奶茶造成。平常我們鮮少喝手搖杯，從此以後，我要女兒戒絕喝茶或咖啡等含有咖啡因的飲料食物，改喝可以安定心律及神經系統的香草茶，搭配睡前使用苦橙、薰衣草及伊蘭伊蘭精油混合的聖約翰浸泡油按摩。

西藥之外的選擇
在臨床上，我曾遇到許多客戶過去必須依賴止痛藥來緩解經痛及經前症候群，經由「女人茶加減法」而獲得改善；甚至有人因子宮內膜異位及子宮肌瘤造成不孕症多年，在藥草協助調理兩年後，在40歲自然懷孕。

雖然有十年執業經歷，但在面對不同的個案時，仍是需要依照每個人的需求、身體特質，調配不同的藥草配方來調理，馬虎不得。我曾遇過一位大企業老闆，小腿突發奇癢，不僅抓到破皮、流出血水，而且範圍竟然擴大到前胸後背及四肢，身體多處佈滿疹子。這個難纏的濕疹持續了八個月，跑了三家大型醫院、兩家私人皮膚科診所，不僅試過口服抗生素、類固醇，也塗抹各種藥膏，結果卻讓皮膚因為類固醇的副作用變得粗糙、增厚，花了很多錢進行自費醫療，但都無助於改善皮膚發癢流血。後來我讓他嘗試使用金盞花膏，一擦就好了大半，後來再搭配飲用可以淨化排毒的藥草茶，才終於停止發癢。

慢下來，聆聽身體的聲音
生老病死是人生必經的修行，我們只能優雅地面對老去的課題，本書出版時，我也步入半百之際，我常看到臉書上有些人抱怨血壓控制不好、藥愈吃愈多；吃了安眠藥，半夜兩點仍睡不著；或者是更年期產生的狀況，造成生活及情緒困擾。此時，我都會建議大家停下來，用天然方式回應身體的變化。

以前曾聽友人提起，她步入更年期時，都要穿紙尿布以防突如其來的血崩，也有人因為更年期荷爾蒙變化，經期長達一個月停不了，而造成婚姻問題。當時我只覺得吃驚，沒想到在我面對更年期的前段，也遇上了血崩及貧血的困擾，除了不敢安心外出，有一回血量大到在家裡上下樓梯都會喘，偶爾還一陣暈眩。我因為地中海型貧血帶因，天生就血色素偏低，擔任感染科醫師廿年的先生當時看著我的眼瞼說，血色素大概只有5-6（正常值11.0以上gm/dl），趕忙買了牛肉增加鐵質，我也為自己加入特別的藥草花草精，服用一個月後，下個月就不再血崩貧血。

西方藥草學類似華人所說的中藥，除了選用有機認證的藥草，我也運用整合方式了解個人的需求，加上我另有園藝背景及英國和美國芳療師證照，因此在「健康調養」的配方運用上，不僅更彈性，也更多元，像是藥草茶（花草茶）及糖漿、少量卻有效的花草精，或是天然的護膚油膏、按摩油，甚至透過嗅聞、薰香、泡澡也都有畫龍點晴之妙，降低一般人初次接觸藥草的門檻與距離感。

美國以治癌聞名的史隆．凱特琳癌症中心（Memorial Sloan Kettering Cancer Center）多年前推出一款藥草 APP 「About Herbs」，裡面介紹兩百種藥草及保健食品的安全用量及注意事項。在歐美有機商店也有很多的藥草生活雜誌，每年世界各地也都有大量的研究及研討會，在在顯示藥草不再是落伍的祖母偏方，而是與時俱進的顯學及生活方式。在2021 年夏天，讓我們細讀《香藥草的自癒力》並運用到生活中，放下藥罐子，一起健康慢活。

註：由於藥草及芳療的研究不斷日益更新，同時根據美國藥草及芳療執業規定，
本書內容僅做為教育之目的，不做為個人診斷及治療之依據。

（本文摘自 作者序——在藥草中找到健康的解答）