內容簡介
你們參加過馬拉松嗎?
參加馬拉松,跑者除了得到快樂和經驗,還得到每次比賽前後留下來的「珍寶」,號碼布、獎座、紀念品,這些都記下跑者的足跡。
喜歡長跑的您翻開此書,對書中的珍貴照片定會愛不釋手,只因大家都有過這樣的經歷和歲月。
不過,隨着馬拉松的比賽日漸大眾化,「虛假」的流言謬誤愈來愈多,賽場上也有不少造假情況,就讓有四十年跑齡的「阿跑」拆穿馬拉松謊言,與大家一起跑上健康正途吧。
作者黃瑞明教練收集他四十年來的長跑奇珍異寶,呈現於大家眼前,並為我們拆解多年來在跑壇上耳聞目睹的怪現象,令大家更了解馬拉松的歷史及如何正確看待馬拉松比賽。
黃瑞明教練收集自己參與長跑比賽,以及活躍跑壇時的紀念品,包括號碼布、獎座、各種紀念品、已停刊的長跑雜誌等,他逐一在書中介紹這些已經不復見的長跑珍寶。
多年來,不管在比賽場上或是訓練,還是近年的網絡世界,黃教練亦看見許多關於長跑的虛偽與造假事件,所以希望藉由此書去宣揚長跑的正確信念。
目錄
01 香港馬拉松簡介篇
香港首位世界級馬拉松選手
香港馬拉松
渣打香港馬拉松的歷史流變
02 「阿跑」的故事(上)——馬拉松珍寶
「阿跑」的長跑故事
馬拉松紀念布章
香港馬拉松場刊
馬拉松號碼布
馬拉松紀念T恤
馬拉松證書
幾多個十年
深圳馬拉松
獎座與紀念襟章
長跑賽的紀念品
收集剪報
香港早期長跑賽的紀念證書
03 「阿跑」的故事(下)——長跑之路
喜歡長跑
香港半馬拉松
香港馬拉松
香港最早的超級馬拉松
報名表與報名費
賽後記錄資料
水塘錦標賽(水塘杯)
ON & ON與Asian Runner雜誌
Hong Kong Sports香港體壇
Asian Runner Fitness Award
1981年的城門長跑班
免費贈閱的小冊子
Olympic Day Run
種子跑手
水塘錦標賽與大路之王
可見的進步
多產的馬拉松書籍作者
04 馬拉松通識
馬拉松通識
馬拉松的跑距
不同類型的跑步訓練
馬拉松成績預測
「 撞牆」
長跑訓練容易犯的通病
忽略慢跑的重要
沒有好好休息
輕視身體發出的警號
05 馬拉松圈的怪現象
各種運動都跟馬拉松有關
假象一
假象二
假象三
假象四
造假一
造假二
虛假資訊
嘩!又跑到嘔喎!
涉嫌虛報一
涉嫌虛報二
虛偽
06 馬拉松備戰提案
決定參加比賽
訓練計劃
預算與實際訓練次數的偏差
基礎期的訓練(順利完成)
質量期(訓練未如理想)
強化期(訓練完全失敗)
調整期(謹慎樂觀地完成)
作戰實況
附錄:跑步群組教練的說話
後話
結語
序/導讀
上世紀70年代,人們開始追求健康生活,帶氧運動也隨之而興起,那時候珍芳達(Jane Fonda)的健體操錄影帶大賣就是一例。連帶長跑這項運動亦同樣漸漸吸引大眾,跑馬拉松的熱潮在近年席捲全球,參加馬拉松的人有增無減。
上世紀80年代,長跑賽季在初秋開始,即每年的9月至3月期間,香港跑手可以選擇三場鄰近的馬拉松賽事,包括:一是澳門馬拉松,要出境過關,具有出國作賽的氣氛;二是香港馬拉松,為自家門前賽,總不能錯過;三是中國沿岸馬拉松,以賽程特別艱辛而著名,當時更是號稱是全東南亞最辛苦的馬拉松賽,因而吸引不少刻苦的跑手。本港有一些馬拉松發燒友更會為挑戰自我,更會參加全部三場比賽!
當年的馬拉松賽,並非如現在一般比賽前3個月便截止報名,中國沿岸馬拉松更於賽前10日才截止,且設有逾期報名(收雙倍報名費)。然而,這三項馬拉松比賽,都只有數百人參加並跑畢全程。馬拉松這數十年的發展可謂非常理想,從只有數百人參加比賽,賽前10日仍歡迎報名,發展到數萬個名額3個月前截止,也一票難求,實在是令人鼓舞。
訂購/退換貨須知
購買須知:
使用金石堂電子書服務即為同意金石堂電子書服務條款。
電子書閱讀方式分為金石堂(線上閱讀)及Readmoo(兌換碼)兩種方式
- 您所購買的電子書,將儲存於會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」,點選線上閱讀直接開啟閱讀。
- 最佳瀏覽載體: 建議使用Chrome、Microsoft Edge 有較佳的線上瀏覽效果, iOS 14.2 或以上版本,Android 6.0 以上版本,建議裝置有6GB以上的記憶體,至少有 30 MB以上的容量。
- 您所購買的電子書,請至會員中心→我的交易紀錄「我的e書櫃」領取複製『兌換碼』至電子書服務商Readmoo進行兌換。
退換貨須知:
- 因版權保護,您在金石堂所購買的電子書僅能以金石堂專屬的閱讀軟體開啟閱讀,無法以其他閱讀器或直接下載檔案。
- 依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等),不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益,建議您先使用「試閱」功能後再付款購買。
商品評價